水果富含丰富的维生素、 矿物质和膳食纤维素 在饮食中扮演着重要的营养角色 俗话说： 水果吃对，年轻10岁！ 在大众眼里，吃水果能强身健脑、 排毒瘦身、抗衰养颜等等 养生作用数不胜数 但吃水果也有讲究 吃不对反而可能伤身 想要吃得科学、吃得 健康 我们就需要了解一些 吃水果的学问 在很多人人印象里 水果属于生冷食物 如果常吃容易伤胃 特别在冬天 还易拉肚子 于是很多人干脆再也不碰水果了 那么问题来了 生冷的水果，真的会伤胃？ 其实 拉肚子可能另有原因 生活中确实有一部分人 由于自身肠胃功能较弱 对食物的温度较为敏感 在摄入冷水、凉菜、冷饮等冷食后 会出现腹泻、腹痛等症状 但凉的水果只是其中之一 不能把＂黑锅＂全甩给水果 吃完水果拉肚子，可能有3种原因 1、过敏 很多人由于体质原因 会对一些东西过敏 而目前医学研究发现 人体的过敏原千奇百怪 包括灰尘、海鲜、食物、药物等 水果可能是其中之一 因部分水果过敏而无法食用的现象 也非常普遍 如果你不幸对水果过敏 则可能引起拉肚子的症状 2、果糖不耐 有的人会对果糖不耐受 一般人体内都有足够的果糖载体 是专门用来运送果糖 将其消化的 但有的人果糖载体不足 或摄入的果糖太多 导致果糖难以消化 引起肠道渗透压异常 就会出现腹泻、腹痛等症状 3、水果被污染 天然的水果没有经过清洗时 可能存在粪肥、细菌、寄生虫等残留 小孩、老人、肠胃薄弱人群摄入后 可能引发腹泻、腹痛的症状 对于健康人群而言 几乎没有什么水果可以＂伤胃＂ 但对于一些＂老胃病＂患者而言 以下4种水果 建议尽量少吃或不吃 以免加重胃病 1、山楂 健康人群适量食用山楂 能够健脾开胃、促进食欲 但肠胃不好的人群 食用太多山楂却容易伤胃 山楂含有 大量的鞣酸、果酸、单宁等成分 鞣酸 可与人体内的蛋白质反应 生成鞣酸蛋白 再结合食物残渣中的鞣酸、单宁等物质 容易形成结石 此外 果酸过量也会对胃部产生强烈刺激 从而引发或加重胃炎、反酸、胃溃疡等不适 2、猕猴桃 猕猴桃素有＂水果之王 ＂的美誉 适量食用能够补充维生素C 但吃太多也可能引发胃部症状 此外 它还含有丰富的维生素和果胶 过量摄入可导致胃部负担加重 胃酸分泌过多 引发泛酸、烧心等症状 3、鲜枣 鲜枣富含膳食纤维 尤其是枣皮部分 适量食用有助于控制血糖 也有益于肠胃 但鲜枣水分不多 再加上枣皮坚硬锋锐 过量摄入可能对胃部黏膜产生刺激 尤其是本身有胃炎、胃溃疡的人群 可能会加重病情 4、李子 李子含有大量的单宁和植物酸 大量食用 可能会对牙齿和肠胃产生过度刺激 导致牙齿酸软、胃酸分泌过多、肠胃不适等症状 首先 在接触没有吃过的陌生水果时 最好先少量食用 确定不过敏再适量摄入 同时警惕甜瓜、芒果等易过敏水果 我国膳食指南建议 每人每天吃200-350g新鲜水果为宜 如果确定对某样水果过敏 就不要再吃 换其它水果即可 过敏可大可小 一旦出现症状 建议立即就医治疗 其次 有的人在吃完荔枝后 会因低血糖出现乏力、头晕、面色苍白等症状 这被称为荔枝病 部分医学研究认为 这是荔枝中的次甘氨酸类物质引起的 这种物质在荔枝未成熟时含量最高 因此 最好买熟透了的荔枝食用 食用前吃点其他食物 避免空腹 另外 有部分水果会刺嗓子 例如菠萝、猕猴桃 这是蛋白酶刺激消化道黏膜引起的 而蛋白酶会随着水果成熟减少 也会被高温破坏 建议尽量食用成熟水果 或加热做熟再吃 最后 有些人吃了榴莲、菠萝蜜等水果 可能会长痘 这是因水果含糖量过高 人体摄入大量糖分 导致皮脂腺分泌旺盛 因此要注意控制糖分摄入 肠胃问题 是不少当代人面临的健康挑战 每个人都知道养胃护胃是好事 但具体该怎么去做呢？ 1、饮食清淡，膳食均衡 饮食清淡 要做到＂少油、少盐、少糖、少刺激＂ 同时要注意 荤素和粗细搭配 多吃新鲜果蔬 保证营养摄入平衡 长期饮食不规律 暴饮暴食或节食、绝食 都可能造成肠胃功能受损 吃饭时注意细嚼慢咽 不要狼吞虎咽 避免短时间进食过多 造成肠胃负担过重 2、规律作息，健康生活 养胃需要 饮食、作息、运动 等 多方面进行综合调理 准时睡觉 保证睡眠时间 规律作息对胃部有益 平时也要规律生活 积极运动 多参加户外活动 运动能 促进肠胃蠕动 健康的生活方式才是养胃的好方法 3、心态乐观，控制情绪 乐观的心态是健康的基础 不良情绪会对肠胃功能产生负面影响 导致分泌过多的胃酸和胃蛋白酶 增加胃部疾病风险 因此日常生活 一定要学会控制、疏解心情 避免焦虑、紧张、恼怒 等不良情绪 胃是人体消化系统的重要器官 秋冬季节 也是胃病高发期 日常生活中 建议保持良好的饮食习惯 注意饮食卫生 做好胃部保暖 积极预防胃肠道疾病 #谣零零计划#参考资料： [1] 颜东岳.保护胃健康改掉坏习惯[J].防灾博览,2018:86-87. [2] 安然.如何养胃你需要知道八大饮食禁忌[J].中国食品,2017 [3] 夏雨晴.吃水果为何会拉肚子[J].家庭医药:就医选药,2020:60-61. [4] 靳建平.七种水果空腹吃最伤胃[J].肉类工业,2013:12. [5] 3种水果可能伤胃~这10类人最该警惕胃癌！.人民网健康.2018-04-24 [6] 白粥、面条能养胃？消化科专家：你的养胃观念要更新了.生命时报.2018-07-10
21日NBA赛况和数据小黑救主湖人险胜，欧文48分终于带队取胜1鹈鹕110123魔术2尼克斯124139老鹰波格丹波格丹诺维奇本场比赛拿下14分，至此博格丹老鹰生涯总得分正式突破了2000分大关。3勇士120114骑士本场比赛，本场勇士共上场贾跃亭要回国？FF宣布中国总部落地黄冈三年艰辛，多少心酸和苦累，2023，期待FF回家。1月17日，乐视创始人贾跃亭的智能电动车品牌FaradayFuture（法拉第未来，以下简称FF）在官微暗示即将回国，一天后该消息上投摩根副总经理兼投资总监杜猛上半年有望估值修复，下半年甚至有望戴维斯双击很高兴参加红周刊的拜年活动！祝红周刊的投资者新春快乐，阖家幸福，大展宏兔，兔年投资顺利！2023年A股迎来开门红，尽管板块与主题轮动较快行情此起彼伏。但仍然可以看到市场对于整个20临沂西，南，北的未来在何方？临沂发展思路在更新。自从2022年前后十片区被列为兰山区城市更新重点改造项目，总占地面积2。39平方公里2023年1月份临沂工作报告中又提到将推动王羲之故居片区整体开发，总占地面积2023兔年澳洲楼市，定了！澳洲央行再发声，继续加息箭在弦上。狼来了，狼来了，狼又要来了。持续加息对澳洲楼市，意味着什么？兔年楼市该如何投资？央行持续加息兔年伊始，央行再发加息预警。央行行长强调，大多数澳洲家综述感受到来自中国的有利风向巴西舆论看好中国经济增长外溢效应新华社巴西利亚1月22日电综述感受到来自中国的有利风向巴西舆论看好中国经济增长外溢效应新华社记者卞卓丹罗婧婧中国近期优化调整防疫政策，最新公布的2022年国内生产总值增长数据也强于港股第一个白酒IPO，估值超300亿这将是白酒教父吴向东的第二个IPO。投资界天天IPO获悉，珍酒李渡集团有限公司（简称珍酒李渡）最近披露招股书，拟赴港上市，有望成为港股第一个白酒IPO。相比起珍酒李渡，背后的白酒大或撬动1。3万亿市场，中国C919腾飞！2023年能坐上吗？对中国高端制造来讲，2022年的大事莫过于国产大飞机C919的交付了，这标志着中国制造与技术在航天领域追赶上了欧美发达国家，而未来将会是中国商飞将与波音空客三足鼎立的时代。让我们回卫生院强哥的无奈（二）炒股这风气带到卫生院，就像是一粒火星把本来乡下这窝死气沉沉的工作氛围给点燃了。因为股票这玩意儿没门槛，每个人都可以从炒股中满足对于经济世界的高瞻远瞩的判断快感，又不像王者荣耀一局不新春走基层丨鼓浪屿好八连的爱民新春央广网北京1月25日消息据中央广播电视总台中国之声新闻和报纸摘要报道，东部战区鼓浪屿好八连驻守海岛几十年来，始终坚持以岛为家，践行为民宗旨，传承雷锋精神，维护军政军民团结，先后被表第八集从电视剧狂飙中看每个人的职务级别在央视播出的狂飙被全网刷屏了，每个演员的表现都很到位，直叫人连呼过瘾，有网友说这部剧看情况要比肩人民的名义，又是一部现象级的神剧。为了方便大家看剧理解剧中的人物关系，我梳理了下每个