每逢佳节＂胖三斤＂
　　何以解忧唯有＂去油＂
　　不少人在假期中大快朵颐后发现
　　体重出现＂爆发性＂增长
　　还伴有积食、消化不良等症状
　　如何给身体＂去油＂
　　成了大家关注的话题
　　今天小午就跟您仔细聊聊~
　　增加膳食纤维摄入
　　＂去油＂的秘诀在于增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便，从而提高机体免疫力，补充膳食纤维。要记住以下四点——
　　多吃粗粮
　　多吃糙米、小米、玉米等谷物，补充马铃薯、芋头、山药等薯类，还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入。
　　餐餐要有蔬菜
　　丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜，甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜，蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜都是餐桌上不错的选择。
　　水果和坚果不可少
　　水果每天吃200克至350克，坚果每天吃10克至15克。
　　适当吃些豆制品
　　豆制品中除了有膳食纤维外，还有大量优质蛋白质，膳食纤维的每天推荐摄入量为30克。
　　你可以照着这个食谱吃
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　　坚持做有氧运动
　　研究表明，健走能增强心脏和血管的功能，加强肌肉力量，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢，有利于对血压、血糖、血脂和体重的控制，还能消除脑力疲劳，稳定情绪，提高学习和工作效率。
　　健走姿势
　　健走姿势的基本要领有16个字：身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
　　健走速度
　　不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80～100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110～130步/分钟左右。
　　健走强度
　　以您的主观判断为准，如果健走时心跳加快、呼吸有点喘、微微出汗，不能唱歌，但还能和同伴聊天，那对您而言就是适宜的中等强度了。
　　健走总量
　　每天健走总量在10000～15000步，过多的话反而容易出现损伤。
　　健走时间
　　如果利用碎片时间健走，每次健走时间应至少在10分钟，才能达到锻炼效果。一天当中，如果能有一次性持续健走达到30～60分钟，将更有利于提升您的心肺功能，并消耗脂肪。
　　春节假期结束后
　　肠胃也需要适当调整
　　慢慢恢复到正常生活状态
　　春节后应该吃些什么呢？

新闻特写冬日里的温暖传递央视网消息（新闻联播）街坊邻里虽然只是点头之交，但有需要时他们可能就是在雨天为你撑起一把伞的人。近段时间疫情持续，一些家庭出现药品暂时短缺，一场各尽所能的爱心接力，在冬日里温暖传递12306中转票网购攻略，看这里！不知道大家用12306APP购买火车票时有没有遇到过这样的情况，没有直达目的地的火车或者直达车发车时间不理想。最近，记者从12306了解到，没有符合出行需求的车票，可以选择购买中转93。5以上毛入学率，不得掐尖抢师生，湖南县域高中行动计划来了！93。5以上毛入学率，学生老师都不得掐尖，湖南县域高中行动计划来了！日前，为整体提升县域普通高中（县县级市举办的普通高中，以下简称县中）办学水平，更好适应高考综合改革普通高中育人方一口软糯香甜还带着芝麻香！原来这道普普通通的食材还能这么做如果要盘点山药必做的食谱，那这款豆沙饼必须拥有名字，松软香甜，老少都适宜，而且自己做的没有任何添加剂，家人吃着安全且放心，口感比起其他的小饼也丝毫不逊色！用红豆沙做内馅，给山药的寡省钱大招！提前还贷增多，昆明有银行要排队3个月！提前还款，轻松省下一笔小金库！近日，楼市君了解到，昆明8家主流银行均可提前还贷，但大部分预约后需等1530天工作日，其中7家银行不需交违约金。不过也有名额紧张的银行，明年23月份才泰山农商银行花园支行创业担保贷款拓宽城乡创业致富路记者赵帅近年来，泰山农商银行一直致力于加大对农户青年致富带头人在创业就业等方面的金融服务与扶持，建立以信贷为支撑，以产品为引领的金融服务模式，以创业担保贷为抓手，贷动大众创业梦。泰多样化的票据产品较低的风险，成为银行助力中小企业融资的优势随着国内资本市场的发展，企业的筹资渠道更加多元化，特别是对大型企业这类客户，银行逐渐失去议价能力。在寻求新的盈利增长点的同时，商业银行也开始向中小型企业提供票据融资，从不同的方面对曼谷在Airbnb2022年全球热门目的地中排第一展望2023年，泰国曼谷目前在Airbnb上排名全球第5大热门目的地。Airbnb为这一年画上了句号，它公布了2022年排名靠前的旅游类别和目的地，并让人们提前了解了2023年的旅全球ESG连麦纽约大学发布2022企业社会价值指数，给企业ESG行动带来什么启示？在过去的十几年里，我们确切地看到一个转变。美国消费者最重视的品牌价值，正从功能价值转向情感价值。消费者对一个品牌的美誉度和忠诚度，越来越多取决于这个品牌的创立目的和社会价值，越来越中国神华研究报告见龙在田，巨擘有望率先开启价值重估（报告出品方作者长江证券，金宁，柳藤）引言同为传统能源行业龙头，中国神华的估值水平是否具备向长江电力靠拢的逻辑？中国神华能源股份有限公司（以下简称中国神华）成立于2004年11月，熊市之年，这些美股板块最赚钱在美国通胀飙升和经济增长下滑撼动美国企业和华尔街的这一年里，股市的一些角落为投资者提供了藏身之所。在2022年大部分时间里起作用的基本上是一种长期通胀交易押注美元和美国国债收益率将