12岁怎样快速长高，如何帮孩子长高？这几个方法家长别错过！

　　关于长高，12岁的孩子是完全可以长高的，因为这个年龄正是长高的时候，如果利用好这几年，孩子一定不会矮。
　　12岁的孩子可以通过调整饮食、养成良好的生活习惯、运动等方式快速长高。
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　　☝☝☝  请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。
　　——测评须知——1. 本测评适合3-21年龄阶段
　　2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子
　　3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写
　　4. 家长可花3分钟时间进行填写如何帮孩子长高?
　　1、注重牛奶的合理摄入&饮食配置
　　牛奶作为钙补充剂的首选，仍然不能落下;
　　但也不能喝太多，否则会适得其反，更容易消化不良，建议选择纯牛奶，更能促进身体发育。
　　12岁儿童正处于生长发育旺盛的阶段，饮食一定要注意合理配置和营养搭配;
　　各种新鲜蔬菜水果、优质蛋白质食品，如鱼、虾、肉、蛋、牛奶等，均衡摄入可以提供多种营养，有利于孩子的长高。
　　2、适当户外运动
　　适当的运动可以巩固儿童骨骼和肌肉的纵向发育;
　　非常有利于帮助孩子长高，此外，30分钟以上的运动还会刺激儿童生长激素的活性分泌，帮助儿童长高。
　　3、早睡早起别熬夜
　　12岁的孩子有很大的学习压力，要提高睡眠质量，不要熬夜，保持充足的睡眠，
　　晚上睡觉时生长激素分泌旺盛，有利于孩子长高。
　　晚上10点到凌晨2点是体内生长激素分泌活跃的时间点，但需要注意的是，只有在孩子深度睡眠时才会活跃，
　　所以要保证孩子的睡眠时间早而充足，才有助于孩子长高。
　　4、改变不好的饮食习惯
　　有些孩子喜欢吃味道重的食物，或者很甜的食物，这些会影响孩子的胃肠道健康，
　　一旦孩子脾胃虚弱容易就会导致孩子厌食和消化不良。
　　所以建议少吃辛辣油腻、生冷等刺激性食物，可以多吃点水果补充维生素，有利于孩子的身体发育。
　　二、平日里还可以多吃3样，有助孩子长高
　　1、胡萝卜：胡萝卜素可转化为维生素A，可以帮身体促进蛋白质的吸收。
　　2、菠菜：富含钙、铁等微量元素，儿童每天吃100克菠菜可满足每日的绿叶需求。
　　3、山药：有利于儿童加强脾胃，改善消化，有利于营养吸收，帮助长高。