为何洗澡时会冒出创意？

　　美国《华盛顿邮报》网站近日刊发一篇文章，题为《为什么我们会在沐浴时产生最佳创意？》，作者是理查德·西马。文章摘编如下：
　　在水汽和肥皂泡中，一个舒服的热水澡不仅可以放松身体，还可以放松大脑，让人思路清晰，创意不断。
　　研究表明，所谓的＂沐浴效应＂在洗澡之外也会发生。我们许多创意不是在工作场所或学校想出来的，而是产生于日常生活。
　　在2019年的一项研究中，98名职业作家和87名物理学家每天记下他们最有创意的想法，以及他们产生这些想法时都在做什么和想什么。
　　虽然大多数想法是在工作中产生的，但他们最有意义的想法中有20%是在做其他事情——比如洗碗或洗澡——时出现的。值得注意的是，根据这些作家和物理学家的自我评估，他们在工作之外获得的想法同他们在工作中产生的想法一样具有创造性和重要性。
　　这项研究的作者、美国加利福尼亚大学圣巴巴拉分校的心理学和脑科学教授乔纳森·斯库勒说，这本身就令人印象深刻。
　　他说：＂你在沐浴时能像在办公桌前一样成功地做多少事情？＂
　　但这些洗澡时自发产生的想法还有另一个优势：它们更有可能是一种＂灵光乍现＂的体验。这种体验可以克服创意僵局。
　　心智漫游或有助创意
　　＂沐浴效应＂是心智漫游的产物。心智漫游时，你的心思会游走到任何地方，就是没有放在手头的任务上。
　　过去，研究人员关注了心智漫游的负面影响，它会干扰工作表现，并与不快乐情绪有关。
　　但心智漫游的本质很重要。斯库勒的研究发现，那些围绕他们感兴趣的事展开心智漫游的人比在工作时更快乐。
　　斯库勒说：＂所以，尽管心智漫游可能会造成问题，但我所谓的‘心智纳闷’——即那种带着好奇心的轻松的心智漫游——实际上可能是有帮助的。＂
　　人们在很多时候都可能从这种心智漫游中受益。一个包括1100多名受访者的研究显示，他们的灵感时刻出现在洗澡（30%）、交通出行（13%）或运动期间（11%）发生心智漫游的时候。
　　对于一项活动有多吸引人，以及它对创造性思维的影响，存在一个＂最有效点＂：活动太没吸引力，就会无聊，而活动太有趣，人们就没有多少注意力去构建思想了。
　　去年9月的一项研究称，在不太有趣但不无聊的活动中，拥有自由流畅、自发产生的思想会提高创造力。
　　研究人员先让300多名大学生在90秒时间里为普通物品——如砖块或回形针——想出尽可能多的新用途。这就是所谓的＂非常规用途任务＂，它测试创造力。
　　然后，学生们要么观看两名男子晾衣服的无聊视频，要么观看更有趣的视频片段，即电影《当哈利遇到莎莉》中一个在熟食店发生的场景。这些活动提供了时间，让学生酝酿思想，让他们的心智实现漫游。
　　当学生们再次接受测试时，他们的心智漫游带来了更有创意的想法，但这仅限于那些观看了比较吸引人的熟食店片段的学生。
　　这项研究的作者、美国弗吉尼亚大学认知科学助理教授扎卡里·欧文说，洗澡、散步（或看浪漫喜剧视频）等活动＂会占用你的部分注意力，从而影响你的思维，但不会占用你的全部注意力，以致你无暇处理酝酿的创造性想法＂。
　　创造性想法源于哪里
　　我们产生新颖想法和创造性想法的能力可能来自大脑的＂默认模式网络＂（DMN）。DMN包含一组大脑区域。当我们的思想转向内部，比如发生心智漫游时，这些区域就会活跃起来。
　　原本只有一些相关性证据显示DMN对于人的创造力有影响。但2022年1月的一项研究提供了第一个直接证据，表明DMN与创造性思维存在因果关系。
　　在这项研究中，13名患者接受了脑部手术以摘除肿瘤。功能神经外科医生、美国犹他大学助理教授本·肖夫迪说，他们必须保持清醒，这样外科医生才能利用电刺激绘制出大脑皮层，而这种电刺激会在短时间内抑制大脑的一个特定区域。
　　这些患者接受了＂非常规用途任务＂测试，列出常见物品的不常见用途。当外科医生刺激DMN内的一个大脑区域，患者产生创造性想法的能力出现了暂时的停止。
　　起初，一名患者为轮胎想出了很多创造性用途——做靠垫、花园喷泉或切成碎片做首饰。但是当研究人员用电抑制她的部分DMN时，她就难以想出铅笔的新用途了。
　　如何提高创造性思维
　　给自己一些休息时间，散散步或洗个澡。这不仅能缓解压力，还能帮助你进入一种不同的思维模式。
　　寻求改变。改变我们的环境可能会让我们的大脑通过接受新刺激来引导我们获得新颖的见解。但要确保新刺激是适度吸引人的。
　　坚持下去。肖夫迪说，你的创造力——就像肌肉一样——会随着反复工作而变得更好。
　　思考什么会让你进入创造性思维模式。欧文建议，想一想在不同的活动中你的大脑都在做什么，这样你就能找出让你的心智处于更具创造性状态的种种经历。