救命啊，最近真的被欣欣子疯狂刷屏， 这位姐最近的穿搭美图也太多了吧， 每一张都是想舔屏的程度！！ 不过欣欣子自从进了郭敬明的组， 确实肉眼可见的瘦了好多！ 原本肉嘟嘟的脸直接小了一圈！！锁骨清晰可见，手臂也纤细无比。 不过最夸张的还得是 金靖， 自从进了组一整个变身纸片人既视感。 看完我只想说，郭导能不能把我打包进组！毕竟马上夏天就要来到了嘛，又是个露肉的季节， 所以减肥瘦身也是该安排起来了！ But，这里我必须多啰嗦一句： 减肥一定要掌握正确方法，千万不能光靠节食减肥，非常伤身体！ 那么今天我就和大家一起聊聊如何零成本瘦身，也给你们安利一些 靠谱的减肥方式， 直接码住！ 之前身边有伙伴减肥的时候我还听她说都不敢喝水，害怕胖，千万不要这样哦，毕竟天气热了一方面 皮肤需要补充水分。 另外就是饮水不足的话人体不断储积水分作为补偿，以及新陈代谢功能的紊乱， 能量吸收多、释放少。 但是多喝水，不是让你多喝奶茶和碳酸饮料哦！ 早上的时候最好也可以来一杯温开水/柠檬蜂蜜水，可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。 晚上的时候就切记少喝点哦，不然容易水肿~ 虽然说管住嘴重要，但节食并不可取，多度的节食会对我们身体造成伤害滴，而且更容易反弹，所以 一定要拒绝节食！ 吃饭养成固定的三餐时间， 嘴巴馋的时候就问问自己是不是非吃不可！不能放纵自己！当然如果固定三餐以外还是很饿可以少量摄入一些低脂肪的食物哈。 但是不管怎么样都不要节食，一定要固定三餐， 夜宵什么的千万就别再吃了！ 上面提到了管住嘴嘛， 就是要降低热量的摄入。 前几天我和办公室的同事聊天还说到他每天吃外卖胖了整整20斤...毕竟也是的现在的外卖，像麻辣烫、米线、汉堡...大多数都是多油多盐、高热量、高脂肪的食物。 但你说外卖要点点轻食吧，感觉也不划算，一份随便也要三四十呢，所以我建议姐妹们可以自己做做 减脂餐， 网上有很多教程的。 除了一些轻食减脂餐以外，也可以 多吃一些粗粮和蔬菜， 这一类食物的热量基本都是很低的，而且还有饱腹感。 对了刚还说了嘛，像奶茶和碳酸汽水，能少喝就少喝，当然也是可以把这一类 替换成鲜榨果蔬汁， 好喝的同时也没有负担。 除了 管住嘴以外还要迈开腿， 每周进行3-5次的运动哦，运动不仅可以消除脂肪，而且长期坚持锻炼下来状态也真的会不一样~ 这不天气慢慢暖和起来了嘛，晚上吃完饭就可以去 散散步或者骑行， 既能消耗热量，又能缓解生活和工作上的压力。 还有就是 跳绳和游泳， 属于一种低耗时、高耗能的有氧运动，坚持下来真的肉眼可以看到瘦下来很多！ 还有可以准备个瑜伽垫，打开 keep呀或者b站 跟着一些博主做一些健身运动，像周六野、美丽芭蕾、帕梅拉...这些博主就很不错，适合新手和零基础。 其实每天大概只需要抽出半个小时， 每周坚持3到5次， 合理利用好这段时间，运动并没有那么可怕和难以坚持~ 最后一点就是 早睡早起！ 熬夜的危害就不用我对说了吧，尤其是对于女孩子来说影响真的很大，所以大家一定要尽可能的 调整好作息时间。 要知道睡眠不好的话第二天的状态也会很差， 熬夜会让人新陈代谢变慢， 最重要的是熬夜还会增加夜间进食的机会！这样就超级容易长胖！ 所以姐妹们 一定要努努力把熬夜戒掉， 对皮肤也是不好的哈，睡前的时候尽量少刷手机，把手机放到不易拿到的地方，开启勿扰模式关掉提醒功能。 好啦姐妹们今天的分享就到这里啦，不管怎么样都要保持合理的饮食习惯、早睡早起+坚持锻炼，才能瘦得更健康长久~
放下手机，我的收获超乎想象在手机使用上，我一直克制自己，有一段时间，一直控制不住刷小视频，根本停不下来，虽然坚持健康的生活节奏，但我依旧发现，属于自己的时间很少，下班后的时间，仿佛不再属于自己，回到家，窝在12月2日最新特别漂亮精美图片带祝福语冬日早上好暖心问候句子1。把雪染成七彩虹，宁静而绚丽，带给您最快乐的心情把风编成思念之情，绵长而温馨，带给您最安宁的心境。脉脉大雪，浓浓祝福，暖暖情意，默默送您。2。心简单，世界就简单，幸福才会生长心自什么是家人？什么是爱？文昌谈人生什么是家人？家人，不只是一种称呼，更是一种深入骨髓的在意，家人不是简简单单的一句都是自家人，而是在好事发生时，我们第一时间想要分享的那个人，是在我们幸福快乐时，他们也会感12月2日最新漂亮的早上好图片，早上问候的暖心短句，你好早安听说早晨收到祝福就会快乐一天我早早地爬起来，赶紧把快乐送给你祝你开心每一秒，早上好，记得吃早餐。每一天，我们都要好好活着，善待自己，取悦自己珍惜生命，爱惜眼前简单地生活，简单地追求苏亚雷斯灰色路径下的重生杨绛先生说每个人都会有一段特别艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，爱的彷徨不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗！这次世界杯，很多球员的人生路就是如此！我不喜欢看足球，但我关注那些刻大S晒前夫手写借条，直呼嫁入豪门稳赔，汪小菲睁眼说瞎话原本以为，汪小菲和大S的离婚一周年大战已经告一段落。没想到，就在12月3日，张兰和大S的妈妈大S又再次开战了。而随着大S的直面回应，网友称大S的体面人设，这下立不住了。事情是怎么回女孩子是没有家的，这辈子就像蒲公英，飘到哪里算哪里贾乙丙丁爱女孩子是没有家的，这辈子就像蒲公英，飘到哪里算哪里，飘到肥处迎风长，落到瘦处苦一生我们的人生中总会有一些遗憾，有些遗憾的原因是我们没有在年少时找到一个更好的自己，有些遗憾自卑与超越为什么女孩们都不想成为母亲了？人在很小的时候就开始了做母亲的准备。比如，我们观察女孩对弟弟妹妹的态度，看她们对于婴儿的兴趣，或者从对母亲所做之事的关注程度就可以看出。对待女孩和对待男孩的教育态度应该不同，因为他亲身经历告诉你，为什么越来越多的儿媳不愿意让婆婆带孩子距离我生产已经过去了接近两个月，这两个月过得很慢。虽然孩子才两个月大，我却感觉和他已经相处了很多年。这个漫长的感觉一部分来自于没日没夜地照顾孩子，一方面来自于和婆婆的相处。终归是不网课期间，不一样的家长，孩子就有不一样的结局当口罩期间，居家线上上课就成了很多孩子学习的常态，其实这不仅仅是对老师跟孩子的挑战，更是对家长朋友们的一种挑战。事实上，网课不仅是禁锢我们的魔掌，更是一个新的挑战和对话方式。孩子们一到开学孩子就生病？随着疫情结束的到来，孩子们会面临结束网络学习，到校上学的问题。每到放假开学前和开学后的一段时间，预约咨询的家长就会多起来，当然主要是给孩子咨询。01这其中有一个问题是带有共性的，什