惊蛰过后，祛湿气的时节到了，记得做好3件事，排出体内寒湿

　　有朋友问，为什么一直在祛湿，湿气总也去不完呢，要是碰上阴冷潮湿的天气，或者回南天，湿气更像那狗皮膏药，怎么甩也甩不掉！
　　这跟湿气的本性有关，它是重浊、趋下、黏滞的，它不但会阻碍气的流动，还会损伤人体最宝贵的阳气。湿气一旦上身，整个人会变得湿浊胖：
　　头面部湿浊油腻：皮肤油腻、头发爱出油、眼屎多 、舌苔厚腻、脸色偏黄、面部肿胖、头脑昏沉；
　　中焦不通：消化不良，容易胀气、肚子咕咕咕的响、便便不成型，便便黏马桶、腰腹部肥胖；
　　最难缠的是下焦湿气：双腿感觉沉重，女生白带多有异味，经前或经期容易身体疲倦和腹泻，痛经，小肚子很难减，屁股大，腿粗，爱长湿疹水泡、脚气！
　　因为湿气是向下走的，最喜欢沉积在下半身，很难化解！
　　究其根本，还是身体虚，湿气乘虚而入！
　　现代生活节奏快，生活压力大，很多人身体长期处于过劳状态，消耗多+补养不足，时日一长，身体各项机能就变弱了，首当其冲的是脾！
　　《黄帝内经》中说：＂诸湿肿满，皆属于脾。＂
　　脾主运化，水谷、水湿都需要脾来运化，脾气足，吃进去的水谷才能消化、吸收，化为气血去滋养五脏六腑；脾的运化能力好，水液才能正常的代谢，输送给肺、肾、膀胱、皮肤等器官，变成汗液、尿液排出体外；
　　脾虚了，运化能力不足，不但变不成身体需要的气血，还会内生痰湿！而且气不足，没办法推动湿气更快的排出去，加上脾胃没有足够的气血滋养，干起活来动力不足，最后身体进入一个死循环：脾虚➜气血虚➜湿气重➜脾更虚！
　　如果你经常熬夜，爱吃生冷寒凉、口味重的食物，夏天长时间在空调房里，久坐不动、不好好吃饭......那妥妥脾虚、气血虚无疑了。
　　另外，女生28岁之后，身体开始走下坡路，阳明脉（胃经和大肠经）开始衰退，不注意调养的话也容易脾虚、气血虚！
　　机器需要加油充电，脾胃作为五脏六腑的重中之重，也需要持续不断的能量注入，更需要定期清理维修，对脾胃来说，最高级的养护套餐就是：健脾祛湿+补气血，双管齐下！
　　打开身体里的3个排湿开关，把湿气连根拔起
　　我们先来说说健脾祛湿，其实我们身体自带了3个＂排湿开关＂，用好了，能把最难缠的湿气，连根拔起，今天告诉大家怎么用，脾虚的人一定要试试！
　　1、拍打腘窝
　　腘窝中心点有一个重要穴位——委中穴，它位于膀胱经上，而膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的一个排污口，膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气在此聚集；经常拍打这个穴位，有升清降浊、快速排湿的作用。
　　膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中
　　湿气重的朋友，每天坚持拍打5~10分钟，很简单，也容易坚持！
　　2、抓带脉，清理整个盆腔湿气
　　经云：「夫带下俱是湿症。而以带名者，因带脉不能约束，而有此病。」
　　女生的下半身，最怕湿气，一旦湿气沉积，就容易有带下病，像白带异常、妇科炎症、月经问题、不容易怀孕之类的都属于带下病。女生要想远离带下病，带脉是一定要养护的经络。
　　带脉，和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，把全身纵向的经脉拴在一起，起总束诸脉的作用；
　　而且带脉还掌管着女生最重要的3个器官：子宫、卵巢、输卵管，著名医学家张从正在
　　《儒门事亲》中说：＂冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉＂。
　　在这里要重点说一下：冲、任、督三脉下起胞宫，上连五脏六腑的12条经脉，又在腰部与带脉交会，最后由带脉当老大，来管束其他众多经脉，是个狠角色！
　　所以，我们要想办法让带脉变得通畅有力，有健脾祛湿、调经止带的作用，最简单的办法就是抓带脉！
　　站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下。（经期孕期不宜）
　　3、阴陵泉穴+丰隆穴，功效堪比「二陈汤」
　　在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做「二陈汤」，专门对付寒湿痰饮的，而阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，搭配使用，效果堪比「二陈汤」！
　　阴陵泉是脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。
　　阴陵泉穴
　　正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。
　　丰隆穴在胃经上的穴位，气血汇聚于此而旺盛，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。
　　丰隆穴
　　小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。
　　找这两个穴位，我们要用稍微大一点的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，可以多按揉，每次3分钟；也可以艾灸，每个穴位15分钟；
　　食疗加持，补足你的脾肺肾
　　除了打开3个＂排湿开关＂，平时我们还可以多吃一些有健脾祛湿、补肾固本的食物，因为现代人的脾肾都耗得太厉害了，脾失运化，肾失封藏，身体都快漏成筛子了；
　　一边补，一边漏，就像往一个漏的杯子里加水，总也加不满，所以非常需要一些补虚又有收涩作用的食物加持，把补益的养分固摄住、封藏起来：
　　芡实：它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止泻了，在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，它对身体的补益，重在收涩。
　　莲子：《本草纲目》里说它＂禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。＂除了能强健脾胃，民间传说莲子治遗精、滑精，是男人的妙药；女子调经、治白带过多，是女人的仙丹。其实这都是有根据的传说，因为它有益肾涩精的功效。
　　《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。
　　怀山药：同时强壮脾肺肾，从根本上阻断湿气来源；《中国药典》记载：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
　　还有健脾祛湿、不伤阴正气的茯苓，薏米、白扁豆等，搭配起来吃，既能补脏腑元气，又有助于把下焦最难缠的湿气连根拔起！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！