建议中老年人别太节俭，多吃5种高蛋白食物，营养足身体棒

　　人体就像一台精密的仪器，随着年纪变大，使用的时间变长，就会出现各种问题，如果不想老来受苦，平日里就需要注意对这台＂仪器＂多加保养。
　　蛋白质对于人体而言，就像是土壤之于植被，水源之于鱼类，是必不可缺的营养成分，想要身体处于一个良好的状态，在饮食上多下功夫是十分有必要的，这5种高蛋白食物，该吃就吃，不要心疼钱，补足营养身体棒。
　　1、蛤蜊
　　蛤蜊的肉质肥嫩，味道鲜美，是一种比较常见的河鲜，不仅蛋白质含量较高，而且春季的蛤蜊价格也很合理，可以说性价比很高的蛋白质补充物，日常不妨多吃一些。
　　蛤蜊常见的做法有爆炒、红烧等，这里推荐一道更加适合中老年人的菜肴——蛤蜊蒸蛋，将蛤蜊处理干净后，切块或者改花刀加入蛋液中，上锅大火蒸熟，然后淋上香油和适量生抽即可。
　　2、黑豆
　　黑豆有＂豆中黄金＂之称，比其他的豆类蛋白质含量更高，而且本身的脂肪含量较低，不会给我们的身体带来过重的负担，对于需要补充蛋白质的中老年人来说，是再合适不过的。
　　不过黑豆只做起来较为麻烦，不如试一下三川归黑豆浆粉。它在黑豆的基础上，增加颗粒饱满的黑米，还有热量较低的低聚麦芽糖，不仅使营养更加的充足，口味上也有层次感，香浓又不失清甜。
　　此外，三川归黑豆浆粉采用现代工艺对食材进行纳米级别的精细研磨，粉质十分细腻、顺滑，温开水一冲就能搅拌开，不容易结块，里面的营养很好吸收，春天的早上来上一杯，感受浓醇又干净的清香荡涤身心，格外舒适。
　　3、鸭肉
　　鸭肉不像鸡肉一样干柴，又不像鹅肉那样油脂过多，肉质紧实的同时，整体热量也不高，中老年人时不时吃上几块，补足蛋白质，解馋又营养。
　　先将鸭肉洗净焯水之后备用，葱姜蒜爆香，加入鸭肉和豆瓣酱翻炒至变色，加入300-500ml的啤酒，放入香料，大火转小火焖煮30分钟左右，然后加入适量的食盐，大火收汁即可出锅。
　　4、黑枸杞
　　枸杞大家都吃过，那黑枸杞大家解吗？比一般枸杞更加难得，严苛的生长条件赋予黑枸杞更加丰富的营养，蛋白质就是其中的一种。
　　想要充分吸收黑枸杞的营养，可以选择七度方五黑糕进行补充。它将黑芝麻、黑米、黑豆等天然食材，和黑枸杞一起，经过科学的方式配比，然后经过低温烘焙，在保存食材精华的同时，也更容易被消化吸收。
　　很好的还原食材的本味，七度方五黑糕没有任何的额外添加，桑葚的加入，让它吃起来清香微甜，一点都不会腻，平常累、饿，随口吃上几颗，让来自大自然的纯朴味道和细腻软糯口感抚平我们的疲倦。
　　5、牛肉
　　牛肉不仅蛋白质含量丰富，而且不像猪肉那样的油腻难消化，经过适当的烹调之后，在给中老年人提供营养的同时，还不会增加负担。
　　番茄牛腩是比较适合中老年人的菜式。肥瘦相间的牛腩，和酸甜可口的番茄一起，经过大火爆炒之后，倒入砂锅中，小火慢炖2-3小时，番茄的酸有助于牛肉纤维的熔断，吃起来酸甜柔软，十分美味。
　　小贴士：中老年人操劳半生，是时候对自己好一点了，平日里在饮食上不要太节俭，多吃这5种高蛋白食物，补足营养身体好，舒坦畅快过春天。