我们都知道，糖尿病饮食治疗是维持血糖的基础，但一日三餐如何吃，热量怎么计算，今天我们就给大家介绍一下＂手掌法则＂，靠自己的双手，就可以估算每日进食的量了！
　　一、主食、水果：一顿一拳头
　　糖类每天的摄入量应占我们总热量摄入的55%，每天主食（碳水化合物）为5-6两。每顿吃的淀粉类主食（如：花卷、馒头、米饭等），一个拳头 大小就够了。每天我们需要吃2-3个拳头的主食，一个拳头的水果就够了。
　　二、蛋白质：一天一掌心
　　我们每天吃的蛋白质应占总热量的15%-20%，如果你的体重是50Kg，需要补充50g蛋白质，50g蛋白质换算为肉、蛋或豆制品，大约相当于掌心 大小、约为小指厚的一块。我们每天吃50-100g的蛋白质就满足需求了。
　　三、油脂：每天一指尖
　　我们每天摄入的脂肪约占25%-30%，每天的脂肪摄入除了油以外，还包括肉类、奶类等，所以每人每天摄入的烹饪油控制在大拇指指尖（第一 节）就够了。
　　四、瘦肉量：两指并拢量
　　每天所需瘦肉大概与我们手指厚度相同，两指（食指和中指）并拢的长度、宽度相同的瘦肉就差不多了。
　　五、蔬菜：一天1~2捧
　　我们每天需要500-1000g的蔬菜，我们双手一捧大概500g，所以我们每天吃1-2捧蔬菜就足够了，但我们需要注意吃低脂绿叶蔬菜：白菜、菠 菜、卷心菜、豆芽等。
　　六、酒：每次一个指节高度
　　糖尿病患者最好不要喝酒，但是在无法戒掉的患者，尽量和红酒和啤酒，不能和高度烈性白酒，每天喝的红酒量以食指高度为准，啤酒量为中指 高度为准。

影视剧中有哪些大佬？如今的中国十分盛行的是娱乐圈文化，在鱼龙混在的娱乐圈里面，永远的是撑死胆大的，饿死胆小的，没有实力，没有人追捧的演员永远都是龙套第一位洪金宝众所周知，作为如今影坛一哥的洪金宝，最初荣耀典藏皮肤没有鲁班星空猴子全息小乔天鹅，现在得了一颗水晶，换谁比较好？点卷夺宝一直都是土豪玩家的地盘，平民玩家只能在砖石积分夺宝地里混一混，点卷夺宝只能看看，毕竟点卷夺宝流出去都是真真实实的RMB啊，如果脸黑，抽满361次要花将近2000rmb，平民你玩过的游戏中，有哪些前期怪物打的你生活不能自理？如果不算老滚中的鸡神，以及魔界村那些丧心病狂的设定，那我觉得以下几个BOSS，应该是能让绝大部分刚接触该游戏的人，痛苦不堪的存在！真三国无双5吕布我尤记得当初在虎牢关（第一关）被吕姚明称自己关注冬奥会，如果有合适的装备也想参加，你怎么看？姚明想参加冬奥但没合适装备，笑称总不能去堆雪人吧？其实，这个赛事太火了，所以其他人都想参与。还有两周左右的时间，2022北京冬奥会将会隆重举行。大量的粉丝每日每日地关注冬奥会健儿们乒乓球赛事澳门站王楚钦将和马龙进行男单比赛，谁会赢？马龙赢。倒不是马龙比大头球技高出多少，而是有马龙在，大头的气势上不来。男队目前缺少铁板钉钉的接班人，倒不是小将（其实可以升中将了）球技不夠高，而是心理越不过一道槛。双方都有机会。王哪款ipad影音效果好？非常感谢题主的邀请！根据在苹果体验店的体验，个人认为iPadPro影音效果更好1。机体设计与iPadAir2和iPadmini5相比，iPadPro的四周设计才是真正特别的地方，也为什么很多女生下边光着腿。上边穿着羽绒服到底是冷还是不冷？想当年我特别年轻漂亮时，也是这样穿，大冷天气双腿身穿薄薄的丝袜。说真的不冷才怪，都是爱美的心理在激励我战胜寒冷！曾经有句话是针对爱美的女人们而言的只要美丽冻人，管她寒风刺骨！这句话年轻时得了慢性病是一种什么样的体验？医生说不影响生存，但是可能一直不会好。如何调整心态？94年13岁，也是本命年，那一年得了肾病综合症9月28号然后住院。治疗一个月出院。从此以后，一直到今天基本上没有停过药。23岁以前每年都住院。最多的时候一年住过四次十八九岁的可能是女人40多岁皮肤暗黄无光泽，整个人显憔悴，敷什么面膜好？还不要敷的好，多吃水果，多锻炼。多喝水。女人40岁以后身体状态及雌激素水平下降，感觉皮肤状态不如年轻时好，面色暗黄皮肤也变得松弛了些，整个人显得也憔悴，针对这种情况外在要做好保湿防上下班来回50公里，空闲时间兼职送外卖跑腿，请推荐一款踏板车？有何推荐？专业解析摩托车故障，精准推荐所需车型。大家好，我是骑士分享欢迎您的关注！上下班来回50km，空闲时兼职送外卖，踏板车求推荐这种需求不难实现符合的车型将会比较多，尤其是在没有预算的前年过35岁，每天早上6点多就会醒来，是因为老了吗？35岁年轻有为，很正常的。为了生计，为了生存，有的45点钟就起来啦。请问早上多少点钟醒来才不算老呢？那是因为你心里有事，有压力了。自从我开了公司后，我每天凌晨5点左右有时候3点左右