闭目练习八段锦时，眼睛看鼻尖就可以了 。朱熹《调息箴》中＂鼻端有白，我其观之＂，观鼻端就是要求把心神收摄住，不要东张西望，不要胡思乱想。
　　《黄帝内经》云： ＂人卧则血归于肝＂。肝血要充足 ，首先在于睡眠质量，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的七倍 ，肝脏血流量的增加能够增强人体的排毒解毒能力，促进新陈代谢。
　　中国传统的导引方法中就有一种专门的睡功——华山十二睡功，其包含了功法要领、行功程序、注意事项以及练功口诀等，修炼睡功可以令人在静卧中养心，养肝血。女子以肝为先天之本，所以更要注重睡眠的质量。
　　养肝不能熬夜，晚上11点到凌晨3点是一天中的子时和丑时。子时对应胆，丑时对应肝，肝胆相照，按照天人相应的中国传统哲学理念，此时最适宜养肝血，应该入静睡觉，进入身心非常安静的状态。而真正开始睡觉的时刻应是亥时，也就是晚上9点到11点之间。保持这样的生活作息习惯才能让我们的肝血充足。
　　中国人讲究睡子午觉，午时是一阴初升，虽然此时阳气最盛，但是阴气也开始长，在阴阳转换的时候人也要入静。如果没有条件午睡可以闭目静养，即闭目养神（魂）。人体接受外界的信息主要通过眼睛，眼睛接受的信息量约占总信息量的80%，这些纷纷扰扰的信息总会引起人情感、情绪上的波动，让人魂不守舍，心神不能安静专一。
　　五脏六腑的精气也都上注于眼睛，眼睛反映人的精气神，体现人体肝的状态。我们每天用大量的时间来刷手机看电脑，眼睛接收大量的信息，始终处于疲劳的状态，这实际上是在消耗我们的肝血，久视伤肝，肝脏的解毒排毒能力不能完全发挥出来。
　　闭目休息可以有不同方式：午饭后闭目养神，让血液更多集中在脾胃进行消化食物； 闭上眼睛慢慢地走动或者练习八段锦，闭目练形 ；闭上眼睛听轻音乐；闭上眼睛回忆一些读过的书或计算过的数字，来增强我们的记忆能力等。 这样可以让肝得到休息，发挥肝的排毒功能。
　　作者牛爱军： 上海体育学院博士，复旦大学历史学博士后，荣获全国体育事业突出贡献奖，2018年出版《八段锦养生智慧》一书并多年荣登新华书店畅销书榜。

大嫂徐冬冬加盟开心麻花明星话剧谈判专家，爆笑全场话剧对演技的要求很高，你有多久没有看话剧了？中秋节假期，受邀以搜狐号观剧团成员身份观看了这部话剧。去的朝阳公园附近的世纪剧院。这部剧是我非常期待的话剧，剧中的主角徐冬冬和我也颇有渊王晶又拍了部烂片，谢天华徐冬冬主演，看点却只剩香艳镜头对王晶来说，电影始终是一门生意，怎么赚钱怎么来，所以，近几年来他非常高产，无论是网大还是院线电影，他都速战速决，拍完一部又一部，上一部口碑及格的作品，已经是2017年的追龙。王晶的徐冬冬因椰汁女神走红，朋友圈遭盗用，自爆被两任男友家暴朋友圈遭盗用，还输出污言秽语椰汁女神徐冬冬主动找你搭讪，你会激动吗？某节目上，以傲人身材闻名的大嫂徐冬冬，跟大家分享了一个哭笑不得，却又颇为心酸的故事。她说自己以前很喜欢发朋友圈，王宝强形象大变王嘉尔跪拜粉丝徐冬冬怼人，是人设还是耿直？近日，有媒体曝出王宝强的最新近照，整个脸型变得更修长，戴着一双金边眼镜，穿着白衬衫，整个形象和大家印象中的王宝强，差别很大。更有网友表示，看第一眼，还以为是汪小菲。以往，王宝强无论但行好事莫问前程感恩遇见感谢你们家里有两只衣架结实耐用。这十多年生活几经周转却始终没有丢弃。我已经记不清衣架何时购，还是不经意间听我妈说起衣架是沈阿姨的。十多年前我曾短暂在杭州呆过，沈阿姨恰巧在我赵匡胤的成就为什么能完爆朱元璋？第一，赵匡胤出生于贵族家庭！出生好，儒雅，有气质！而朱元璋呢？祖上只是一介平民！没有任何背景捂脸第二，赵匡胤的军事能力比朱元璋强太多！！气质非凡的宋太祖宋太祖赵匡胤身先士卒灭南汉，进军卡塔尔世界杯执法最帅的中国人马宁在卡塔尔世界杯赛场上执法的中国人马宁马宁作为第四官员执法了威尔士VS美国的比赛。国足没来，至少还有中国裁判！当亚洲球队在世界杯赛场努力寻求突破之时，中国裁判率先完成了逆袭。11月2今天你宅家了吗一夜之间离家不远的地方都钉起了板子封了路，而且板子越钉越多。早上起来漫天的大雾，太阳若隐若现。心情非常的压抑，迷茫。这种日子什么时候是个头？时至初冬，早上有雾当天多半是睛天，即十雾人在低谷，少抱怨多读书克里斯廷在自我关怀的力量一书中说每个人都有搞砸的时候，我们需要的是善待自己。丢脸受挫是生命中不可避免的一部分，事实上，还是值得尊敬的一部分。没有人会把所有事情都做对，每个人都是在错将歌声洒向草原深处乌兰牧骑下乡演出侧记清晨，阳光穿透薄雾照亮在赛汉塔拉镇上，唤醒了这座位于内蒙古自治区锡林郭勒盟苏尼特右旗的小镇。小镇街道上行人稀疏，走到镇中心的乌兰牧骑排练厅，还没进屋，就听到一阵阵欢笑声，两名身形高不想让乙肝恶化，注意做好这5件事，或能防止乙肝恶化的趋势乙肝是一种发病率相对来说比较高的慢性疾病，而且具有一定的传染性，如果不加以控制不仅容易对家人有所影响，还有可能会导致疾病出现加重的趋势，患上更加严重的肝病严重的只是会导致肝脏出现功