男女都想要拥有高质量的精子和卵泡，这样才能获得优质的受精卵，生下健康宝宝，想要获得优质精子和卵泡最重要的是要有健康的生活作息，吃高营养，无污染的食物，尽可能的避免高压力环境，这样才有可能拥有高质量精子和卵泡。
　　当代人生活压力大，闲暇时间中常以抽烟和喝酒来缓解自己的压力，对于男性来说烟中的尼古丁和酒里的酒精对精子的活性容易产生一定的影响，长期吸烟喝酒不仅会影响精子质量，还会影响数量。如果想要拥有优质精子，至少需要提前三个月左右的时间不能抽烟、喝酒。女性如果抽烟和喝酒会影响自身的内分泌系统导致激素紊乱，排卵的周期和质量都会不太稳定。
　　此外，生活作息也是非常重要的一点，当代人普遍喜欢熬夜，熬夜是一种非常伤害身体的行为，如果想要获得优质的精子和卵子，就要规定好每一天的生活作息做到早睡和早起，至少在近几个月内作息都不能有过于大的变化。
　　备孕期间，可在医生指导下通过口服一些药物来补充身体所需的营养，比如说叶酸和维生素E，叶酸可以帮助男女获得更健康的精卵，预防以后的胎儿畸形，维生素E是人体必需的维生素。如果平时水果吃的少的话，可以再服用一些维生素C。
　　健康备孕之后，还是未能顺利怀孕或出现流产，就要提高警惕了，考虑一下是否是自身功能出现的问题就要抓紧去医院检查，早发现早治疗。
　　对于女性来说，每个月只能排一次卵，女性的一生也就只有四百颗卵子左右，所以每颗都格外的珍贵，女性的排卵周期在30天左右，也就是说每30天就会排一次卵，只有卵子发育成熟排出体内才能保证治疗，所以女性朋友要每天检测自己的体温，观察自己的排卵周期，只有足够了解自己才能及时调整，便于获得优质卵子。
　　其实想要获得优质的精子和卵子并不是一件困难的事情，在人体器官功能正常的条件下，只要足够的自律，连续三个月以上，不碰对人体有害的烟，酒和药物，保证足够的睡眠，有一个健康的作息，就极有可能获得优质的精卵。

孤独的奥运冠军夺冠后没有国旗，没有掌声，独自绕场一周我们要始终相信，一个人努力后所迸发的力量。就算是再长的一段路，只要我们肯迈开脚步，不论走完的快慢，只要我们行动了，那必定能一步步走完。如果我们连脚都没有迈开，就说自己不行，就算是再迈克尔舒马赫第六次获得世界冠军的F1赛车将被拍卖迈克尔舒马赫第六次获得世界冠军的F1赛车将被拍卖。这辆2003年的法拉利F2003GAF1赛车的底盘编号是229，并在当年带领迈克尔舒马赫赢得了五次胜利并两次登上领奖台。最终，这辆邓亚萍夸赞国乒3悍将！另外2位只字不提，巴黎人选基本确定邓亚萍夸赞国乒3悍将！另外2位只字不提，巴黎人选基本确定球迷都知道，目前，中国国乒在世乒赛的表现，可以说是有惊无险，在半决赛面对日本队的冲击，中国男乒是32微弱的优势战胜对手，而在孙颖莎樊振东无缘亚洲杯引争议！球迷怒怼国乒小偷归还参赛资格孙颖莎樊振东落选亚洲杯引争议！球迷怒批国乒小偷归还参赛资格。国际乒联已经公布了2022年乒乓球亚洲杯的参赛选手名单，国乒共有4人获得了参赛资格，分别是梁靖崑，王楚钦，王艺迪，陈幸同朱旭航2111，鲁吐布拉2111，新疆大胜上海新疆队首发杰克逊齐麟伊利福拉提朱旭航朱传宇上海队首发李添荣富兰克林刘铮任俊威王哲林首节，两队各自派出两套阵容进行互相摸底，表现最好的是新疆朱旭航，今年刚转会新疆的射手，首秀即惊艳，马龙校花娇妻有多美？颜值曾被张继科肯定，马龙为她拒绝乒坛女神俗话说，拥有了一个幸福的家庭才能够有勇气不断的向前出发，纵观如今的国乒三剑客，最有名的当属马龙，樊振东以及许昕，在近日的世乒赛中，马龙更是用自己的出色表现吸引了不少网友和粉丝的关注这些彩妆上新拉满你的秋日氛围感秋日生活打卡季原创潮观察综合文字马瑞阳编辑404十一长假后，全国大部分地区开始降温，秋风一起，天气转凉，躲得过秋天的第一杯奶茶，躲不过秋天第一只口红。不同于夏日彩妆的清凉感，偏暖的帝舵迷看这里，2万元内适合小腕径的表款推荐腕表之家腕表推荐虽然在表圈，几十万上百万的表可能非常常见，但其实在日常生活中可能大家更多见到的还是千元万元的表款。对于普通上班族来说，不谈买不买得起，太贵的腕表太高调，有些企业的性明星穿错尺码有多尴尬杨幂太丰满提不上去，陈好被硬挤成飞机场对于女明星来说，红毯如战场，礼服就是战服。穿上华丽的礼服，秀出你的身材。谁能在红毯上更出色，谁就能上热搜，得到很多时尚资源。而造型团队不给力，除了衣服款式不对以外，如果尺码不合适，40岁以后的护肤重点在哪里？每个人都希望自己的容貌靓丽有型，无论男女，但是随着年龄的增长，身体样貌都会不可控制的出现糟糕的变化。比如，过了40岁以后，会发现肌肤状态明显开始走下坡路，仿佛在时时刻刻提醒自己的年老了，你会去整容吗？最近，有个退休五年的大姐，常常感叹老了，怕照镜子了，脸上皮肤松弛了，皱纹也多了，真是岁月不饶人啊！据说大姐年轻的时候长的还蛮好看的，皮肤保养的也不错，每当想起年轻时候的自己，翻看着