别人捂一个冬天就白回来了,自己还是一如既往的黑?
"冬天要防晒吗?"
每到冬天,总能看到粉丝朋友问这个问题,今天统一回复: 要 。理由如下:
冬天也有紫外线
先明确一点,我们防晒, 防的是紫外线 ,而不是阳光。
紫外线根据波长不同可分为三种:UVA (320-400nm) 、UVB(290-320nm) 和UVC(200-290nm) ,因为所有UVC和部分UVB不能透过大气臭氧层,所以我们主要是防UVA和某些UVB 。
● UVA在所有到达地球表面的紫外线辐射中占大约95% ,可穿透皮肤表皮到达真皮,使皮肤中的胶原蛋白、脂质受损,是皮肤晒黑、出现色斑 的主要原因。
● UVB在所有到达地球表面的紫外线辐射中仅占5% ,可进入表皮,但很少到达真皮,会引起日晒伤、炎症、色素沉着过度及光致癌 作用。
一般情况下,UVB在夏天强度达到巅峰,冬天最弱;而UVA则一年四季都有,且 穿透力强 ,可穿透窗户玻璃,即使在室内和车内也可能损伤到。
(69岁男性,28岁卡车驾龄,左脸受日晒时间较右脸长,光老化更严重)
冬天的紫外线总体没有夏天强烈,但也不弱,防晒是一定要的,否则过了一个冬天,皮肤可能会变黑变差。
雪地紫外线更强
你所在的城市冬天有没有下雪?
每次在社交平台上看到唯美的玩雪视频or照片,小亮都想在下面评论一句,你防晒了没? (对浪漫过敏体质)
雪地对紫外线的反射量高达 90% (无积雪的裸露地面一般在25%以下) ,再加上雪场空旷无遮挡,经过雪地反射后的紫外线对你"360°全方位攻击",非常容易晒伤 。
冬天皮肤易受损
冬天持续的 低温刺激、室内外的温度差 等客观因素会使 皮肤变得比之前更脆弱敏感 (尤其是做完医美后) ,很多人在这个时候只注意保湿修复,却忘了防晒。
这波操作属实是 皮肤给紫外线开大门,伤害到家了 。
这也是有些人明明兢兢业业护肤了,一个冬天过去,怎么皮肤还变差的原因。
冬天防晒怎么做?
其实跟夏天差不多,都是 软硬防晒两手抓 。
1、尽量选择 广谱防晒霜 (既能防UVA,也能防UVB) ,冬天的时候可以选择更滋润的来使用;
2、假如冬季以前用SPF30+甚至SPF50+的产品并无大碍,皮肤状况正常,没必要在冬季时刻意追求更低SPF值的产品。
3、与其在意防晒霜的SPF值,还不如在意 涂的量 (一块钱硬币大小)和涂的次数 (长时间户外活动,每隔2小时补涂一次)够不够。
4、避免 10:00-16:00 这段时间的日晒,尤其是正午时间,因为这个时候的紫外线是最强的;
5、如果正午时间在户外,尽量寻找 遮阴处 躲避阳光,可减少50%-90%的紫外线;
6、在汽车和房屋的窗户上贴 可阻挡UVR的贴膜 ;
7、冬天多穿长衣长裤,所以能被紫外线伤害到的通常是面颈部,外出时可戴 阔边帽或防晒伞 防护。
还有一些早九晚五、天天坐办公室的朋友问:每天就上班路上看到太阳,这要不要防晒呢?
小亮建议大家,防晒霜还是应涂尽涂!
尽量每天防晒,将防晒意识刻在脑里,做到每天出门不防晒就总感觉缺了点什么似的。
相信我,几年后与不防晒的同龄人一对比,会有惊喜的!
〔参考文献〕
[1]Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. Exposure to non-extreme solar UV daylight: spectral characterization, effects on skin and photoprotection. Int J Mol Sci. 2014 Dec 23;16(1):68-90.
[2]Craig A Elmets, MD.Overview of cutaneous photosensitivity: Photobiology, patient evaluation, and photoprotection.UpToDate
[3]Ansary TM, Hossain MR, Kamiya K, Komine M, Ohtsuki M. Inflammatory Molecules Associated with Ultraviolet Radiation-Mediated Skin Aging. Int J Mol Sci. 2021 Apr 12;22(8):3974.
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本文数据更新于2023年01月31日
由「皮肤科杨希川教授」原创,旨在为读者进行科普
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