我是饮食健康管理师小辉。现代人越来越注重坐月子时期的营养，今天就和大家分享20个月子菜品餐单，这些是我老婆当年坐月子时，月子中心提供的部分餐单，我也做了一些调整。
　　我大概说几个原则，以后会撰文：1、数量充足：一日5餐（3正餐+2加餐）；2、品种多样化每餐7-10种食物、营养均衡、少食多餐，不硬撑；；3、普通产妇应摄入能量为3000kcal/天。
　　按阶段来说，顺产和剖腹产又不同，每个人体质不一样，建议是针对性调理，但总体是第一周要清淡饮食，排除恶露，第二周调理健脾，通乳为主，第三周温补，第四周改善体质，加入滋补食材。整个过程循序渐进。
　　接下来就是菜品餐单了。
　　（以下照片均为我老婆坐月子就餐的实拍图）
　　一、汤品：
　　1、石斛玉竹乌鸡汤
　　2、当归乳鸽汤
　　3、通草鲫鱼汤
　　4、青木瓜鲫鱼汤
　　二、菜品：
　　1、粉丝蒸元贝
　　2、清蒸石斑鱼1条
　　3、醋蛋猪脚姜
　　4、枸杞水晶鸡
　　荤素烩菜：
　　1、酿蛋饺
　　2、金瓜炖牛柳
　　3、西芹百合炒鸡丁
　　4、彩椒芦笋炒鲜虾仁
　　素菜：
　　1、白灼秋葵
　　2、上汤娃娃菜/菜心
　　3、西红柿烩花菜
　　4、荷塘月色小炒（莲藕、荷兰豆、木耳、百合、胡萝卜）
　　三、粥、甜汤、奶类：
　　1、枸杞红枣桂圆煮鹌鹑蛋
　　2、补血安神八宝粥
　　3、木瓜牛奶麦片
　　4、红枣银耳莲子羹
　　除以上20种外，还要摄入粗杂粮类（甜玉米、铁棍山药、红薯、芋头、板栗、毛豆）和各类水果（月子期也可以吃水果哦，但不能过量）

深圳预计2022年规上工业总产值突破4。5万亿元新华社深圳1月17日电（记者印朋）深圳市工业和信息化局日前公布，2022年深圳市预计规上工业总产值突破4。5万亿元，工业占GDP比重多年来首度实现回升，对全市经济增长贡献率接近50一个体制浪浪山老干部言谈举止引发的思考我的生活也是头条体制到底埋没了多少人才？尊重是基于年龄还是德行品格操守？谦虚理性平和沟通为啥越来越难？承认人本身认知的局限能力的有限为啥这么难？体制是啥？是年轻人的围城！是千军万马收获收获作者浥尘主播撒欢儿的骆驼新闻联播说全国秋粮已收获了四成七天长假我收获了七首诗每天早晨她们就长成了在我的窗台床前桌上我把情绪的镰刀擦得又快又亮一行行割下来颗粒归仓什么时候种下的可意志力真的能帮助我们么？我们轻松就能看出，别人只要做出一点点改变，就能够变得更好。但是当别人建议我们改变的时候，我们却会找出各种各样的理由逃避改变。我们甚至会反驳那些给我们建议的人，认为他们的建议太自以为童年的冬天冬日生活打卡季冰的柱在屋檐下倒立，飘落的雪花洁白了整个世界。纷纷扬扬的雪带走了我的思绪片片的雪花又飘到我梦中的童年。童年的冬天喜欢在冰上滑行，脚下的滑冰鞋是爸爸做的铁滚轴，虽然很大沉默是金，生活需要慢品静悟，不乱于心，不慌于行所谓幸福的人生，就是守心自暖，享受平淡的时光，安静度日。活着就十分美好，人生并不缺少美好与幸福，只是我们的贪念太重，不能静心度日，享受已有的一切。世间的许多烦恼与痛苦，都是一种瞎折EmporioArmani2023秋冬男装秀EmporioArmani2023秋冬男装系列隆重发布，为致敬30年代的飞行员及其飞行世界，致敬其严谨态度与敢于冒险的精神，本季阿玛尼男士化身为帅气的飞行员，从开场的高级灰到结束的为何身边有人一直不阳张伯礼院士有话说国内新冠病毒感染高峰已过，相信每一个阳过阳康的身边都有那么一两个甚至是更多自始至终不阳的人，戏称阳敌。近日，张伯礼院士对此分析道，未感染人群中的大多数人已经完成了新冠疫苗的全程接种2023年，中国足球能否换个活法？昨天，随着泰山队捧起足协杯，中国足球的2022赛季落下帷幕。2023年，中国足球职业化将正式进入第30个年头。古城苏州的漫天飘雪中，山东泰山队在先丢一球的情况下，2比1完成绝杀逆转6换1！灰熊报价戴维斯，筹码堪称豪赌目前地球上最好的篮球队是哪一支？步行者主教练里克卡莱尔给出他自己的答案，灰熊可能是目前地球上最好队，他们很难对付。步行者在主场112130被灰熊狠狠痛扁，灰熊头号球星莫兰特只打三节陈春花感恩生活感谢这一刻陈春花文忍不住远远地望去，竟然看到了几只天鹅在湖面，在近岸的浅滩上，在芦花的掩映下，涉水和游戏。它们看到了我的走近，一起展翅飞了起来。在茫茫海天间，在青蓝的湖面上，那是多么壮丽的一