维生素的作用和功效是什么？
　　维生素的种类非常多，并且是人体中非常重要的营养物质，维生素的身体含量会直接影响细胞功能以及人体健康，常说的维生素主要包括维生素A、维生素B1、维生素E以及维生素C等，各类维生素的作用以及功能都存在一定的差别，具体如下：
　　1、维生素A：维生素A是人体调节免疫功能的作用，人体维持细胞完整性与功能，并且在促进生长发育都是需要有充足的维生素A。
　　2、维生素B1：其主要的作用是参与正常人体内多种代谢反应的辅酶合成，维持人体正常的糖代谢、消化系统和神经系统的功能。
　　3、维生素E：维生素E的主要作用是抗氧化，并且可以促进分泌性激素，同时促进人体造血以及抑制人体血小板聚集等。
　　4、维生素C：维生素C主要是抗氧化，参与抗体和胶原的合成，以及多种物质的代谢，在维持人体免疫功能时具有一定的治疗作用。
　　维生素是人体必不可少的元素，人体可通过均衡饮食进行补充。
　　维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏
　　如何补充维生素？
　　——缺乏维生素A
　　很多天然食物中都富含维生素A，鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A，蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源，很多蔬菜水果也富含维生素A，胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
　　——维生素C
　　维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类，它是一种水溶性维生素，经常存在于水果和蔬菜当中。
　　如果身体缺乏维生素c，会比较容易感冒，还会让牙龈出血，还会影响伤口的愈合，对于预防坏血病有着非常重要的意义。
　　想要补充维生素c，让自己达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标，生活中有很多食物富含维生素c，比方说鲜枣、西红柿、橙子、草莓等等，不要光依赖维生素c泡腾片或者其他的保健药。
　　——维生素B12
　　维生素B12是维生素B族中非常重要的一种维生素，它能够预防贫血，还能够防止神经受到损害。
　　如果身体当中缺乏维生素B12，会感到非常的疲惫，总是犯困，就连记忆力也会受到影响，还会让自己出现贫血的问题，补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。

张掖炉火产新硅映照开门红本网记者常伟通讯员赵琳2月10日，甘肃河西硅业20万吨硅系新材料综合利用项目一号矿热炉生产车间火花四溅，一派热火朝天忙生产的景象。据了解，位于甘州区张掖经济开发区循环经济示范园内的限制中国游客入境没有必要，值得警惕的是某些政治病毒自2月6日起，内地与港澳人员往来全面恢复，旅行社经营内地与港澳入出境团队游同步恢复。同时，中国公民赴20个国家的出境团队旅游重启。据联合早报报道，1月27日，新加坡卫生部长王乙康在国际航协中国公民出境游快速升温将给全球旅游业复苏注入巨大活力央视网消息随着中国防疫政策进一步优化调整以及出境游的有序恢复，国际航协预计今年亚太地区的航班运力将会以超预期的速度恢复，中国公民出境游的快速升温将给全球旅游业复苏注入巨大活力，一起无证驾驶！44名外籍游客在泰国芭东被捕上周，数十名外国人夜晚在泰国普吉府芭东街道上飙车的视频在泰网上疯传，引起热议，当地民众纷纷投诉扰民。经芭东警方调查，视频中飙车的人均为法国籍游客，因骑摩托车飙车扰民均被捕，共有20赏花去！乱花渐欲迷人眼，深圳赏花正当时乱花渐欲迷人眼，深圳赏花正当时。春节假期已不足，还没玩够的要趁早！今天，小南给大家推荐公园赏花赏景好去处。梅花香正浓01福田区梅园福田区梅园作为以梅花景观为主题的公园，是深圳梅花种日本鬼子闯进村子，抓走了10个姑娘凌辱，幸存者仅有她1人1941年，日本侵略军进入了海南岛陵水县田仔乡，从此，世世代代安居的乡民失去了往常的祥和宁静，开始了噩梦般的生活。日军为了修建三亚藤桥至陵水田仔的公路，需要大量的劳动力，他们就四处瞄准跑步人群，提供教练陪跑，宜准EZON如何做一款跑表？文韦雯编辑彭孝秋专业智能运动手表是智能手表的细分市场，赛道中的龙头佳明Garmin始终稳居全球智能手表出货量的top5，佳明主打中高端，一款智能运动手表价位20005000元之间，苹果在古代不叫苹果，古人取了个很唯美的名字，日本沿用至今我国传统文化沿袭至今，对于名字这种东西极其看重，不单单是人的名字，物品的名字也都追求一个雅字。古时候，有些物品的名字跟现在有着很大的区别，甚至于如果不了解历史的话，你根本不知道这种日本多个火山异动我们不要用幸灾乐祸的心理对待日本最近，在土耳其和叙利亚遭遇强烈地震之时，日本也有几处火山异动，而且有大量的鸟类反常聚集。不少网友猜测这是大地震发生前兆。单纯从地质学角度而言，日本坐落在环太平洋板块活动带上，地震火为防中国果农，日本出台最严种苗法，中国人吃洋水果会被卡脖子吗？中国经济周刊记者郭霁瑶当收到朋友寄来的一箱爱媛果冻橙时，王思宇看着包装箱上一行广告词来自四川蒲江的爱媛果冻橙，感觉略有违和。打开包装品尝，口感与他曾尝过的日本产爱媛28号（紅）几乎日本两次大地震，中国都全力支援了，第三次还会去吗？1923年9月，日本发生7。9级大地震，造成14万人伤亡。中国不记较甲午战争之仇，举全国之力进行人道主义救援，不仅捐款捐物，还派遣了救援队，甚至连中小学生都捐出了自己的零花钱。为了