雨水后仍天冷？乾隆慈禧宋美龄靠这个秘方养生保暖

　　24节气的＂雨水＂刚过，是大地回春的重要节点，但天气还是冷飕飕！气象局虽表示本周三白天到周四的气温将会稍微回升，但中部以北的低温探14到15度，让保暖成了维护健康的日常关键。但有时我们也可参考先人的智慧。依据《黄帝内经》顺应四季的养生法，在这段寒冷的时节里，养生首重＂去寒就温＂，其中，足浴就是好选择。
　　▲足浴泡脚是养生的好选择。（示意图／PIXABAY）
　　足浴又称为泡足、泡脚、洗脚，为利用热水的温度、浮力、阻力以及药物的薰洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，以达到放松下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陈代谢。
　　中文中，洗脚的概念最初是以单音词＂洗＂表达的， 后来衍生出＂濯足＂＂洗足＂＂洗脚＂等表达方式。 东汉时期，＂洗足＂在口语表达中取代＂洗＂和＂濯足＂。到 东晋时期，口语性更强的＂脚＂被用于表示＂人体足部＂，＂洗脚＂在口语中替代了＂洗足＂。
　　在中国贵州省西部，一些汉族和苗族人的传统交往礼节中还有＂洗脚礼＂，一般是姑娘为长辈或远方而来的客人洗脚，也是苗族传统婚礼仪式的一部分。
　　我国部分地区还有除夕夜洗脚的习俗，如浙江、四川、云南、湘西等。云南丽江县的一些白族村寨有＂抢头水＂的年俗， 年夜饭之后要烧水洗脸洗脚，寓意干干净净迎新年 ，民间传说， 年饭后洗脚 预示着来年吉祥健康。苗族有 ＂大年三十夜洗好脚，出门处处有着落＂ 的谚语。
　　早在两千多年前的东周，就已经有利用草药＂薰、蒸、浸、泡＂足部来改善健康的记载。身为史上最长寿皇帝之一的乾隆皇帝，相传也是足浴的爱好者，天冷时采＂晨起三百步，晚间一盆汤＂，泡脚时会在盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，再以手指轻柔地从脚背逐渐按摩至脚心。
　　另，慈禧太后极重养生，几乎天天做足浴；三伏热天以菊花泡脚，可以清凉祛暑。到了三九寒天，则用木瓜汤泡脚，以达活血暖膝功之效。太医院的医生还会根据节气的变化和慈禧太后的体质，开出不同的足浴药方。
　　享嵩寿106岁的宋美龄，除了非常养生外，也是足浴的爱好者，听说她定期足浴从不间断。据宋美龄身边人介绍，她每日将御医配置的足疗保健方调和成汤剂，定期进行足浴，水温以40度至50度、暖和舒适为宜，并保 持充足的足浴时间，以保证药物效力的最大发挥。
　　水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20至30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
　　此外，宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
　　参考资料：
　　刘晓兴; Chen Lian-jun. ＂洗脚＂概念表达方式的历史演变. 古汉语研究.
　　侯新德. ＂除夕夜＂洗脚. 农业发展与金融.