饮水可促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝的损害，起到养肝护肝的功效。虽说饮水能养肝，但是也要讲究方法，否则不但对肝无益，反而会加重肝肾负担，不利于健康。下面这套一天养肝饮水方案，能为我们的肝保驾护航。
　　具体方案:
　　1.起床后喝一杯温开水，200毫升左右即可可补充体液，促进气血循行滋养脏腑，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。若是肝火旺便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，对降肝火有益。
　　2.到了办公室之后，稍作休息，放松身心，9点之前最好再来一杯温开水，里面可适当放点红糖。红糖是补血补气的，适当喝上一杯红糖水，给肝、脾胃一点营养物质，这样我们工作一整天都会精气神十足。
　　3.9点~ 11点半，这段时间人们往往会投入到忙碌而紧张的工作当中。为此，如果没有饮食需求可以不用特意饮水。11点半之后，经过两个多小时紧张的忙碌，身心都会感到疲劳。为此不妨起身远眺一下，顺便来杯水。可以饮用茶水，细细品味，全面放松。
　　4.11点之后，人们基本上都在享受美好的午餐时光。用餐之后，略作身心调整，饮一杯150毫升左右的白开水，以帮助消化。
　　5.下午1点半左右，人们往往又投入到了紧张忙碌的工作中。基本上大家的注意力会集中两个小时左右，为此两个小时后，也就是3点半到4点之间，可稍作休息，顺便饮水一杯，缓解周身的疲劳。
　　6.晚上7点钟左右，人们开始吃晚餐，为此建议大家7点之前回到家中再喝一杯温开水，增加饱腹感，可防止晚上吃得过多，增加脏腑负担。吃完饭之后，可适当喝点温开水，促进气血循行，缓解疲劳，促进消化。晚上9点之后，最好不要喝水，以防增加肝肾负担。
　　内容摘自《养生要养肝》作者：薛永东
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