它是冬季补血气之王！3种吃法，助你养肝补血，调脾胃！

　　今天要讲的这味药材，想必大家都不陌生，它的身影几乎随处可见——红枣。
　　在妈妈们煲好的鸡汤、排骨汤里；在各种各样的糖水里，生姜红枣糖水、红枣银耳糖水；还可以出现在保温杯里，红枣泡枸杞可谓是养生标配。
　　对于血虚人群，惟益君更是推荐大家不妨试一试红枣，吃好吃对可以让你＂满血复活＂。
　　为什么女性都偏爱红枣
　　红枣性味甘温，因其甘温滋补的特性，对育龄期妇女的身体有调补的功效。
　　从营养成分上来看，红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁，营养成分十分丰富。
　　此外，红枣还含有胡萝卜素和维生素C、维生素E、及维生素B族等各种维生素，这些成分有着较强的抗氧化能力，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，可以有效防止色素沉着，从而起到美白淡斑、细滑肌肤的＂一生不显老＂效果。
　　坚持吃红枣，你将获得3大好处
　　01 补脾和胃
　　红枣可以健脾胃，脾胃虚弱、腹泻呕吐的人每日吃几颗红枣，可以起到止呕止泻、增加食欲的功效。
　　饮食不恰当引起胃胀气、呕吐时，可以用红枣加生姜、半夏一起煮水喝。
　　02 益气补血
　　红枣益气和中，能滋养体内气血。
　　日常与黄芪、党参、当归同用，可以补元气、提高身体免疫力。
　　03 养血安神
　　红枣具有补血安神、调和营卫的作用。
　　心中烦乱、睡眠不安的时候可以用红枣配上甘草、小麦一起熬煮服用 ，即著名的甘麦大枣汤。此方还可以疏肝解郁，缓解更年期综合征。
　　3种红枣的吃法，助你养肝补血调脾胃
　　红枣花生粥
　　食材：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
　　做法：山药去皮切块，花生、红枣洗净。三种食材冷水下锅，中火煮开，然后把米倒进去，边煮边搅拌，约30分钟即可。
　　功效：补虚、补血、养脾胃，增强免疫力。
　　芹菜红枣汤
　　食材：芹菜200~400克，红枣50~100克。
　　做法：芹菜洗净，与去核红枣同放锅内，加水适量，煮滚约15分钟即可。
　　功效：芹菜能利尿祛湿、理中和胃，红枣健脾，对痰湿眩晕型高血压最为适宜。
　　红枣首乌黑发粥
　　食材：首乌60克，粳米60克，红枣（去核）10枚。
　　做法：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲成粥，放入红糖调味即可。
　　功效：养肝补血，益肾抗老。
　　适用于老年肝肾不足，阴血亏损，头晕耳鸣，头发早白，贫血，神经衰弱以及老年性高血脂，血管硬化，大便干燥等病症。
　　红枣很好，但食用要注意5点
　　■月经期间不宜吃红枣
　　女性在月经期间不适合吃红枣，因为月经期间吃红枣会造成 经量过多 。
　　■体内燥热不宜吃红枣
　　红枣性温补，体内燥热的人再吃红枣的话会加重体内的火气， 造成湿热的症状 。
　　■糖尿病病人不宜吃枣
　　红枣含糖量很高，糖尿病病人食用容易导致 血糖升高 。
　　■枣不要与高蛋白食品同吃
　　红枣中含有的维生素C会使大量的蛋白质凝结成块， 不利于身体对蛋白的消化和吸收。
　　特别要提醒大家的是，枣不能跟海鲜类的食物同吃，食用过量甚至会引起 食物中毒。
　　■注意食用的数量
　　红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会 有损消化功能，引起便秘。
　　红枣是我们生活中比较好的食品和零食，日常吃一点是对身体有益的补充。
　　但是大家在吃的时候一定要注意看看自己的身体是否适合吃，还得注意食用量~