化不化妆，对女生来说差别大吗？

　　姐妹们早~
　　对于很多女生来说， 化妆似乎成了＂逆袭＂的捷径 。
　　（图源：@敏鸽er）
　　但是很多人学化妆后，脸是变漂亮了，但是论效果吧，总觉得差口气。
　　（图源：@秀芹在此）
　　因为在社交中，我们 不会只盯着脸看，我们更多是全方位、立体的和一个人接触 。
　　所以说 化妆能让你局部变美 ，但想拉开差距，实现逆袭，还得局部、整体两手抓。
　　看脸vs看整体的差异
　　那可能有些姐妹看到这就懵了？除了化妆我们还能做什么？
　　其实我们可以从 小红薯博主们交出的优秀答卷 里找到不少 变美的小诀窍
　　（图源：@易小天、@桃心漫慢）
　　那这期咱们就从＂素人改造＂的思路，聊聊从 哪些方面变美最容易？
　　说到素人改造，必改项目就是穿搭了 ，换一套衣服气质立马不一样
　　（图源：@汪汪姐美妆MGP）
　　但是想要找到真正适合自己的穿搭，首先要了解自己的身材~
　　（图源：@粉红肖）
　　所有的素人改造，都离不开一个点，就是 对身体数据的收集 。
　　（图源：@怪力老陈）
　　但是我们也不能盲目的参考数据，还得 看自己的身型，这样才能做到真正的扬长避短 。
　　那怎么正确判断自己的身型呢？
　　①首先换上一套完全紧身的衣服 （或者是不遮挡身材的衣服） ，然后把手机架在人眼的平视高度 ，开启录像模式。
　　②接着 走到离手机2.5-3米的距离站好 （保证不会被相机的畸变影响） ，正面停留几秒，侧面再停留几秒。
　　③最后从录像中截图，裁掉多余的留白，你就可以观察到自己的真实身形了。
　　（图源：@一七）
　　用这样的方式判断身材，就能 避免镜子畸变的影响，比较客观的判断自己的身型。
　　也能让我们更好的 ＂对症下药＂，找出身材中存在的问题 ，用穿搭进行修饰。
　　（图源：@怡倩YIQIAN）
　　这里我也找了些 不同身材的穿搭公式和单品推荐 ，如果你们想看更细的，评论区滴滴我！
　　＜＜＜向左滑动查看更多
　　（图源：@小美恩倩）
　　变美第二步：发型！
　　你们自己瞧，就算你化着再美的妆， 没搞发型，气质减半！！
　　但是这里俺要讲的不是教你们搞发型，是教你养头发！
　　毕竟＂巧妇难为无米之炊＂，发质跟不上，造型就更做不好了！ 而且好的发质，就算不做造型，也会让人看起来更精致~
　　不然爱豆也不会花大价钱做头发护理了！
　　敲黑板啦！每次出教程，总有姐妹说自己发质差的，还不看过来？！
　　✨更护发的洗头方式✨
　　其实洗头大家都会啦，但是怎么洗才能让发质很好，这里可有门道了。
　　这一part我就搬出 日本皇室洗头法 ，给姐妹们一起来学。
　　①洗发前， 需要2分钟左右的预洗 。预洗，就是提前浸湿头发，把附着在头发上的脏东西洗掉，而且有了这一步，会更容易起泡。
　　②预洗结束后，开始正式洗头。 把洗发水涂抹到发根，手放在头发间上下小幅度晃动起泡 ，起泡时间是2分钟。
　　③接着 用指腹轻压头皮，在不摩擦头发的情况下，轻轻从下往上画圆按摩头发 ，大概3分钟，就可以冲掉泡泡啦。
　　（图源：B站@沅垣满）
　　本喵亲测用这种洗头方法， 控油效果明显更好 ，不出汗的情况下，第二天头发还是蓬松的~
　　✨不伤发的干发方式✨
　　除了要学会更护发的洗头方式外，干发也是十分重要哒，因为刚洗完的头发， 毛鳞片的状态是打开的，那么底下的发芯就很容易受损 。
　　（图源：@丁香医生）
　　如果干发的时候， 暴力揉搓、摩擦就会让发丝受损 ，发质自然就不好啦。
　　那么下面就来教姐妹们 不伤发的干发步骤 ：
　　①洗完头后，用 毛巾or干发巾把头发的水分吸干 ，然后再用挤压的方式去再次吸干发梢上的水分。
　　（图源：@大毛贩卖机）
　　②接着再从后脑勺这最难干的位置开始用热风吹， 把全头吹到7、8分干 。
　　③可能很多姐妹用热风吹干就完事了，其实 最后还要上冷风去收缩毛鳞片 ，起到一个护发的作用~
　　（图源：@黑眼圈在爆炸）
　　如果是发质受损比较严重的姐妹，那在 吹发前最好给头发加点料，上点精油 ，修护效果更棒棒！
　　①你是浓颜or淡颜？
　　我看很多 姐妹化妆就是跟着流行走 ，结果哐哐化下来，显老了十岁。
　　（图源：@九梨Jelly）
　　其实很多时候妆面＂无效＂，最主要的原因是 妆容不合适 。
　　对于新手小白来说，最关键的点就在于选对适合自己的妆容，先判断自己的是浓颜，还是淡颜。
　　浓颜的五官量感大，且立体，视觉冲击力强，比如Lisa、热巴这类颜就是浓颜。
　　而像IU、秀智，这种五官占面部比例小，且看起来非常柔和的类型，就是淡颜。
　　②你的五官是＂冷风格＂or＂暖风格＂？
　　弄清楚浓颜、淡颜后，我们还要确定自己的冷暖风格。
　　像石原里美这种脸部轮廓柔和，偏甜美有亲和力的长相就是暖风格。
　　而像倪妮这种脸部轮廓锐利，骨骼感强的长相，就属于冷风格。
　　那么结合浓淡颜和冷暖风格，我们就可以得出以下四种风格的长相。
　　在 确定自己的长相风格后，就能精准的选择自己适合的妆容 ，踩雷的几率也大大降低。
　　最后，咱们再来讲讲身材！
　　有多少女生觉得身材就是体重称上的示数？
　　那你可就大错特错了， 同样的体重肉眼看的感觉可能完全不同。
　　（两张图体重都是98斤，图源：@玲玲Ling006624）
　　之所以同样的体重，差别那么大，主要是因为体脂率，简单来说，就是 脂肪和肌肉一样重，但占的空间不一样大。
　　所以咱们最重要的就是要动起来，把 脂肪练成肌肉，让体脂率降低！
　　①养成运动的好习惯，让身材更匀称
　　可能不少姐妹听到运动就头疼，其实是你没选对运动，很多姐妹 一上来就直冲健身房办卡，或者打开高强度跳操视频就开跳 。
　　你想想， 习惯躺平的身体怎么能一下子接受那么高强度的运动 ，想要爱上运动，关键在于慢慢来！
　　✨利用碎片时间瘦身✨
　　对于学生党和打工人来说，周一到周五能够拿来运动的时间非常少，那么我们可以 利用碎片化时间运动 ，这里我比较推荐 @欧阳春晓Aurora，专业认证的私教 。
　　她的B站账号里有 ＂14天女团身材打造＂、＂高能燃脂合集＂ 两个专栏，很多 3-10分钟左右的局部针对性运动 ，瘦腰、瘦手臂、瘦背随你们挑。
　　还有B站另一位 百大运动up主韩小四 ，接触过局部运动的姐妹，不会不知道她！
　　她的运动就更 适合吃不了减肥这个苦的姐妹 ，整体运动更轻松易上手，比如 居家瘦身、经期运动就很适合运动小白 。
　　✨跳操燃脂效果更好✨
　　不过光练局部，效果肯定比不上有氧，那么周末得闲的时候，就可以把有氧一起跟上。
　　我跟过无数的跳操老师，让我和姐妹都一致好评的就是 jo姐 了！
　　和jo姐跳操，咱们就是跳个氛围，跳完感觉一天都活力满满！
　　而且 对于新手、大基数姐妹都很友好 ，动作都很简单，完全不存在跟不上的问题。
　　她的运动强度和时长都不一样，第一次运动的姐妹就选 30min低强度运动 ，等身体适应了，再往上加强度。
　　进阶的老师我会推荐 Eleni fit，长度也是30mins左右 ，不算很长，动作简单， 强度是循序渐进的 ，但是比jo姐累。
　　如果你最近刚好要练腹部线条，那我推荐你们把 30分钟腹肌训练+其他有氧 拼在一起练。
　　效果只能用来形容。
　　（图源：@一颗阿懵）
　　还有更多的跟练博主我也一起放出来，你们就挑自己跳着开心，好坚持的就行。
　　②练好体态，气质飞涨
　　不过想要让自己气质大提升，光有运动是不够的，还要把体态训练跟上。
　　网上有很多推荐局部的矫正运动，但我尝试了很多，总结下来更推荐 体态大师的气场女王2020 。 （看这逆天的播放量）
　　（指路：BV1MA411h7A1）
　　这组训练 适合新手小白，和经常找不到动作要领的姐妹 ，视频会把各个部位要发力的点讲明白。
　　还会把 注意事项都说得非常清楚 ，这样姐妹锻炼就更到位。
　　而且 运动场地受限比较小 ，只要一面墙就可以了。
　　（图源：@体态大师APP）
　　再者， 视频本身能经得起考验 ，从20-22年都有姐妹反馈它的效果： 消富贵包、练出锁骨 、 消斜方肌，背部线条更好看了... ...
　　虽然这组训练不算大火，但是 小红薯也有姐妹带图反馈 ，效果你们也看得到，动起来就能收获美好体态~
　　如果你们有更好的纠正体态运动，也欢迎分享出来噢~
　　呼~这篇文章比较长，如果姐妹们能看到结尾，那说明你离＂脱胎换骨＂不远啦！毕竟你们都能耐心看完这篇文章，相信你们对变美这件事也能一直坚持下去~