便秘在中老年群体中很常见 ，粪便长期堆积在肠胃中，经过二次吸收，会增加体内的毒素，胆固醇飙升。那么什么是便秘呢？
　　1、一定是在正常饮食的情况下，食量不减少的情况下，第一出现了大便干结，甚至呈球状的、块状的，这种大便是便秘。
　　2、大便的次数减少，三天没有一次大便，一周之内没有两次大便，这一点很重要，基本就是便秘。
　　3、排便费力，就是只有用力才能排出大便，甚至用力也排不出大便，甚至要用手抠或者是用其他的方法来协助才能排便。
　　发生轻度便秘之后，可以通过食疗来改善的这几种食物都可以缓解，最后一个才是真正的＂肠道推粪机＂！
　　1、西梅，可以说是水果斋的通病王者。西梅中呢，三米糖醇不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。
　　2、咖啡，会触发神经系统和荷尔蒙反应，刺激结肠收缩，如果你恰好有喝咖啡的爱好啊，顺是占到了。
　　3、牛油果，有些人之所以便秘是由脂肪酶吃高像也是素食者，牛油果当中不仅含有膳食纤维丰富，还富含有对健康有益的但不饱和脂肪酸。会刺激肠道蠕动，促进排便。
　　4、菠菜，菠菜含有大量的膳食纤维，可以起到润燥通便的作用，帮助排便。 菠菜才是真正的＂肠道推粪机＂
　　推荐食谱 凉拌菠菜
　　1、洗净的菠菜先放在一边备用，然后切一点蒜末。把蒜末放在碗中。另取一个碗，放一勺芝麻。然后再将蒜末铺在芝麻上。浇一勺热油滋一下，激发它的香味。
　　2、冷锅冷油。下这种小粒的花生，小火开始不停的翻动。等花生颜色略微变深，然后有大量的花生开口，这样就可以了。装盘备用。
　　3、锅中加水，然后加一勺盐。把盐搅化。水开，下入菠菜。菠菜一变色，马上就给它捞出来。这一步也是非常的关键。然后马上用凉水投凉。再把它攥干。放在案板上切几刀，这样可以方便食用。
　　4、切好的菠菜放在一个大盆中。加入一勺盐。一勺糖。一勺的陈醋。倒入刚才炸好的蒜末。再下入花生。然后用手轻轻的抖拌均匀，不要抓的太狠，抓的太狠就不好吃了。
　　重点知识： 这道菜最好是要现吃现拌，加完调料之后，如果长时间不吃，菠菜就容易变色，而且时间一长，花生就变得不脆了。

东汉这位皇帝要求所有后宫女子穿开裆裤167年，汉桓帝刘志逝世。刚登基的刘宏，却在后宫随意拉着美艳女子，做着不可描述的事情。事后，为了方便于他，所有后宫女子，都必须日常穿着开裆裤。刘宏的一生可谓是荒淫无道，是一个不折不秦桧最终是怎么死的？岳飞被秦桧害死，那么秦桧又是怎么死的呢？秦桧作为我国历史上著名的奸臣之一，活了66岁。史书记载他是病死的。那么实际情况又是什么样的呢？1149年完颜亮杀死金熙宗登上皇位。随即便在金关羽之死一场荆州人不约而同的背弃历史开讲建安二十四年。刘备与曹操相据汉中，经数月苦战，终于击败曹军，顺利占领汉中。同年，刘备晋位为汉中王，势力达到创业巅峰，至此天下成就三足鼎立之势。而后，关羽留南郡太守糜芳守卫江一组罕见的照片，展示百年前的人们，你我皆是地球的过客01一战期间，法国的维尼亚库尔村是索姆河战役的后勤补给基地，很多参战部队从这里集结，进行伤员救治。很多士兵在此拍照，但是却没有机会再看到。021893年，普林斯顿大学的学生在打完雪拿破仑的法治思想，对后世其他国家的法律有何影响？拿破仑是法国历史上最杰出的领袖之一，他的军事才华和政治手腕被广泛认可。在他的统治时期，他努力推行一系列改革措施，包括创建一套更加现代化的法律体系。这些改革为法国未来的法治建设打下了俄罗斯为何被西方诸国敌视和嫌弃？是因为血统和宗教吗？为什么现在西方国家都这么讨厌嫌弃俄罗斯？其实西方诸国嫌弃和敌视俄罗斯也不是一天两天了，是有很长历史的了！有人说，俄罗斯的主体民族东斯拉夫人的文明之花开的比较晚，而且这个民族曾经还被秦始皇有皇后吗？她的皇后是谁？为什么历史书上没有记载？秦始皇有皇后吗？她的皇后是谁？为什么历史书上没有记载？说起千古一帝想必很多人第一时间想到的就是始皇帝嬴政。那么秦始皇作为我国历史上乃至人类历史上第一个皇帝，也应该会有第一个皇后啊，涉嫌侵犯中央挂职女干部的安远县长李秋平他的亲爹究竟是谁？图片来源于网络李秋平，作为安远县一县之长，百姓之父母官，却管不住自己的裤裆，随意释放自己的私欲，毫无底线，竟然狂妄到猥琐中央机关挂职锻炼的美女干部，其行为之可耻，影响之恶劣，史无前吕宗俊入使暹罗如何向明朝朝贡？明朝取代元朝后，吸取前朝武力压制蛮夷的失败教训，明太祖朱元璋采取怀柔的对外政策，1370年，明朝派遣吕宗俊出使阿瑜陀耶，次年吕宗俊又跟随暹罗使团对中国进行朝贡，这是暹罗地区与明朝交从曹操崛起到中美决战，五百年未有之大变局，不过是历史的重演三国史的前期，实质是一部袁家史。当袁绍袁术和董卓死磕的时候，曹操已经崛起。俄乌冲突当袁绍袁术两兄弟内斗的时候，曹操已经奠定了根基。聚焦俄罗斯乌克兰局势当袁绍的目光回到中原的时候，曹全新仅大修iPhone14plus，粉丝只图便宜，性能好，续航强！美版iPhone14系列，虽然入手的全新机，但是却是大修机，因为今年的iPhone14美版是没有实体卡槽，想要在国内使用就必须开卡槽，就变成了全新仅大修的机器，这样的机器价格特别便