怎么判断手淫是否过度？

　　在忙碌的现代，很多男性都喜欢用手淫来解决欲望。但是，如果手淫过度，就会损伤精气，长久对性健康不利。所以，男性要懂得如何判断手淫是否过度，今天带大家一起来看看吧。
　　01
　　【怎么判断手淫是否过度？】
　　性反应是否变化
　　如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长；或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到射精或性高潮，则表示手淫过度。
　　性器官是否不适
　　手淫时或手淫后，性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。
　　次数是否过多
　　现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次。就是说每2周左右，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。
　　如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手淫过度。
　　身体是否不适
　　如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。
　　如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。
　　02
　　【如何戒掉手淫？】
　　转移注意力
　　当＂邪恶＂念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制＂坏思想＂，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的。
　　生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养。
　　认识手淫的危害
　　就是由于许多人没有明确地认识到手淫的危害，所以才会屡次＂犯错＂而不改。
　　实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力等，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重的还会影响生育。
　　多运动
　　运动的好处就不多说了，大家都知道，但是运动也要适度，不要运动量过大，时间过长，也不要过多出汗，否则未受其益反受其害。
　　生活规律
　　要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。不要看色情淫秽的书画；睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。
　　睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。
　　少接触隐私部位
　　男性不可能完全禁止接触隐私的部位，因为上厕所洗澡时必须要接触，平时要减少触摸私密处的次数，当有想法时一定要及时的转移注意力。