面子上的可见一斑

　　本文来源：中华医学会科学普及部
　　雀斑
　　雀斑是有遗传性，因此发生雀斑的朋友，可能在很年轻的时候就开始与雀斑＂朝夕相伴＂了。它们大多分布在鼻部和两颊，不仅随着年龄的增长而增多，还会因日晒时间长而增多，雀斑的颜色越来越深。因此，雀斑在夏天看着明显，冬天看着不明显。
　　黄褐斑
　　黄褐斑是指分布在颧骨、鼻部、额部的对称形斑块，又称为肝斑、蝴蝶斑。脸上所有的斑，最复杂、最难对付的就是黄褐斑。导致黄褐斑的原因不止一个，包括内分泌的问题、脾虚、肾虚，但归根结底，都与肝的状态相关。
　　● 中医学里黄褐斑又称为＂肝斑＂，它是由于肝气郁结，气机逆乱，气血不能上到面部而导致。而脾虚、肾虚都和＂肝＂相关，肝郁而脾虚，肝血不足则肾亏虚。
　　● 从肝功能角度看，肝是各种激素的合成场所，当肝功能出现问题，内分泌会受到影响。
　　● 从代谢角度看，当肝细胞解毒能力下降时，无法及时代谢掉体内毒素，造成毒素堆积，反映在面部，可导致面部色素沉着即形成斑。
　　老年斑
　　老年斑是一种与衰老有关的皮肤色斑，多为褐色，界线清楚，大小不一，多出现在面部、额头、颈部、胸前及上肢。曾经有人将老年斑叫作＂寿斑＂，认为是长寿的标志，一些四五十岁的中年人也会出现老年斑。究其原因，都是人体内的自由基惹的祸。随着年龄增长，体内的自由基增多，但清除自由基的能力逐渐下降。自由基氧化体内脂肪而形成＂脂褐素＂，堆积在皮肤局部细胞的基底层，从而形成老年斑。
　　晒斑
　　在紫外线强烈的季节，肌肤基底层的黑色素细胞就会活跃起来，分泌大量黑色素。如果这些黑色素不能从体内代谢出去，就会形成褐色或黄褐色的晒斑。晒斑多为片状或块状，大多分布在脸部、前臂外侧、手背及小腿前侧等这些容易暴露于阳光下的部位。
　　当然，年轻时晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会随着新陈代谢而逐渐消失。但随着年龄增长，紫外线以及内分泌因素和皮肤新陈代谢的减慢，很容易导致＂斑斑相见＂。如此看来，女人的一生，似乎都是在和＂斑＂纠缠不清。年纪轻轻怕雀斑上脸，到了中年又担心惹上黄褐斑，人还未老就要开始躲着老年斑，终年还得防着晒斑，堪称战＂斑＂的一生。说到战＂斑＂，绝不是简单的涂涂美白产品、敷美白面膜就能一劳永逸，而是一个＂综合的系统工程＂。
　　科学护肤
　　● 加强皮肤保湿，特别是肌肤晒后的保湿修复： 肌肤的细胞保持充分的水润，才能确保新陈代谢活跃，保湿是加速祛斑的基础。
　　● 养成一年四季、室内室外都涂防晒霜的习惯： 日晒除了导致晒斑，还是其他斑产生的帮凶，有日晒的＂加持＂，使斑出现的数量更多、面积更大、颜色更深。春、夏、秋三季，当室外紫外线强烈的时候，出门前在暴露部位涂防晒倍数高的防晒产品，同时还要借助帽子、墨镜、防晒衣、遮阳伞、口罩进行全方位的防晒。
　　● 选择安全的美白产品，美白肌肤不能心急： 一点要睁大眼睛选购＂持证上岗＂的美白产品，不合格的化妆品也许是引发色斑的＂隐患＂之一。想要美白祛斑不能心急，夏季晒出的斑，至少得＂养＂一个冬季，才能看见效果。一切想要快速祛斑的方法都有风险。建议最好晚上涂擦美白精华类产品。
　　科学饮食
　　● 选择的蔬菜水果要新鲜，蛋白要优质，脂肪要健康。
　　● 青睐富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶Q10、花青素等抗氧化营养素的食物或膳食补充剂，这些活性物质清除自由基的能力强，有助于阻断黑色素的形成，保持肌肤年轻态。
　　培养好习惯
　　● 不熬夜，尽量保证每晚22时到凌晨3时的＂养肝美容觉＂。
　　● 保持心情愉悦。
　　● 每周进行3～5次有规律地运动。
　　作者：崔怡辉 注册营养师 医学硕士
　　审核：朱文丽 北京大学医学部 教授、硕士生导师