可怕的自律陷阱，正在拖垮你的人生

　　作者 | 有书那涟
　　来源 | 有书（ID：youshucc）
　　主播 | 帆书 · 童童
　　读书君说：
　　总有书友留言说，自律这件事谁都知道，但是要坚持非常困难。
　　因为大部分人都陷入了自律的误区，导致三分钟热度，没自律几天就放弃了。
　　今天，读书君给大家介绍一些小方法，帮助大家养成自律习惯。
　　你是否有过这样的体验？
　　看见别人跑步健身，练出了马甲线，便匆忙办了健身卡，结果坚持不了几天；
　　发现别人皮肤好，兴冲冲买来一堆面膜，可敷了没几次，就遗忘在角落吃灰；
　　听说同事在打卡阅读，自己也立下flag，把一本书翻来翻去，还是停在序言。
　　《高效能人士的七个习惯》一书中写道：
　　＂人性的本质是主动，而非被动的。＂
　　总是亦步亦趋，盲目跟随别人自律，缺乏自身动机。
　　单纯依靠外驱力，自然容易半途而废。
　　而主动选择的自律，是源自内驱力。
　　不但让人内心充实愉悦，而且轻松高效，更容易达成所愿。
　　被迫自律，不仅反人性，还会让人身心疲惫，甚至拖垮你的生活。
　　前两天深夜，朋友找我诉苦。
　　他说，眼看周围的人成长飞快，副业也干得风生水起，自己也不甘人后。
　　其实他并不喜欢这门副业，但他还是为此制定了详细计划，每天按日程表行事。
　　早上5点起床运动，6点-7点阅读和副业有关的书籍；
　　9点打卡上班，开始一天的工作，见缝插针学习副业知识；
　　18点下班回家，做完家务再实操两小时，直到凌晨才上床睡觉。
　　坚持了一段时间，他每天从清晨忙到深夜，神经时刻紧绷。
　　发展到后来，哪怕他强撑着自己看几页和副业相关的书籍，都忍不住头晕脑胀。
　　长此以往，不仅副业没有着落，业绩也一落千丈，被主管点名批评。
　　他陷入了深深的焦虑中，感觉自己像是在困在一个透明向阳玻璃瓶里的蜜蜂，越是朝着光的方向飞去，越是碰壁。
　　听说过一句话：
　　如果自律不是出自主动和喜欢，那么过程会让人疲惫不堪，最终毫无所获。
　　一味在形式上追求＂严于律己＂不是真正的自律，反而会让你盲目选错赛道。
　　就像自媒体人孙娟说的那样：
　　＂如果让姚明去当程序员，让周迅去打篮球，让罗翔去游泳，结果会怎么样？
　　他们将活的多么辛苦，恐怕每天都在为生存挣扎，毫无快乐可言。＂
　　反人性的自律，只会让人在无效努力中自我消耗。
　　让你在不知不觉中掉入越自律，越焦虑的怪圈。
　　前不久，56岁清洁工阿姨王柳云白天扫厕所、晚上画油画的视频刷爆网络。
　　她的画深受网友喜爱，而她本人的励志故事也感人至深。
　　去年还登上央视《为爱而歌》节目，被大家称为＂陋室画家＂。
　　王柳云51岁开始学画，在这之前，她从未接触。
　　画画并非易事，颜色需一点点调，一幅画还分很多层，最后才能呈现出完美的颜色。
　　由于起点低，别人一天就能完成一幅画，她要花费一周的时间。
　　这期间，还要忍受腰椎带来的疼痛。
　　但因为热爱，她一路坚持下来，从不间断。
　　有人采访她，为何能克服重重困难，坚持到现在？
　　她笑着回答：
　　＂兴趣是最好的老师，当你真的喜欢一件事，你会主动去做，也不会觉得有多难。＂
　　自主选择感兴趣的事，就容易突破万难，摒弃外在环境，收获成功的果实。
　　西汉哲学家董仲舒，年少时就喜欢读书，常常废寝忘食，一坐就是几个时辰。
　　父亲担心孩子身体，决定建一座园子，让他有地方休息玩耍。
　　可花园修建了三年，无论小伙伴们怎么呼唤，他＂三年不窥园＂，潜心学习，成为一代儒学大师。
　　很多时候，我们不需要给自己层层加码，逼迫自己＂自律＂。
　　这样不仅毫无裨益，还会让本就沉重的生活雪上加霜，徒增烦恼和负累。
　　一个人只有做感兴趣的事，才愿意长期投入，满怀热忱，爱不释手。
　　当自律披着热爱的外衣，人生才能越来越好。
　　最近，刘德华因《流浪地球2》再次火出了圈。
　　戏中，他身穿重达100斤的潜水服，在水下8米拍戏长达数小时。
　　网友纷纷感叹，60岁的刘德华身体素质实在是太好了，完全不输年轻人。
　　但这些光鲜亮丽，其实是源于一次意外事故的启发。
　　在一次拍摄过程中，他不慎坠马，造成盆骨骨折，不得不停工修养了一年。
　　那次摔伤，让他顿悟，没有健康的身体，再努力最后都会化为乌有。
　　一开始，他只是为了健康考虑，选择了积极健身，注意饮食，早睡早起。
　　但时间长了，他开始发自内心的爱上了健身。
　　每天6点起床，跑步40分钟，定期去健身房，找专业人员指导，进行力量训练；
　　一日三餐，只吃谷类杂粮，原味乳酪和白煮鸡肉。
　　长年累月的自律，让他几十年来，体重一直保持在63公斤，腹肌清晰可见。
　　自律，可以是权衡利弊的选择，由外向内的进步。
　　无独有偶，白岩松曾在《白说》中讲述过自己通过规律运动迫使血压降低的经历。
　　几年前，他经常感到头晕、乏力，去医院检查，发现血压已到了临界点。
　　医生建议吃药，但从此就不能停药，他不想后半生与药为伴。
　　之后，他开始改变生活方式，每天快走一小时，后来发展成跑步。
　　持续了一段时间，他的血压不仅降回正常区间，其他指标也在逐步转好。
　　但跑步这项运动，慢慢真的成为了他的爱好。
　　听过一句话：
　　外驱力，是你误入了别人的花园，见到了一院繁花。
　　于是，你心生羡慕，开始修建自己的花园。
　　但当你付出了时间、精力、感情后，你会发现自己真正爱上了种花。
　　这就是由外到内的完美蜕变。
　　那些优秀的人，很多也不是一开始就拥有整个花园。
　　但只要开始行动，不断升级进化，或许就能开启一段持续热爱之旅。
　　原腾讯副总裁吴军，20年前在清华任教期间，负责语音识别的研究。
　　为了学习世界顶尖技术，他毅然放弃一切，去约翰·霍普金斯大学攻读博士。
　　毕业后，他先后供职于谷歌和腾讯，在互联网领域不断深耕，取得了卓越的成绩。
　　如今他身上有多个标签，人工智能专家、畅销书作家、硅谷首家华人创投基金创始人。
　　若吴军没有强大的自驱力，保持终身成长，也不会有现在的成就。
　　挖掘内在动机，拥有自驱力，自律才不会索然无味，成功就能水到渠成。
　　因此，想要找到自驱力，不妨试试以下三点：
　　1. 别随波逐流，保持独立思考
　　《人性的弱点》中有这样一句话：
　　要想成为真正的人，必须先是个不盲从的人。
　　信息社会，我们身边充斥着大量好的坏的信息。
　　若人云亦云、随波逐流，将别人的意见奉为圭臬，最终会迷失方向。
　　只有摒弃外界声音，我们才能去芜存菁，找到真正适合自己的价值所在。
　　拉开人与人差距的，从来不是智商，不是情商，而是独立思考的能力。
　　2.别自欺欺人，找到真正热爱
　　听说过这样一句话：
　　＂让人主动奋进的，不是背后的鞭子、脚下的泥泞，而是心中的热爱和远方的灯塔。＂
　　人只有在做喜欢的事时，才能进入心流状态，从而激发潜能，拥有好结果。
　　我们要勇敢追随自己的内心，找到真正渴望的事业，步履不停，为之努力。
　　就像乔布斯说的：
　　＂成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。＂
　　3.不急于求成，遵循长期主义
　　罗振宇曾说过：
　　任何一个人，不管你的能量强弱，放眼足够长的时间，你都可以通过长期主义这种行为，成为时间的朋友。
　　贵州遵义一位叫杨柳的女孩，不仅能乘一根竹竿在水面上漂行，还能在独竹上跳舞。
　　她把自己在水上凌杆跳舞的视频，上传到网站，瞬间火爆全网。
　　有人向她请教，她说：
　　＂没有什么窍门，就是长期的训练。＂
　　水滴石穿，厚积薄发。
　　真正的高手，都是长期主义者。
　　内驱力是人生最好的助推剂。
　　它能让我们独立清醒，朝着热爱的目标，笃定前行。
　　也能使我们终身成长，向内寻找自我，向外感受生活，实现人生价值。
　　耶鲁大学教授苏珊说过：
　　＂当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行为与价值观一致时.
　　我们才能克服情绪，修炼成为更好的自己。＂
　　当我们内心觉醒，真正想要改变，虔诚热爱一件事，自律就会变成本能。
　　热爱是最深层次的自律，也是顺应人性的行为。
　　愿你找到心中所爱，每天进步一点，在自律的道路上，遇见更好的自己。
　　作者 | 有书那涟
　　来源 | 有书（ID：youshucc）
　　排版 | 余景
　　图片 | 图虫创意
　　音乐 | 曾天天《慢慢喜欢你》