前年体检我的尿酸值是530μmol/L（男性应不高于420μmol/L），比正常值有点偏高。去年一年以来，我注意锻炼身体，每天坚持跑步、跳操，平时少吃肉、主食和含脂肪比较高的食品，多吃蔬菜。年底一检查尿酸330μmol/L，又回归正常值了。体重也明显降下来了。回想一下分享给大家。 1、保持低盐
　　平时做菜尽量少放盐，少吃炒菜，尽量多吃煮菜、拌菜。
　　2、多吃低脂肪食品
　　脂肪具有抑制尿酸排出的作用，应限制摄入，每天油脂应控制在25克左右，以植物油为主。我不吃动物油。
　　3.平时多饮水，保持充足的水分。
　　每日摄入2500毫升以上，以促进尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。
　　4、尽量吃低热量食物
　　要控制能量摄入，尽量少吃热量较高的食品。如含糖量较大的面包、糕点、主食（米饭、面条和馒头）和粥之类的。
　　5、保持低嘌呤
　　尽量少吃高嘌呤食物，如动物内脏、家禽、海鲜、花生、菠菜、芦笋、蘑菇、啤酒等高嘌呤食物。
　　6、多吃低蛋白食品
　　蛋白质供给我注意尽量选用牛奶或鸡蛋，少吃肉类、鱼类和禽类等。
　　7.调整饮食规律
　　我尽量早餐多吃，午饭吃饱，晚饭少吃，大部分不吃晚餐。
　　8.积极参加锻炼
　　早或晚尽量拿出一小时时间跑步、快走或跳操等。
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苹果的这场秋季发布会，它是最大的遗憾尽管有iPhone14AirPodsPro2等新品被发布，但许多人觉得这场苹果发布会亮点太少。遗憾清单里，有价格太高，有未升级的手机处理器，还有苹果新类型产品ARVR头戴显示器的缺东至县香隅镇农旅融合迎客来来源人民网安徽频道盛夏时节，行走在池州市东至县香隅镇，放眼望去，天空一碧如洗，与绿水青山农家小院相互映衬，别有一番韵味。近年来，该镇坚持党建引领，依托得天独厚的自然资源和区位优势，西沙赵述岛人口密度是全国6倍多，昔日90栋简陋石屋被小洋楼取代赵述岛是西沙群岛七连屿北部岛屿之一，面积约0。22平方公里，和西沙洲位于同一个巨大礁盘上，为七连屿中的第三大岛。七连屿及永兴岛卫星图西沙岛礁扩建的典范三沙设市后对赵述岛进行了大规模重庆任性的私家车主，就是不停停车位，为何头条创作挑战赛全国大大小小3000多座城市，为什么偏偏是重庆能够网红，除了其独特的山水景观以外，还有没有其它的魅力呢？这是仁者见仁智者见智的事情，不妄加评论，不过有一点是可以肯定的湖南行品潇湘美食，畅游芙蓉国序湖南省地处中国中部长江中游，因大部分区域处于洞庭湖以南而得名湖南，因省内最大河流湘江流贯全境而简称湘，省会长沙市。湖南自古盛植木芙蓉，五代时就有秋风万里芙蓉国之说，因此又有芙蓉国河南安阳这座塔不简单，为当地知府主持建造，还是中国唯一伞状古塔梁思成先生在中国建筑史中称它是为他塔所不见，它也是中国现存罕见的伞状古塔，它也是我在安阳旅行中最为惊艳的全国文保古迹。这就是地处河南安阳的天宁寺塔，也被叫做文峰塔。欣赏文峰塔之前，绿色茶乡五峰在此初夏时节，土家山寨五峰，向世人徐徐铺展一幅壮美画卷。这里有被誉为小张家界的三千奇峰柴埠溪，有后河国家自然保护区。是世界茶旅之乡中国名茶之乡中国天然氧吧这里森林覆盖率达82，生态红线中山城区的水果王国，周末遛娃摘果走起！周游南区编者按中山市南区街道，古称良都，是中山重点侨乡，与这片土地息息相关的名人众多，古有匡扶宋帝的侍郎马南宝香山立县发起人之一的梁杞，近代有中国四大百货领军人物马应彪及郭氏兄弟空军之父杨没有公路20吨的推土机怎么运上山？张家界这个景区全靠索道张家界七星山，比天门山还要高出10米，风景与张家界各大知名景点相比毫不逊色。不过，这样一个绝佳景区，不少张家界重度爱好者却不知道。明明是旅游宝藏，为何多年来却没几个人登上七星山，一廊坊人祈福好处去！香火Top10的寺庙，祈福一次，幸福一整年放眼整个中国，大大小小的寺庙数以万计，香火鼎盛的也不计数，但是处于疫情防控的大环境之中，想要去远一些的寺庙旅游祈福很困难，那么廊坊人现在有福啦，今天川大爷跟大家来介绍一下，廊坊人家千年鹦鹉洲再现武汉长江江心武汉长江中间的鹦鹉洲2022年9月7日，千年鹦鹉洲再现武汉长江江心！据悉，2022年6月以来，湖北武汉持续干旱，加上上游枯水期，武汉长江水位不断下降，以前每年都有三到四轮洪峰的武汉