规律饮食，还孩子一个健康的肠道

　　孩子消化出问题，很大一部分原因就出在吃上。有很多家长对孩子的零食不加节制，孩子一天三顿饭不规律，一天到晚都在吃东西，就会使他逐渐丧失饿的感觉，进食规律打乱了，消化系统功能也就紊乱了。
　　很多孩子不停地吃零食，是觉得无聊了，或者是觉得紧张或烦躁了……这种情况下吃东西不仅会导致发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。一定要让孩子明白，食物是用来填饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的，从而慢慢改掉饮食无度的坏习惯。
　　另外，我发现有不少父母为了让孩子安静，或者让他有事儿做，不打搅自己，就给他零食吃，这对培养孩子的健康饮食习惯是很不利的。
　　假期要重点预防
　　假期是孩子发生肠道疾病的高发阶段，因为假期，不少父母会由于工作繁忙而疏于对孩子日常生活的照料和管理，一些自制力较差的孩子，每天待在家里，不知不觉中就吃掉了很多零食，慢慢就患上了胃肠道疾病。
　　而且，假期里孩子的三餐不像往日那样定时定量，特别是春节期间，亲朋好友聚会增多，食物更加丰富，高蛋白、高脂肪、高热量食物占多数，这类食物吃多了，会造成孩子消化不良，严重的还会引起急性胃炎、肠炎等，出现发热、呕吐和腹泻等症状，这些都是消化系统疾病的诱因。
　　假期孩子的饮食，应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。在孩子吃了肉类食物后，避免让他再吃冰激凌、喝凉饮料等，饮食也不要过量。
　　吃好早晚两餐很重要
　　对上学了的孩子来说，午餐一般都会比较规律，恰恰是在家吃的早晚两餐，容易出现不规律的情况，要格外引起注意。
　　首先是早餐、晚餐的时间要保证。一般来说在孩子起床后20～30分钟吃早餐，是最合适的，因为这个时候孩子的消化系统处于最佳状态，食欲也很旺盛。晚餐时间一般在晚上6点左右，最好不要超过晚上9点。晚饭后到睡觉之间至少要留出2～3个小时的时间，确保晚上吃的食物能够充分消化。
　　另外，要注意的是，晚餐不要吃得过多，不然会加重肠胃负担，影响睡眠。也不要吃太过甜腻、太油腻的食物，这类食物容易引起肥胖，增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。
　　尽量让孩子不挑食
　　挑食的孩子，肠道往往也不好。挑食其实并不是孩子的问题，而是父母没有做好。其实人类的味蕾在出生时大致是一样的，任何喜好都是后天引导的结果，父母有意避免或引导孩子吃某类食物，孩子慢慢就会出现食物偏好，这就形成了挑食。
　　对于已经出现挑食的孩子来说，父母应该有意识地进行引导帮助孩子挖掘对食物的兴趣。孩子在品尝那些原本不爱吃的食物后会发现，原来味道也不错，就会改掉挑食的毛病。如果父母对食物表现出很喜欢的样子，孩子也会被正确引导。作为妈妈还应该做的就是给孩子变换花样，让食物看上去不仅美味，还好看、有趣，这样也能帮助挑食的孩子吃更多种类的食物，只有吃的全面、均衡了，肠胃才会更健康。
　　内容来源：《儿研所主任医师教你孩子生病、受伤怎么办》
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