我是饮食健康管理师小辉。今天和大家分享一下补肾的食谱有哪些。其实网上能搜索到很多，比如山药。现在总结如下。
　　1、黑色植物
　　在中医看来，肾脏五行属水，对应黑色，季节对应冬季。所以一般黑色食物都能补肾，而且冬天适合补肾。比如黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑 米、桑葚、首乌。从营养学角度来看，食物的天然色素由浅变深，代表着其营养含量越来越丰富，结构也十分合理，从春天到冬天，也是一个成熟的过程，所以黑色植物性食品可以补肾。
　　2、以形补形的食品
　　动物的肾是不错的补肾食物，比如猪腰子，可以炖汤，效果也不错。此外，还有形似大脑和肾脏的核桃，拥有丰富的营养物质。
　　此外，还有很多诸如山药、枸杞、鸡肉、莲子、白果、海参等，都有很不错的补肾功效。

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