科普天地运动康复的中医疗法

　　运动康复是针对患者的机体障碍，利用康复器械的运动、牵引、按摩等生物力学原理。通过患者自身的力量或康复治疗师的主动或被动运动，促进患者恢复不同功能，从而使患者恢复自己的生活和工作运动能力。 中医运动疗法的优点
　　现代科学研究表明，规律适度的体育锻炼对身体有以下好处：能促进血液循环，改善脑营养状况，促进脑细胞新陈代谢，使脑功能得到充分发挥，使神经系统健康，有助于保持旺盛的情绪力量和稳定的情绪；使心肌发达，收缩力强，促进血液循环，增强心脏活力和肺呼吸功能，改善终末循环；增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物滞留在消化道，促进消化吸收；可以促进和改善身体内部器官的血液循环，有利于器官的生理功能；可以改善机体的免疫系统和内分泌功能，从而提高机体的生命力；提高肌肉关节的活力，使人敏捷轻盈，反应迅速。 中医运动康复方法都有哪些
　　传统体育保健除了有系统的理论基础外，还有实用的原则和方法。主要有：
　　强调动静态结合：在运动中，练习自然的调息法、冥想等方式。在锻炼的过程中应以内外协调，体现了以动静默、以静有动、以静制动、以动与静相结合的整体理念。
　　培养毅力：运动锻炼不是一夜之间的事，必须频繁且不间断，运动养生不仅是一种体育锻炼，也是一种意志和毅力的锻炼。如果你因为工作繁忙而难以按时完成，每天挤出 10 分钟进行短时间的锻炼也是可以的。
　　适度运动，不要过度：如果运动后有食欲下降、头痛、大量出汗、疲劳等症状，这意味着运动过度，超出了身体的耐受极限，这可能会因过度劳累而损害身体。因此，应掌握每次锻炼的量，一旦运动量过大，则会造成心率和脉搏变快。对于运动量正常的成年人，最好将心率提高到每分钟140次；对于老年人来说，最好增加到每分钟120次。
　　舒适自然，循序渐进：健身运动要轻盈愉快，充满乐趣，正确的锻炼方法是从小动作到大动作，从简单动作到复杂动作。例如，跑步，在开始训练跑步时，慢跑和短跑，经过一段时间的锻炼，然后逐渐增加速度和跑步距离。对于老年人来说，由于肌肉力量下降，神经系统反应较慢，协调性差。最好选择慢速、柔和的运动，肌肉协调放松，全身活动，如散步、太极拳、慢跑等，对于年轻强壮、身体健康的年轻人和儿童，可以选择长跑、篮球、足球等运动量大的运动项目，而且每个人的工作性质也不尽相同。所选的运动项目也必须有所不同。例如，推销员、理发师和厨师必须长时间站立，他们容易患下肢静脉曲张类疾病。运动时，不要多跑多跳，双腿仰卧；总之，体育锻炼的选择必须与兴趣和身体状况相适应。对于脑力劳动者来说，最好少参加使自己精神紧张的活动，而对于体力劳动者来说，应更多地活动在职业劳动中很少活动的部位。
　　锻炼时间根据情况而定：一般来说，早上运动较好，因为早晨的空气较为新鲜，室内氧气经过一个晚上的睡眠大部分被呼吸转换为二氧化碳，因此，晨起后去往室外呼吸新鲜空气，有助于将二氧化碳在人体内排出，氧气越多，身体的新陈代谢就会越快。此外，还可以在午睡前进行锻炼，以消除白天的紧张情绪，轻松进入梦境，然而，运动不应太剧烈，以免引起神经系统兴奋和影响睡眠。
　　最后，通过对中医或运动技术的不断摸索、长期实践、多年积累的概括和总结，可以发现许多技术与现代康复医学技术有着很好地结合。发挥中医特色，结合现代康复标准的评价方法，系统的训练模式，两者优势互补，可以提高康复效果，缩短康复时间，提高患者的日常生活能力，达到社会融合的目的。（郑州市颈肩腰腿痛医院治未病科 娄源新）