大肠癌是最常见的恶性肿瘤之一，也是近年来发病率上升最快的肿瘤之一。天津市人民医院营养科主任、消化科主任医师李慕然提示，大肠癌其实是一种为数不多可早期发现并预防的疾病，除了至关重要的肠镜筛查，饮食结构习惯也在很大程度上决定了一个人患肠癌的风险，因此吃对食物是预防大肠癌的关键。
　　吃肉太多，是肠癌的高危因素。肉类可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。不过猪、牛、羊肉等红肉的脂肪含量较高，且多为饱和脂肪酸，易导致肠的负担过重，菌群组成紊乱，促使致癌物生成过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。腌制食物中含有大量的硝酸盐以及亚硝酸盐，这两种物质会在人体内产生一种叫做亚硝胺的强致癌物，此类食物摄入大大增加患癌几率，应尽量避免。＂煎炸烧烤类＂食品深受现代人的喜爱，但也存在着安全隐患。动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。多次使用的高温植物油、油炸过火、爆炒的食品都会产生苯并芘。烧烤类焦糊的食品中其含量比普通食物中的含量要增加10至20倍。这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，从而导致癌变。
　　在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。除谷物外，倡导餐餐有蔬菜，天天吃水果；动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量；每天坚持摄入相当于300克以上液态奶制品（鲜奶、酸奶等）。建议平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。按一日三餐分配，早餐摄入4至5个品种，午餐摄入5至6个品种，晚餐摄入4至5个食物品种，加上零食1至2个品种。适当多吃全谷类、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物，可以降低大肠癌的风险。（记者刘波）

阿根廷次轮形势赢球握出线主动权打平看别队脸色输球直接出局直播吧11月26日讯世界杯小组赛C组将进行第2轮，今晚21点波兰vs沙特，明天凌晨3点阿根廷vs墨西哥。第3轮对阵为沙特vs墨西哥，波兰vs阿根廷。阿根廷目前形势如下。简单版（只看世界杯综述英格兰00，B组4队都有出线希望，荷兰4分可挑对手在刚刚过去的这一夜，世界杯又进行了4场比赛，其中英格兰00战平美国队，没能提前出线，而荷兰也11和厄瓜多尔战平，同样没能提前晋级。至于塞内加尔和伊朗，他们都拿到一场胜利，为自己赢得世界杯首支出局队诞生东道主被淘汰，历史第2支！荷兰变伪强队2022世界杯北京时间11月26日凌晨，卡塔尔世界杯小组赛A组第2轮结束一场比赛，荷兰男足11爆冷战平厄瓜多尔男足，无缘提前一轮出线。不过，这场平局让东道主卡塔尔提前一轮被淘汰出局科比大女儿被骚扰！色狼跟踪她整整2年！扬言要生出下一个科比据TMZ报道，法院已经签署限制令，要求骚扰者必须与科比大女儿Natalia保持200码（约183米）距离！这是怎么回事呢？此前，Natalia（娜塔莉亚布莱恩特）向法院申请限制令，卢沙溢奇迹之前的世界杯最大冷门是什么？卢沙溢奇迹之前的世界杯最大冷门是什么？包括2002年韩国队与意大利队的比赛2022卡塔尔世界杯上演卢沙溢奇迹后，国际足联（FIFA）官方资讯平台FIFA盘点了世界杯历史冷门赛事。2姚明放权王芳，是一步妙棋，王芳管理，拿到巴黎奥运门票希望很大我还是有话直说，不拐弯抹角，自从姚明任篮协主席后，刚开始，大部分球迷对姚明满怀信心，真正的篮球专业人，管理篮球，可效果是得其反，由于自傲。认为自己是内行。在中国男篮主教练人选上，没残雪凝辉。哈尔滨百年江湖16因疫情延至2021年夏的欧洲杯，三狮军团英格兰队首次进入决赛。让我更高兴的是在英格兰的助威团中看到了衣冠整齐神采奕奕的加斯科因。喜欢加斯科因，源于1990世界杯半决赛英格兰队被西德卡塔尔世界杯A组荷兰战平厄瓜多尔11月25日，荷兰队球员朱里恩廷贝尔（前左）与厄瓜多尔队球员赫格森门德斯在比赛中拼抢。新华社记者孟永民摄当日，在卡塔尔多哈哈里发国际体育场进行的2022卡塔尔世界杯足球赛A组比赛中世界杯将从32支球队增加到48支，中国做好举办世界杯的准备了吗？我与世界杯同行国际足联太不容易了，为了让大金主中国融入大家庭，简直操碎了心！国际足联理事国成员一致同意，2026年世界杯决赛阶段将从32支球队增加到48支球队，下一步就应该做好中国海信中国第一，世界第二弱爆了？又一条场边广告火了海信中国第一，世界第二弱爆了？又一条场边广告火了！我说的不是世界最高楼迪拜塔！迪拜塔说说11月24号晚上，卡塔尔世界杯的两场比赛。苏亚雷斯和孙兴慜卡塔尔世界杯正如火如荼地进行！但是沙特狂欢续集，全队人均获奖一辆劳斯莱斯，中国球迷再谈海参2022世界杯世界杯首战当中，沙特队爆冷击败了夺冠大热阿根廷，球队开拓了新的壮举，成为了本次世界杯最开心的一支球队。而比赛以后，沙特王室第一时间就宣布全国放假一天，给全国球迷去欢庆