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为什么运动员退役后都长胖了

  江湖传言"有运动习惯的人一旦停止运动后,会胖得比一般人快!"
  这是真的吗?答案是:真的。
  图源于千图网
  运动员退役后更容易长胖
  很多人羡慕运动员漂亮的肌肉线条和挺拔的体态,那是日积月累的超强运动量才能练成的,然而运动员也有烦恼,一旦退役停止运动后,会比普通人胖得更快。
  2011年7月姚明正式退役,随后出现在大众眼前的是逐渐"发福"的大姚,他也曾在节目中公开表达过自己想要减肥的愿望,但他不得不承认的是:"减肥太难了……"
  图源于视频截图
  美国前重量级拳击职业运动员泰森,被认为是世界上最好的重量级拳击手之一,一身结实的肌肉让他在全集台上多次击败了当时著名的拳击手,但在2005年退役后,他的体重开始逐渐飙升。
  图源于视频截图
  巴西前著名足球运动员罗纳尔多在全球都有大量粉丝,常年的训练和自律使他的体重一直保持在75公斤作用,但自退役后,他的体重也不受控制地长胖。
  图源于视频截图
  越爱运动,越容易长胖?
  运动员平时运动量那么大体重都容易反弹,那是不是就意味着我们就不用运动了?
  在回答这个问题之前,需要先弄明白这些运动员体重严重反弹的原因。
  1.运动量减少,但饮食规律不变
  为了能支撑运动员每天完成高强度的运动训练,他们需要吃大量的高热量食物来填补消耗。退役之后,运动量骤减,但高热量饮食这个习惯却保存了下来,原本"热量消耗=热量摄入"的平衡被打破,变成"热量消耗<热量摄入",自然而然就容易长胖。
  图源于千图网
  2.报复性饮食
  很多年轻人晚上都有"报复性熬夜"的习惯,同样很多运动员都会"报复性饮食"。在役期间,运动因为禁药、体能管控等各种原因,对食物需要严格控制,长期的饮食压抑导致他们在退役后开始疯狂吃以前不能吃的高热量食物。
  3.年纪大、新陈代谢减缓
  很多运动员在退役的时候开始进入中年阶段,这是个新陈代谢下降的易胖年纪。这时候人的肌肉量开始减少,随着运动量减少肌肉消失的速度增加,脂肪也更容易囤积。
  为了保持身材所以不运动?
  综上所述,运动量越大,停止后体重反弹越厉害,那如果一开始就不运动,是不是就不用担心长胖?
  不是,如果管不住嘴,生活质量差,该长胖的依然会长胖!
  前职业运动员中退役后身材依然保持很好的大有人在,而保持适当的运动量和坚持健康的饮食是他们的秘诀。
  虽然无法保证在役时的运动量,但可以设置适当的日常训练,锻炼肌肉,提高新陈代谢;饮食上减少高热、高糖、高脂食物,保证充足的优质蛋白摄入;保证足够的睡眠质量,有助于保持身体状态。
  图源于千图网
  长期运动后发胖与心理状态、饮食方式、肌肉量下降和年龄等等因素有关,如果因为这个原因而不敢开始运动,承认吧,你就是在逃避。
  不过无论体重多少,拥有健康的身体才是我们的最终目的!

加快构建基于全流程的数据安全立体防护网两会期间,国务院机构改革方案中明确提出组建国家数据局,成为诸多热门话题之一。数据是大数据时代的石油资源,包括数字文本图像多媒体等各种结构化或半结构化的数据资源,组成了全流程跨时空多突发,德国要全面封禁华为!开头先说5件事情1。截至2022年底,中国连续七年是德国最大的贸易伙伴。2。华为是全球最大的电信技术和设备供应商,在5G网络领域全球领先。华为在德国5G移动网络设备的市场份额将近6余承东更换手机认证,P60Pro第一次现身,首发IMX888主摄好内容我来评前些时候华为表示仍将加大手机业务的投入,坚持建设高端品牌,将在本月继续发布旗舰手机产品。目前来看最近的应该就是华为P60系列了,各种关于P60的消息也是不少,基本可以证马斯克先解雇后嘲讽再向他道歉,Halli究竟是谁最近埃隆马斯克公开嘲笑了一名被裁员的残疾推特员工,但没过多久,马斯克就又向这位前员工道歉,希望他能留下来。这位员工名叫HaraldurHalliThorleifsson,是一名来自让人类告别传染病,需要有全球视野新型冠状病毒(COVID19)的大流行让人类意识到,传染病是世界范围的课题,采取对策时也必须拥有全球视角。本文采访了从马来西亚的大学毕业后留学日本,对经由蚊虫传播的病毒感染症进行了有效降维打击,全面性能越级,一加Ace2V真机体验分享进入2023之后,一加连续发布一加11一加Ace和一加Ace2V三款新机,分别覆盖不同价位,要将旗舰体验普及到底。在一加11和一加Ace收获了不俗销售成绩和用户好评之后,看到一加A这种水杯早就被国家禁止了!快检查一下你家娃用的现在天气渐渐热了,给娃买个新水杯,让ta爱上喝水,就成了很多妈妈关注的事情。给孩子选择水杯,从方便耐用的角度考虑,选择塑料杯不锈钢保温杯比较合适。但这两类水杯,挑选起来还是很有讲究中国女排主力框架将有变化,最美二传或加入竞争,杨涵玉有望上位中国女排北仑集训仍在有条不紊的进行着,姑娘们在蔡斌的率领下,分别展开了技战术以及多个层面的训练。然而就在近日内,中国女排还迎来了一项特殊的活动,那便是参加反兴奋剂教育,期间所有选手中国足球的三大难题青训联赛和腐败今日,体育总局局长在两会上,谈中国足球的振兴问题中国足球一直是国人关注的热点话题,但也是一个充满困惑和遗憾的领域。为什么中国足球的水平一直低迷?为什么中国足球总是腐败缠身?为什么中比特币上涨等二次探底,以太冲高能否反转?比特币凌晨开启反弹,在昨天的分析中有定位到120日均线19800附近支撑位置,随着前面单边下跌,日线kdj指标连续背离,这是消息面与技术面的共振上涨。尽管如此,前面大阴线的影响下,英伟达痛失中国大客户美国政府发布的高性能计算限制令引起了广泛关注,因为它对美国企业的商业利益产生了重大影响,同时也会对全球高性能计算产业产生深远的影响。根据政策,美国企业不得向中国高性能计算客户出售算
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