得了焦虑症该怎样自我康复？想的再多也没用，还是看你行动与努力

　　今天的文章主要是写，你该怎么去如何真正的面对自己，因为你只有去勇敢的面对自己时，才能让你真正的属于自己。
　　很多得了焦虑症的人都能感觉到现在的样子，根本就不是自己了，整天因为躯体的症状被折磨的无法形容，很想回到从前的时候，如果时间上比较短的话，那还说的过去，可被焦虑症折磨了十几年的人，想回到过去的感觉，那已经是不可能的了，尤其是岁月催人老，你再也没有年轻时候的拼劲。
　　其实在这个时候，你想更多的是让自己舒服、舒适一些就够了，最起码能够舒舒服服的睡一个安稳觉，就觉得可以了，有些人几十年都没有睡好觉了，每天也只睡五六个小时，感觉自己还是处于失眠中，自己也感觉到精力不大好，有些也只是睡四五个小时。
　　他们期待着自己每天能够睡六七个小时，感觉只要睡够了六七个小时，每天绝对会很有精神，我在得焦虑症的时候，在那一个月的时间里，每天也只睡四五小时，甚至两天也就睡五六个小时；白天中午想睡，但总是被突然的惊醒，惊醒后真的让人很难受；而有些一天自己突然睡了七个小时，第一个感觉就是兴奋，以为自己真的没事了，可事实上也只是精神上好，但躯体症状仍然在。
　　这样的结果，真的让人无法理解；后来我才发现，我不敢面对自己，因为之前的惊恐与躯体上的不适太入心了，感觉自己再也不会剧烈的跑步了，也感觉自己真的不像以前大摇大摆的行走了，跟之前一样心理总是有些跨不过去坎，让你寸步难行。
　　想不开，打不开，解不开，这都是心结的问题，与其不断的强迫自己在身上的担忧，真不如与自己妥协一下，你难受你的，我做我的事情，你干扰了我，但我不会因为你的干扰而去关注你。
　　也许当自己的舒服的时候，你处于平静、安静的阶段中，你在这样的情况下，会舒服一会，而当你忙起来的时候，或者有些慌的时候看，那种症状就会愈发的严重，导致你不知所措；我曾明显的感觉，只要我感到不舒服的时候，自己突然更加的关注自己时，那种惊恐不安的感觉就会直接导致自己心脏跳的更快。
　　有一次我中速跑了四公里，停下后发现自己的心率是150，本来在跑步的时候心率是165，我就没有多少在意，而等我停下来过了三分钟心率还是150，我就开始慌了，接着就感到完了，又要发作了。
　　这时候的心率从150跳到170，我就更加恐慌，大口开始喘气，内心真的感到无比的恐慌不安，心率继续往上跳，一直跳到192后，这时候的我更加的慌张，我不停的拍打着自己胸口，再也不看手腕的上表了。
　　慢慢的走了起来，过了几分钟之后，我的心率回到了135，这时候我才感到自己没问题了，这个时候的我开始转变自己思想，既然192我都没有问题，那我以后跑步把心率控制在180以内就好，这就是一种自我的安慰与激励自己，勇敢的去面对自己。
　　随后锻炼之路，我都是严格把心率控制在175以下，很少能够到180的；说了这么多这其实只是一小部分的调理而已，但你会感觉我能这么去做，你的心里是否也有些触动？你反过来想想看，自己舒服的时候很少发作，或者没有，这个时候就一定要控制自己尽量往舒服的环境中呆着，但也不能长久的呆，那样你会让自己的身体更加的虚弱，你的神经会变的更敏感。
　　记住：把不好的留给自己，你面对的就不是自己，因为你不想要，那就不是面对一个不是你的自己，当你喜欢来什么的时候，你不仅会感到自己舒服外，同时你会变的更好，要学会分清，学会有个度，学会有个适合；祝您早日康复。