维生素的作用和功效是什么？
　　维生素的种类非常多，并且是人体中非常重要的营养物质，维生素的身体含量会直接影响细胞功能以及人体健康，常说的维生素主要包括维生素A、维生素B1、维生素E以及维生素C等，各类维生素的作用以及功能都存在一定的差别，具体如下：
　　1、维生素A：维生素A是人体调节免疫功能的作用，人体维持细胞完整性与功能，并且在促进生长发育都是需要有充足的维生素A。
　　2、维生素B1：其主要的作用是参与正常人体内多种代谢反应的辅酶合成，维持人体正常的糖代谢、消化系统和神经系统的功能。
　　3、维生素E：维生素E的主要作用是抗氧化，并且可以促进分泌性激素，同时促进人体造血以及抑制人体血小板聚集等。
　　4、维生素C：维生素C主要是抗氧化，参与抗体和胶原的合成，以及多种物质的代谢，在维持人体免疫功能时具有一定的治疗作用。
　　维生素是人体必不可少的元素，人体可通过均衡饮食进行补充。
　　维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏
　　如何补充维生素？
　　——缺乏维生素A
　　很多天然食物中都富含维生素A，鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A，蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源，很多蔬菜水果也富含维生素A，胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
　　——维生素C
　　维生素C是大家在日常生活中提到的最多的维生素的种类，它是一种水溶性维生素，经常存在于水果和蔬菜当中。
　　如果身体缺乏维生素c，会比较容易感冒，还会让牙龈出血，还会影响伤口的愈合，对于预防坏血病有着非常重要的意义。
　　想要补充维生素c，让自己达到每天吃300克水果、500克蔬菜的基本目标，生活中有很多食物富含维生素c，比方说鲜枣、西红柿、橙子、草莓等等，不要光依赖维生素c泡腾片或者其他的保健药。
　　——维生素B12
　　维生素B12是维生素B族中非常重要的一种维生素，它能够预防贫血，还能够防止神经受到损害。
　　如果身体当中缺乏维生素B12，会感到非常的疲惫，总是犯困，就连记忆力也会受到影响，还会让自己出现贫血的问题，补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。

一名自卑又敏感的大学生的自述作为一名即将踏入大二的大学生，我仍然不敢保证我已经完全适应大学生活。大一的上学期充斥着对陌生生活的恐惧，对食堂口味的极度不适应还有对来自天南海北的同学们的不习惯。上大学前，我希望离12月7日大雪，中老年人要管住嘴，少吃萝卜白菜，吃4样过好寒冬12月7日，冬天的第二个节气大雪。大雪的到来，意味着气温会更加低，寒潮要来袭。老年人一年四季中，最不喜欢的季节应该就是冬天了。年纪越大，老年人的身体素质越来越低。在严寒天气里，最重高质量绘就乡村振兴富春山居图党的二十大报告指出，全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村，强调要全面推进乡村振兴，这为新征程上绘就乡村振兴富春山居图指明了前进方向和实践路径。广大党员干部要心怀有种兄弟姐妹，就是来折磨你的！断联就行了情感话题解读，带您走进更多的正向情感世界！我是你的情感解忧人，但你要懂得放过你自己！文字表述，读者要选择性正向吸收，不可盲目对号入座偏激运用。文风停夜泊原创抄袭必究这个世界，总有你故事或许会结束，但我希望永远没有结局这篇文章，之前被我删掉了，最近在一个偶尔的机会下，原稿又被我翻了出来，很庆幸还能找到这份原稿，故事也在继续，所以我又改了好多，敬以此篇，来纪念那个青涩的青春。初见时阳光正好，微风不梦回童年，那个记忆里的80年代童年，那是一个美好的回忆！它在书本上它在电视里它更在我的记忆中我出生在80年代的农村，那是一个物质比较匮乏的年代，更没有太多的精神生活。春天，柳条刚刚反青。我们一群孩子爬上树，扯下凡事都想靠自己的人，最终都很难获得成功嘿，你好朋友，我是邢福传在开始之前，我想先问你一个问题一个人如果想要获得成功，是不是得靠自己？记得小时候，父母和老师，经常这么教育我们，如果你想要获得成功，那么得靠自己，是的，一句悲欢离合就是岁月的歌人生无常，人生路上，我们都是红尘的旅者，光阴的过客。时序更替，流年辗转，在季节的变迁中，有晴空丽日，有风霜雪雨，有遗憾，更有许多美丽的相逢相聚与圆满，也有注定的离别。悲欢离合就是岁山西大同不再开展区域性核酸检测，购买四类药品不再实名登记记者从山西大同市政府新闻办召开的新闻发布会上了解到，即日（6日）起，大同优化调整疫情防控工作，具体为一快递业和公交车出租车共享单车等公共交通已恢复运营，企业复工复产全面推进，大同正牛油果助力中非贸易平衡发展据香港南华早报网站12月3日报道，经过20多年的大规模采矿和基础设施项目，中国在非洲的外交正在被一项以牛油果为中心的新战略所塑造。报道称，牛油果在中国注重健康的新兴中产阶级中越来越1989年，毛主席遗体防腐花费引质疑，徐静澄清从没有天价护理费读此文前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。1989年3月，毛主席纪念堂管理局研究员徐静发表了一次长文谈话，主要针对社会上的一些质