专家忠告血管健康寿命长，平时炒菜少放这种东西，多数人不懂！

　　专家忠告：血管健康寿命长，平时炒菜少放这种东西，多数人不懂！
　　使用有时我们生活中必不可少的烹饪材料，我们每天炒菜都会用到食用油，所以对我们国家来讲，每年的食用油需求量是非常大的，但是就因为家家户户每天都在使用，所以大家往往会忽略他的危害。
　　众所周知，如果平时吃太多油脂较高的食物，容易造成人体的血脂升高以及血管类的疾病所以很多养生意识比较高的人已经将炒菜转变为水煮青菜一方面是控制体重，另一方面是避免身体摄入过多的油脂。
　　有研究证明，如果血脂越高，血管就容易变得更加粘稠，这样会增加血管疾病的发生，对血管系统会非常的不利。
　　除此之外，如果大量的摄入食用油，还会造成更多的风险。
　　1、 新陈代谢缓慢
　　新陈代谢对于人体的健康非常重要，往往年轻人的新陈代谢更好，随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐的缓慢，所以说尽量延长新陈代谢减缓的时间，对我们的健康是很有益的。然而，经常大量的使用食用油的话，会使我们的新陈代谢缓慢，导致人体越来越肥胖，继而引起三高疾病。
　　2、 影响心脏健康
　　现在患有心脏疾病的人越来越多，医生说，这与我们日常锻炼较少，同时吃太多的大鱼大肉，摄入高油脂的物质多导致的，如果吃了一顿食用油量非常多的食物，那么发生心脏疾病的概率会增加。
　　3、 影响情绪健康
　　每天摄入过量的食用油容易让人乏累，同时影响情绪会让人变得焦虑和焦躁不安。
　　４，脂肪囤积过多
　　食用油热量过多会不能及时代谢出去，那么剩余的部分就会在身体里堆积，久而久之就容易造成脂肪肝，脂肪超标导致肥胖，内分泌紊乱等等。
　　食用油的危害是存在的，但是我们又不能完全的避免去不使用它来烹饪，所以建议大家每次做菜的时候要适量或者减少一定的数量，毕竟使用油的使用量越高，其危害就会越明显。
　　一般建议每天食用油的摄入量不得超过30克，最好在25克左右。
　　有些朋友可能认为这些用油量还不够炒一次菜的，其实大家可以不用每天只吃炒菜，将炒菜换成水煮或者清蒸，这样既保留了食物本身的营养，又能避免摄入过多的油脂。
　　还有就是建议大家不要只吃一种食用油，比如大豆油，大豆油经济又实惠，所以一般家家户户都会用大豆油炒菜，其实可以将大豆油、菜籽油、花生油等轮换着食用，这样既避免了摄入过多的不饱和脂肪酸，也保证了食物多样性。
　　总而言之，要控制自己每天食用油的摄入量，尤其要注意不要经常吃油炸的食物，油炸食物会吸收大量的油分，虽然味道很好，但是对于血管健康是非常不友好的，建议平时还是要清淡饮食，偶尔吃一些脂肪含量比较多的食物。