几点睡觉算是熬夜呢？让医生来告诉你

　　睡觉是我们无法拒绝的事情。它可以恢复我们的精力，保持我们的头脑清醒，这对我们的生活影响特别大。睡觉差不多占我们生活的三分之一。
　　如今，许多人经常熬夜，因为各种原因睡眠不足。近年来，许多人在熬夜的过程中失去了生命，即便如此，他们也未能为熬夜的人敲响警钟。长时间熬夜会让大脑一直处于兴奋状态，减缓大脑的运转，影响身体健康，导致内分泌不调，给身体带来一系列不良症状。
　　所以长期熬夜对身体是有害的。希望大家能尽快改正，然后什么时候睡觉才算熬夜，来听听医生的建议:
　　01
　　什么时候睡觉才算熬夜？大夫：不是11点，也不是12点，大多数人都想错了。
　　根据中医的说法，体内的各个器官都会在晚上10点进行自我调节，这段时间体内的血液流动会加快。如果他们10点还没有睡着，他们会熬夜一会儿。
　　由于每个人的生活和工作条件不同，睡眠时间也会不同。熬夜与早晚睡觉关系不大。对于早睡的人来说，他们可能会在11点熬夜。
　　对那些晚睡或晚上需要工作的人来说，超过11点没有睡觉，只能说是睡眠延迟，而非熬夜。
　　拥有高质量的睡眠是关键，只有提高睡眠质量，才有利于身体健康，首先要保证充足的睡眠时间，还要保证有规律的睡眠。
　　与其担心每天什么时候睡觉，不如计算一下自己每天睡了多少个小时。成年人最好的睡眠时间是7~9个小时。60岁以上的人每天最好睡7个小时，孩子最好的睡眠时间是10个小时左右。
　　偶尔熬夜并不会给身体带来很大的伤害，但长时间熬夜会导致各种健康问题，早晨没有人来，所以尽量不要熬夜。
　　02
　　长时间熬夜会给身体带来什么危害？
　　造成肝损伤
　　肝脏自我修复时间为晚上11：00~1：00。如果这段时间没有睡着，会影响肝脏的修复，造成肝细胞损伤。
　　肝脏的主要工作是排毒解毒。如果肝功能受损，会影响体内的排毒解毒功能，导致体内毒素堆积，影响身体健康。
　　诱发高血压
　　研究表明，每天睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍多。我们的生理活动有一定的节奏。例如，造血功能通常在晚上处于高潮，在凌晨处于低潮。如果昼夜颠倒，长时间熬夜会导致血压升高，胆固醇含量也会增加，从而诱发高血压。
　　引起心脏病
　　许多熬夜的人在第二天早上醒来时会感到心慌和气短。这是因为熬夜会增加血压，增加心脏的负担。如果心脏不好的人熬夜，可能会引起心脏病，甚至猝死。
　　增加眼睛负担
　　很多人熬夜的时候会看手机或者电脑。如果他们的眼睛长时间得不到休息，他们会感到干燥和酸痛。如果近视的人晚上还盯着手机看，会加深近视的程度。不近视的人经常熬夜看手机，也会导致近视。
　　03
　　提示：失眠者，最好不要服用安眠药。
　　失眠后服用安眠药确实有助于快速入睡，但长期服用安眠药会给身体带来负担。因此，建议轻度失眠患者避免服用安眠药。
　　假如失眠的情况比较严重，那么首先要咨询医生，严格按照医嘱服用，可以减少药物对身体的影响。
　　所以，你，熬夜了吗？？