孩子胖可能是睡眠不足造成的

　　随着人们生活条件的提升，全球儿童肥胖率也逐年攀升。
　　肥胖已成全球流行的公共卫生问题，我国也不例外。
　　学者们源源不断进行的＂儿童肥胖因素＂研究，目的就是为了控制＂小胖墩＂的群体数目。
　　近年来，专家将矛头指向了＂儿童期睡眠＂，认为不同的睡眠习惯或可影响儿童的体型发育。
　　真相＂不负众望＂！
　　研究结果表明，睡眠不足与儿童超重肥胖风险呈显著正相关！
　　据调查结果显示：
　　当一周日均睡眠时间小于9h时，儿童超重肥胖概率为43.1%；
　　当一周日均睡眠时间为9h~10h时，儿童超重肥胖概率为34.4%；
　　当一周日均睡眠大于10h时，儿童超重肥胖概率为28.6%。
　　更有意思的是，对调查结果深入分析发现：
　　一周日均睡眠时间大于10h，但周末夜间睡眠时间小于9h时，超重肥胖概率可增加54.1%。
　　若在休息日，儿童白天加睡＂回笼觉＂，肥胖概率又可减少19.7%。
　　由此可见，儿童睡眠与儿童肥胖息息相关。
　　若孩子饮食均衡，身体却不受控制地横向发展，或许家长可以想想，宝宝是否长期熬夜。
　　无论处于哪个年龄段，减肥都是辛苦的＂大工程＂。
　　为了让孩子拥有健康的未来，家长应从小培养孩子良好的睡眠习惯，帮助孩子远离＂小胖墩＂的威胁。
　　尽早建立睡整觉的好习惯
　　新生婴儿每天近70%的时间处于睡眠阶段，至3~4个月逐渐形成昼夜节律。
　　约6个月开始，婴儿睡眠可持续6~10小时。
　　家长需趁机逐渐戒断宝宝的夜奶习惯，让宝宝更好睡觉。
　　让婴儿自然入睡，避免拍抱哄睡
　　＂自我平静＂是儿童必需学会的从＂清醒状态＂转＂睡眠状态＂的技能。
　　出生起便可培养。
　　拍背、摇晃甚至满屋转圈的哄睡方式，反而阻碍婴儿的睡眠。
　　研究显示：需父母哄睡的婴儿、夜晚连续睡眠时间短于6h的几率比自行入睡的婴儿增加2.1倍。
　　培养良好的睡眠规律
　　夜间入睡前至少保持4小时以上的清醒时间，且儿童晚上就寝时间最晚不应超过21：00。
　　若遇节假日，也需控制入睡时间，避免熬夜。
　　要知道培养好习惯需3个月，而毁掉好习惯仅需3天。
　　参考文献：
　　[1] 王惠珊.睡眠养育照护行为与儿童健康[J].中国儿童保健杂志2021,29(5),465-467.
　　[2] 张学荣，陈天娇，马军.学龄儿童睡眠时间与超重肥胖的相关性[J].中国儿童保健杂志2021,29(11),1176-1180.