饮食和锻炼缺一不可，而且这两者都需要长时间的坚持才会有成效，短短的几天时间是看不到效果的。
　　很多人都认为控制住自己的嘴，也就是少吃东西就能保持自己的身材，让自己不长肥肉，
　　这样的方法不能说不对，但是却是比较常规的有效的方法。
　　很多人不喜欢锻炼，觉得锻炼很累，人都是有惰性，这是人之常情。但是要想得到好的身材，锻炼最为必要的。因为锻炼能让你消耗掉多余的热量，紧致自己的皮肤。
　　当然健康有营养的饮食在获取好身材方面也是一个必要因素，同样是减少自己过多的摄入热量， 减少堆积脂肪，让自己拥有更好的身材。
　　谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。身高172cm 体重53kg 保持好身材的小秘密㊙️
　　经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
　　都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
　　我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
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　　✅首先谈谈＂吃＂。
　　1.三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
　　2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
　　3.不要❌相信一切减肥的东西！这些都是害人的！
　　4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
　　5.饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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你好，澳门23载的澳门正青春未曾忘记1999年的冬天大江南北彩旗飞扬阔别百年迎接澳门回归是团圆的热泪盈眶是美好的重重围绕转眼澳门回归已有23周年一国两制，同心同气祝澳门，有更辉煌的明天热烈庆祝澳门回归23周年人生也可以石上栽华人的一生，很多时候都是愚顽且固执，傲慢且偏见。然而，最要命的是，一旦思想染上了负面情绪的沉疴和痼疾，要想改变，真的很难。写到这里，突然见到一只蚊子在我手臂上大快朵颐，我没有一掌拍死人生，最大的幸运，是放过自己！很多事情，我们没有办法掌控其走向，也无法成为众人心中最好的那个人。但是能对得起自己的良心，尽自己最大的努力去尝试了，人生就是精彩的，自己就活得无怨无悔。人生在世，放过自己，才能活得人生遗憾，才见世间美好在头条看见彼此有调研，5。92的人，后悔年轻时不够努力，4。73的人，后悔选错了职业3。62的人，后悔对子女教育不当2。57的人，后悔没善待伴侣1。45的人，后悔没重视身体当你老了生活，一半烟火，一半清欢！人生，一半清醒，一半释然！生活如一个五味瓶，酸甜苦辣涩，样样皆有。时而让你开口大笑时而让你悲痛欲绝时而让你惊讶时而让你委屈。生活就是如此精彩，又是如此的悲伤重重，面对生活中的的每一个表情，都应该有不同的方法散文岁月老了人生不老随缘可自度作者智慧小石头沧桑中的出水芙蓉不止一次地幻想，到老年时，背着行囊，独自一人，踏着苍台绿藓，穿过烟岚浩渺，携淸风朗月，挽情绵幽谷，忘记这岁岁年年的俗不可耐。谁曾想，天地间，绿草如茵一每个人生来都是有使命的我不只属于我我不只属于我秋水阁里声声慢，一世沉香落锦弦，回首长河，千古余香中，方能领悟真谛。题记重重叠叠的山，弯弯曲曲的路，叮叮咚咚的泉，高高低低的树，隐隐约约的屋，清清白白的云，朦朦胧胧的雾2022长沙国际车展优惠尽享丨雪佛兰2022长沙国际车展将于12月24日在长沙国际会展中心开幕，来W3展馆雪佛兰展台，购车可享以下优惠全新科鲁泽月供1500元，0元新车贷回家迈锐宝XL月供2500元，8888元新车贷这一次是别人家的爸爸！宝藏爸爸用雪给女儿堆小熊小兔引围观，工作室成网红打卡地近日，烟台下了一场大雪，大家在观看雪景的同时，也在与这场大雪合影。在芝罘区所城里陶馆礼工作室门口，围了不少人，原来大家在与门口用雪堆成的小熊和小兔子合影。瞬间这里成了拍照打卡地。而朝鲜总结年度军事成果，称今年是展示威严和绝对力量的伟大胜利之年环球时报报道记者莽九晨朝鲜劳动党中央机关报劳动新闻20日发表文章总结2022年取得的军事成果，称2022年是朝鲜作为世界军事强国向全世界展示威严和绝对力量的伟大胜利之年。文章说，在2022长沙国际车展优惠尽享丨福特电马2022长沙国际车展将于12月24日在长沙国际会展中心开幕，来W4展馆福特电马展台，购车可享以下优惠到店礼活动期间到店客户领惊喜盲盒一份试驾礼活动期间到店客户试驾赠送车载垃圾桶1个