春日外出游玩，这些防护要做好！

　　这周末我准备去踏个青，露个营，赏个花，感受一下生机勃勃的大自然~
　　不错不错，我也想去散散步。不过玩归玩，这些春季常见疾病也要留心哦~
　　医学顾问
　　上海市健康促进中心
　　郗书卉 黄晓兰（主任医师）
　　花草萌发，春意渐浓，大家都想外出踏青游玩，记得做好个人健康防护，尤其是以下这几方面哦。
　　预防呼吸道疾病
　　春季是流感高发时节，常见症状为高热、咽痛、头痛、流涕、咳嗽、肌肉酸痛、乏力等。
　　预防措施
　　01 日常防护要注意
　　不要因为观赏美景而忘记日常防护，戴口罩、勤洗手，在外也可用含有75%酒精的免洗洗手液消毒。参观景区与密闭场所时，尽量与他人保持一定距离，避免近距离接触有流感症状的患者。
　　02 休息充足精神好
　　出行途中尽量规律作息，避免因休息不足而引起的免疫力下降。
　　03 留意身体小症状
　　注重个人健康管理。出行途中密切关注家人及自己的健康状况，如果出现高热、体温超过38.5℃、头痛、全身酸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等不适症状时，根据情况到附近医院就诊，就诊途中应全程佩戴口罩；如同行家人有老人及儿童出现症状，应及早就医，避免重症情况发生。
　　饮食安全防护
　　游玩在外，最大的诱惑就是想要尝尝美食，但对于一些美食，不是所有人都能够＂消受＂，而且一些食品卫生问题也值得注意。
　　麻辣重油的火锅是许多＂老饕＂的首选，但可能会增加我们的肠胃负担，造成急性肠胃炎，引起腹泻、呕吐，那就会打乱快乐的游玩计划哦。所以，要注意饮食清淡。
　　生腌食物也是很多人的喜好，就是将生鲜的鱼、虾、蟹、贝类等河鲜或海鲜用调好的料汁腌制，再冷藏而成，口感冰凉鲜甜软糯。
　　但是，生腌虽美味，风险却很大。活的鱼、虾、蟹、贝类等，可能存在寄生虫和细菌，导致恶心、腹痛、发热、呕吐等症状。所以，生腌虽美味，有些口腹之欲还是应该克制。
　　预防措施
　　避免暴饮暴食，控制重麻、重辣、重油食物摄入，多吃新鲜蔬菜。
　　尽量避免生吃河鲜或海鲜，水产品最好经过高温烹煮后享用。
　　选择相对干净的餐馆进食，尽量减少在街边小摊购买食物。
　　预防过敏和哮喘
　　当下虽是出门赏花游玩的好时节，但对于有过敏史与哮喘的人来说，外出游玩时应更加注意个人防护。
　　花粉过敏又称为花粉症，是一种影响皮肤或呼吸系统的过敏性疾病，主要症状表现为皮肤红斑、丘疹并伴有瘙痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、眼睛痒等；有时也可能引起耳朵痒、嗓子和上颚痒，个别人甚至会出现咳嗽、憋喘等症状。
　　而对于哮喘患者，花粉有一定概率会诱发急性哮喘，甚至危及生命。所以，有过敏史和哮喘的人，春季出行需做好防护措施。
　　预防措施
　　外出游玩时，尽量少去花草树木茂盛的地区，不要随便闻花草。
　　随身携带抗过敏药，如果出现不适，及早服用药物与就医。
　　戴上帽子、口罩，穿长袖的衣服，尽量避免与花粉直接接触。
　　游玩回家后，要及时换衣服，冲洗鼻腔，清洗皮肤暴露部位。
　　编辑：路景斓
　　资料：沪小康-上海健康科普资源库微信公众号