42岁的吉娘娘强势重返模特圈，打破中年发福定律，网友辣翻了！

　　大人今天冲浪的时候，发现吉娘娘已经强势重返模特圈了。
　　还海边在为Versace拍摄最新一季广告大片。
　　深V、高开叉，再加上两条标志性的大长腿，大人简直被42岁的吉娘娘辣翻了。
　　另一套黑色的透视连体衣look，也是又仙又欲。
　　总的来说，就是两个字，能打。
　　不愧是酷爱健身，又极其自律的吉娘娘，即使隐退13年身材也丝毫没有走样。
　　离婚后的吉娘娘不但重拾了事业，感情也是顺风顺水。
　　前不久，去哥斯达黎加度假，还被拍到和一名神秘男子同行。
　　（这个腹肌，大人慕了…
　　虽然当事人还没公开恋情，但一起慢跑、一起遛狗、一起骑马，相信大家也是懂的都懂。
　　娘娘也是肉眼可见的开心。
　　作为一个42岁的三胎妈，吉娘娘的身材确实没得说~
　　连路人偷拍状态下，都能看到纤薄的小腰和紧致的肌肉线条。
　　娘娘简直就是在现身说法，以身作则打破中年发福定律。
　　反观娘娘的古早男友小李子，不到40就已经变成在沙滩上玩水枪的肥大叔了。
　　内娱老鲜肉更是如此，沙溢、沈腾，有一个算一个都肉眼可见的日渐圆润。
　　不过说到中年发福，小伙伴们有没有想过，为什么人一上了岁数就这么容易变胖？中年发福这个魔咒就无法摆脱吗？
　　遏制中年发福不用少吃多动的绝招，大人给大家放在文末了，心急的小伙伴拖到底，可以直接看结论！
　　>>>男性发福vs女性发福有什么不一样？
　　2021年，我国疾控中心的科研团队在《柳叶刀》期刊上发表了一项关于中国人体重的研究。
　　以2004~2018年间，中国城镇男性和女性不同年龄段的BMI指数变化为例。
　　结果发现，无论男女18~29岁都是BMI指数最低的年龄段 。
　　也就是说，我们30岁以前的体重，很可能就是大多数人最瘦的高光时刻了。
　　一旦过了30岁的分水岭，BMI指数就会迈上了一个新台阶，远远甩开18~29岁年龄段一大截。
　　带领我们走上体重新高地，也就是我们常说的，发福 。
　　虽然都是变胖，但男女之间的发福还是不太一样的。
　　女性发福属于＂持续性变胖＂ ，有点像温水煮青蛙，是让人一点点胖起来的。
　　从30岁开始，BMI指数每10年就会迈上一个新的台阶，直到50岁才会趋于平缓，逐渐停下来。
　　相比之下，男性的发福更像是＂突然变胖＂ ，丝毫不给你反应的时间。
　　尤其是30~49岁的中年男人，BMI指数会在短时间内突然冲刺到巅峰水平。
　　然后在未来的岁月里，BMI指数增长速度逐渐放缓，有些人还会出现下降趋势。
　　而且，中年发福并不是让我们匀称的发胖，而是把攻击火力都集中在了腰腹周围 。
　　一项针对18~69岁居民的调查发现，18~29岁的男性，平均腰围只有82.3cm，可到了30+的时候，就已经膨胀到了84.9cm。
　　当然女性也不能幸免，18~29岁的女性腰围平均值是74.6cm，而30岁时则变成了77.5cm。
　　如果你又恰好是北方人…
　　那么恭喜你，在中年发福这件事上，你将会比南方人更有天赋。
　　虽然大家都会胖，但根据《1989~2018年中国15个省18~35岁成年人肥胖变化》的研究发现：
　　北方人的平均BMI指数是24.04，而南方人只有22.94。
　　>>>＂代谢慢＂其实一直在背锅
　　关于中年发福这个神秘魔咒，过往大部分论调都认为，这是因为年纪大了，新陈代谢变慢了。
　　简单点说就是，到年纪后，身体开始不行了。
　　可最近，顶级学术期刊《Science》刊登的一篇论文，首次揭示了全生命周期的代谢规律。
　　研究发现，人的代谢率从20岁到60岁其实都是很稳定的，几乎没有变化 。
　　也就是说，中年发福这件事，其实和代谢根本没啥关系。
　　一生中，我们的代谢水平可以总共分为4个阶段。
　　但很遗憾，这几次大起大落都和中年人没太大关系…
　　首先是0~1岁的婴儿期，代谢水平爆炸式增长。
　　到了1~20岁，也就是整个幼儿期到青年时期，总代谢就会以每年约3%的速度稳步下降，回落到正常水平。
　　20~60岁阶段，代谢率无论男女都保持稳定，甚至在女性怀孕期间和产后，也没什么变化。
　　直到60岁以后，代谢率才真正开始降低，大约每年降低0.7%。
　　原来，在BMI指数和腰围突飞猛进的中年阶段，我们的新陈代谢不但没有变差，反而和年轻时一样活跃。
　　看来，不行的并不是代谢能力，而是我们…
　　不止如此，研究还发现：
　　中年时期的去脂体重也基本是没有变化的 ，体重不断上升的主要原因是，脂肪含量一直在上升。
　　也就是说，中年发福其实就是在纯纯地长肥肉。
　　>>>中年发福的根本原因
　　可实际生活中，很多人确实是年轻时候吃不胖，一过三十腰围体重蹭蹭涨…
　　如果不是因为年龄变大代谢变慢，那到底还有什么理由？
　　不从吃上找，就从动上找。
　　大家都觉得自己相比年轻时，更久坐着，更不爱动弹了，但活动量究竟能差多少？
　　最新研究显示，就体力活动消耗的能量而言，30岁的人比20岁的人低将近20%。
　　研究推算，如果人到中年动运动量和年轻时保持一致，总能量消耗率是不会下降的。
　　换句话说就是，只要别懒，就不太可能过度发福。
　　由于中年人的活动量比青年时大大减少，消耗的热量也随之减少。
　　但我们的食量却并未降低，加上饮食质量提高、应酬多，使得摄入的总热量大于消耗的热量。
　　多余的热量就会转化成脂肪贮存在皮下，造成体重增加。
　　除了吃得多，工作压力、生活压力、车贷房贷、熬夜晚睡、各种情绪问题 ，也都在个＂发福＂这件事雪上加霜。
　　当我们感到压力、疲惫的时候身心都会处在应激之下，为了对抗压力，身体会产生一种叫＂皮质醇＂的物质 。
　　皮质醇升高，触发胰岛素的释放。
　　而这皮质醇和胰岛素都是脂肪储存激素 ，皮质醇促进腹部脂肪堆积，胰岛素会告诉身体储存脂肪。
　　也就是说，熬夜和压力过大都会让我们的身体无法很好地利用血液中的糖分。
　　继而导致身体会为自发地保护你＂宝贵＂的脂肪，而去消耗肌肉。
　　小伙伴们应该也都知道，肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪。
　　一磅的肌肉大约每天会消耗7~10大卡的热量，而同样重量的脂肪一天只能消耗2~3大卡的热量。
　　也就是说，当皮质醇水平较高时，是不可能瘦的。
　　活动量这方面有人可能不打算改了
　　，但是皮质醇这方面，大家还是可以压一压的。
　　大人给大家总结了几点，有需要的小伙伴记得点赞收藏：
　　1、增加户外活动 ：研究表明，每天在绿色空间（比如公园、树林等）散步20分钟，就可以显著降低皮质醇水平。
　　2、养一只宠物 ：抚摸或与宠物玩耍，就可以大大减少对压力的感知，降低血压、减少焦虑、提高催产素水平，并减少皮质醇水平。
　　3、听歌 ：听想听的歌，可以的话跟着唱跟着跳，有多项研究发现音乐可以显著降低身体压力，甚至加快皮肤修复。
　　4、睡觉 ：睡眠对于我们的身体从日常压力中恢复是非常必要的，保证每晚睡7~9小时的睡眠，这对降低皮质醇水平有很大的帮助。