科学均衡营养，规律适量运动，专家提醒健康生活需管住嘴迈开腿

　　图说：＂力度伸跑友＂在黄浦江边感受申城的初春 采访对象提供
　　今天，由拜耳携手咕咚体育共同发起的＂一起跑，跑出免疫力＂系列跑团活动上，30余名＂力度伸跑友＂沿着黄浦滨江一路慢跑，在黄浦江边感受申城的初春。在终点国大药房的门口，主办方还为跑者们准备了丰富的营养品作为跑后加能补给，并通过丰富的互动游戏，趣味性地传播增强免疫力的知识。 上海交通大学医学院附属第九人民医院营养科主任陈洁文教授表示：＂我们常说的健康的生活方式，除了科学、全面、均衡的营养摄入，适当运动也必不可少。对于普通人来说，适当的运动可以提升免疫力并维持骨骼健康，帮助关键营养素的吸收，提升身体机能。＂小马（化名）是一名朝九晚六的上班族，喜欢在平日闲暇之余沿着城市街边慢跑，领略申城风光。＂受疫情的影响，这三年很少出来跑步。参加这次跑团活动，不仅让我体验了一把春日慢跑的愉快与舒适，更是学到了不少均衡营养、提高身体素质的知识，明白了健康的生活方式对我们有多么重要。＂小马说。 健康的生活方式是全民健康的基础，是健康中国行动的重要组成部分。陈洁文教授指出：＂‘管住嘴，迈开腿’，就是养成健康生活习惯的六字箴言。‘管住嘴’指的是要有科学、均衡的营养摄入；‘迈开腿’就是规律、适量的运动。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体所需的七大营养素，日常全面、均衡的营养摄入，可以有效维护身体机能，保持健康。其中，维生素和矿物质等微量营养素在人体免疫功能方面发挥着重要作用，适当补充维生素C、维生素D、微量元素锌和硒等关键营养素，可有效助力人体免疫屏障。在日常膳食无法达到必要营养素摄入量的时候，可以考虑服用营养补充剂。＂这两年，大众对主动健康的意识也在不断加强，越来越多的人意识到需要多运动、加强综合营养、通过主动健康的方式做好自己健康的第一责任人。拜耳旗下力度伸在去年进博会上迎来了升级，从单一的提升免疫力的品牌转变为综合营养品牌。此次＂一起跑，跑出免疫力＂活动，是力度伸品牌升级后的首次亮相。拜耳健康消费品中国区营养品类负责人顾晓娟表示，未来，力度伸品牌将持续丰富拜耳营养品类的产品线，为更多人筑牢健康防线。 此次活动的合作方之一，国药控股国大药房上海公司总经理杜杰表示，希望通过支持跑友表达健康的生活态度，号召全民参与并养成健康的生活方式，做自我健康第一责任人。新民晚报记者左妍