手机工作群中又活跃了起来，哦，原来春节假期余额已经严重不足。各种聚会中＂狂炫＂一通后，不少人的小肚子鼓了起来。大家缩在床上感慨道：要上班了，咋提不起精神呢？ 复工在即，别慌，专家的这些职场养生指南助你平稳从假期模式过渡。 过去两年春节假期，王成皓(化名)和女友都选择了旅游过节。平日里在北京工作的二人，会难得寻觅一段闲暇时光。＂我们每次出发前会商量好，到目的地就三个计划，吃、玩、纯放松。＂王成皓笑着回忆道。 2022年年初，王成皓和女友在大年二十九便前往成都开启假期生活。之后的几天时间里，二人几乎睡到中午才会自然醒。简单收拾后，出门时已接近1点。 ＂刚好有朋友在成都生活，我俩组织了聚餐，大家撸串、玩游戏到凌晨2点多。＂ 假期结束后，王成皓清楚地记得，他的体重增长了5、6斤，＂用了快1个月时间，我才将增长的赘肉减掉。＂ 其实这也是很多人春节假期生活的缩影。辛苦打拼了一年时间，大家难免会＂放纵＂一下自己。在年轻人群体中，聚餐、熬夜已成为常规操作。然而随着复工临近，焦虑也随之而来：突然不想上班、要连上7天班、复工后打不起精神……这就是所谓的＂春节综合征＂，如何更好切换至工作模式，专家来支招→ 心态排No.1 北京回龙观医院减压中心主任孙春云在接受中新网记者采访时表示，良好的心态将会在复工后扮演重要角色。＂复工后，建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。＂对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。 孙春云介绍，一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。＂春节过后，大家连上7天班。步入正轨后，工作节律渐渐会恢复正常。＂ 而当复工后感受到负面情绪时，可以回想假期中的幸福时刻，并通过腹式呼吸的方式来调整心态。此外，孙春云介绍在假期结束前2天提前调整作息，能更好应对＂春节综合征＂，＂返乡人员在初五回家是最好的选择＂。 和大鱼大肉说拜拜 春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。 对此，有专家曾建议道，每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶，同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。 节后保证三餐规律的同时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。 而在复工初期，可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。 运动助你减少负面情绪 相关专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30-45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量，抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动，能让人心境平稳。 此外，复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于＂消化＂赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉，拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。孙春云介绍道，适当增加体力运动在日常生活中的占比，能有助于调节情绪。 复工后由于工作积压，想必＂久坐族＂的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。 总之，动起来之后，你就会发现自己元气满满。 收下这份复工指南，让你不会因状态不佳而被领导逮到！(刘星晨)
卡塔尔小王子一夜吸粉千万，逆生长母亲则是中东武则天我爱上足球的那个瞬间卡塔尔小王子被一些中国人民热烈欢迎，很多中国的漫画爱好者看到卡塔尔形容他是馄饨小王子，卡塔尔小王子酷似吉祥物拉伊卜，并制作各种漫画卡片，小王子也很开心。卡塔尔可多个巨头接连破产后，加密行业是时候停止野蛮生长了原文来源于BanklessDAO，作者为专注于DAO合规的美国律师LawPanda。FTXBinanceVoyagerCelsius和BlockFi等集中式加密货币交易平台（通常称恼羞成怒？董路炮轰前国脚是鲁能牛不是你牛，你不过是背靠大树卡塔尔世界杯踢得如火如荼，中国足球这边也不闲着！足球小将前脚刚丢冠，后脚名嘴董路就开炮了！这回他炮轰前国脚周海滨，是鲁能牛不是你牛，你不过靠了棵大树，不像我。这到底是怎么回事？原来没有两片相同的树叶，却有两块相同的岩石？文图卢静（河北地质大学）偏光显微镜的魔法棒显微镜主要是由像望远镜一样的镜头（目镜和物镜）放置岩石薄片的物台和发光的光源组成。偏光显微镜和普通的生物显微镜不同，它有上下两个偏光镜以及徐霞客游记之滇游日记十二徐霞客对云南大理的鸡足山情有独钟，两次登临鸡足山天柱峰。徐霞客冲风冒雪几历险境迎难而上留下东日，西海，南云，北雪，四之中海内得其一，已为奇绝。而天柱峰一顶一萃天下之四观。此不特首鸡芙蓉国评论丨太空会师，把民族复兴写进星河斑斓段官敬星辰璀璨，梦想熠熠。北京时间2022年11月30日7时33分，翘盼已久的神舟十四号航天员乘组顺利打开家门，热情欢迎远道而来的亲人入住天宫。随后，胜利会师的两个航天员乘组，一起正在公示！2022年全国青年科学脱口秀创作大赛拟获奖作品出炉现代快报讯（记者阿里亚文储希豪摄）为提升优质科普内容资源创作和传播能力，重点扶持青年科普创作人才成长，2022年全国青年科学脱口秀创作大赛于今年5月启动。现代快报记者从江苏省科学技助残看浙里，浙里助残专区伴您一路暖心！浙里助残专区全球共有6。5亿残疾人，约占世界总人口的10，其中80分布在发展中国家。多年来，在国际社会的努力下，世界各地在保障残疾人权利和建立无障碍社会方面取得了一定进展。但由于造给女儿十岁生日寄语十年弹指一瞬润宝，你呱呱坠地，蹒跚学步，咿呀学语，昨天，你还是个人见人爱的小肉团子今天，你出落成了亭亭玉立的小姑娘！十年前的今天，你这个调皮的小家伙，迟迟不肯出来，大家兴奋而焦急。中国男篮冲击奥运会，乔帅需要做好4点，大胆启用新人，重视三分中国男篮已经获得了明年世界杯的参赛资格，不过还有一个艰巨的任务，就是冲击下一届奥运会，要想获得奥运会参赛资格，必须在世界杯中取得亚洲最好成绩，因此，中国队需要继续努力，乔尔杰维奇上深度弗利克亡羊补牢，一粒德式中锋进球指明德国队出路2022世界杯体坛周报全媒体记者黄思隽为了一位德式经典中锋在世界杯上进球，德国队已经等了超过8年，终于在这场与西班牙的关键比赛中等到了！第70分钟才替补登场的菲尔克鲁格，在第83分