建议男人都进来看看，自己的肾有没有这个毛病

　　今天要说的
　　是能让男人们痛哭流涕的东西——
　　肾结石
　　这玩意儿到底有多酸爽
　　得过的人应该都深有体会
　　初期轻微的不适和胀痛
　　倒还可以忍受
　　等发展到一定的程度
　　肾结石成功被你＂养大了＂
　　你就能体会到
　　什么叫＂尖锐的刀割感＂
　　随之一起找上门的
　　还有恶心呕吐、尿频尿急、甚至血尿等症状
　　为啥男性更容易肾结石？
　　男性比女性更容易肾结石的最主要原因是
　　男性的体内会产生更多的尿酸和草酸
　　尿酸是由代谢嘌呤产生的
　　而草酸是由某些食物中的草酸盐产生的
　　男性比女性更容易摄入含草酸盐较高的食物
　　如肉类、酒类、豆类等等
　　这些食物中的草酸盐
　　会进入肾脏并形成草酸钙结晶
　　从而导致肾结石的形成
　　除了这个原因
　　男性的生理结构
　　也导致他们更容易患上肾结石
　　男性的尿道比女性更长
　　尿液需要更长时间才能从体内排出
　　这会导致尿液中的化学物质
　　更容易结晶并形成结石
　　此外
　　男性的前列腺分泌的前列腺素
　　也会促进结石的形成
　　最后
　　很多男性不健康的生活习惯
　　又给肾结石的形成助了一把力
　　比如喝酒、抽烟等等
　　这些习惯会导致脱水和尿液酸化
　　脱水会让尿液中的化学物质
　　更容易结晶
　　而尿液酸化则会增加尿酸结晶的风险
　　哪些方法可以预防肾结石？
　　多喝水
　　喝水是预防肾结石的最佳方法之一
　　足够的水分摄入
　　可以帮助稀释尿液
　　减少化学物质在肾脏和输尿管中结晶的风险
　　一般来说
　　男性应该每天喝至少8杯水
　　在剧烈的运动后
　　水的补充可以适当再增加一些
　　减少摄入高草酸盐的食物
　　男性应该避免摄入高草酸盐的食物
　　如红肉类、内脏、酒类、豆类等
　　这些食物中含有大量的草酸盐
　　会增加肾脏中草酸钙结晶的风险
　　均衡饮食
　　男性应该采取均衡饮食
　　摄入足够的蔬菜和水果
　　以获得足够的维生素和矿物质
　　特别是含有维生素B6和镁的食物
　　这些营养素可以降低尿酸和草酸的水平
　　减少结石形成的风险
　　控制体重
　　肥胖和过度肥胖
　　是肾结石的危险因素之一
　　男性应该通过控制饮食和锻炼来控制体重
　　以降低患上肾结石的风险
　　避免过度运动
　　过度运动会导致脱水
　　尿液中的化学物质浓缩
　　会增加结石形成的风险
　　男性应该选择适合自己的运动方式
　　并保持适度的运动量
　　控制饮酒和戒烟
　　过量饮酒和吸烟会导致脱水和尿液酸化
　　增加肾结石的风险
　　男性应该控制饮酒量
　　并尽量戒烟
　　避免过度摄入维C
　　虽然维C有助于增强免疫力
　　但摄入过量会使尿液中的草酸盐增加
　　增加结石形成的风险
　　肾结石这个东西
　　虽然不能说它是什么大病
　　但疼起来那也是能＂要老命＂的
　　所以日常生活中还是要多注意
　　真男人
　　怎么能没有一颗好肾呢
　　博士一分钟，姿势涨不停
　　- 本期完 -