首先我们要明白为什么要补钙?补钙的目的是为让骨头强壮些，提高骨头的质量。一般而言，处于生长期的少年儿童、孕妇和哺乳期产妇、中老年人和某些疾病(如骨质疏松症)治疗过程中，因为日常饮食中摄入的钙量不够用，才需要补充一定量的钙。
　　明白了这些以后我们就知道，除了增加钙的摄入量以外，还要增强钙的吸收量、提高钙的利用率(要让吃进来的钙尽可能地长到骨头里面去)
　　从摄入环节来讲，当然主要是靠饮食，在保证饮食结构均衡的前提下，适当多吃一些含钙量高的食物,例如芝麻、豆及其豆制品、粗粮、虾皮、蛋等，但也不能偏食，否则会营养失衡了。此外，还可每天吃1片钙片。
　　从吸收环节来说，如果消化吸收功能有一定程度的减退，可以适当吃一些帮助钙吸收的食物或药物，如鱼油、维生素D等，目前市面上销售的钙片，绝大多数都添加了维生素D，如果是吃这种含有维生素D 的钙片，一般来说就不需要再额外补充维生素D了，摄入的维生素D量太多，有可能会引起高钙血症或维生素D蓄积性中毒。
　　从钙进入体内的利用环节来看，活性维生素 D可以帮助钙更多地沉积到骨头里面去，增加骨量。适当的负重运动，如散步、慢跑等，也有助骨头的生长。如果一边晒太阳一边散步，晒太阳可以使体内没有活性的维生素D变成有活性的维生素D.重力刺激又可以刺激骨头生长，正好一举两得。

文案积累那些跟玫瑰有关的绝美句子，你都听过哪些？1。玫瑰的花蕾渐渐绽开，就像是一个美丽的女孩慢慢展露芳华。2。玫瑰是一种无声的语言，用花语传递着爱情的深情与柔软。3。玫瑰的花瓣，如同爱情的承诺一般美丽动人。4。玫瑰绽放时，它那洁高坦丽子是我见过最得体的女人不露腰不露腿，教科书式打扮穿衣打扮仅仅是为了美吗？穿搭不仅是取悦自己的方式，也能展现自己美丽耀眼的一面。时尚的流行趋势会变，但总离不开一个核心得体。不管穿衣打扮的初衷是为了展露好身材，还是减龄遮肉，得体感才自从学会了这九道家常菜，再也没有点过外卖吃自从学会了这九道家常菜，再也没有点过外卖吃。灵光一闪朋友来家里做客，随便做一道都夸你是大厨，奋斗做法简单易上手，而且健康美味又卫生。喜欢的小伙伴们赶快去试试吧！撒花撒花撒花心糖醋排宿迁市吃西楚霸王项羽吃过的美食味道的确不一般宿迁市美食和特产美食是旅行必不可少的行程之一，今天就说说宿迁的美食和特产。宿迁是美食荟萃的天堂，无论是特色的项府家宴还是街头巷尾的小吃，都让人垂涎三尺。接下来我们就一起来尝一尝泗阳膘鸡膘鸡，江苏泗老照片驻军海参崴的北洋军队，珍宝岛冲突中被击毙的苏军人员我是狼君，一个陪您读历史的工科小伙儿照片中表情严肃而立的，是1900年响应晚清政府号召进京灭洋的义和团战士，从照片中可以看到，三名义和团战士身体精壮，与以往印象中晚清民众羸弱不堪的补贴8万！广汽上剩菜，熟悉的味道一样的配方？不知道大家还记不记得前几天奇瑞官方发布的补贴活动，至高优惠42888的活动。近日汽车有文化获悉，广汽同样发布了一则优惠促销活动，虽然目前广汽本田并没有给出详细车型的优惠力度，不过详抖音关注遇杀猪盘榆林市榆阳区张女士被骗10万警方表示追回难2023年3月16号，正在闲聊无事的张女士，微信有人添加好友，张女士并没有多想，随即添加了微信名字为江喻的好友，没过一会，此人发来一笔三元的红包，张女士感觉莫名其妙，也没有领取，对尼格买提公主抱大10岁朱迅，紧捂女方裙摆好绅士，两人曾贴脸亲吻饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！3月18日晚上，有网友曝光了尼格买提与朱迅录节目时的花絮。两人多年来都是非常默契的搭档，私下关系也很好，他们还当众上演了泰安各大公园风景美如画春天的泰安各大公园（龙泽湖南湖东湖）是人们值得期待的地方，青的草，绿的芽，鲜艳的花，还有清澈的湖水，蓝色的湖水在阳光映衬下格外熠熠生辉。春天的季节，微风拂面，阳光正好。湖边的垂柳抽鸟瞰春回大地打卡中国各地奋斗第一线央广网北京3月19日消息春为四季之首，一年之计就在此时起跑。春色如许催人奋进，为了拼出一个火力全开的春天，且看各行各业第一线都在忙什么？高效生产初春的吉林大地尚有残雪，辽阔的松辽平白金坤改革开放45周年书法名家白金坤，男，1944年8月出生于福建省漳州市龙海市石码镇，1967年毕业于福建师范学院政教系（本科），1993年毕业于中国书画函授大学，被评为优秀学员。现为中国书法家协会会员福建省