＂神兽＂开学后，不少家长希望了解如何在忙碌的学习中给孩子补充营养~下面，小编就邀请复旦大学附属儿科医院临床营养科钱甜副主任医师具体谈谈几个重要方面。
　　吃不同食物
　　建议每人每天吃12种以上食物。每天吃全谷物，如小麦、玉米、大米、豆类，这些食物富含膳食纤维，可维持体内良好的肠道菌群，改善代谢和免疫功能。
　　多吃新鲜水果、蔬菜及动物来源食物（如肉、鱼、蛋和牛奶）。做到每餐有蔬菜，每天有水果，但不建议水果榨汁饮用。零食可选洗净的新鲜蔬菜、新鲜水果和无盐坚果。
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　　少摄入盐
　　人的味觉大多从小养成，属于一种个人的健康习惯。11岁以上的儿童，每天盐摄入量控制在5克左右，而6-10岁控制在4克左右。
　　日常减少使用咸酱汁和调味品（如酱油、高汤或鱼露），咸味可用新鲜或干燥的香草、香料代替。养成看食品标签的习惯，选择钠含量较低食品（1克盐含400毫克钠）。
　　在发热、出汗、腹泻时，可适当增加钠钾等富含电解质食物的摄入，如盐、柑橘、菠菜等。
　　吃适量脂肪
　　选择部分具有抗炎作用的脂肪，如含有ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼，以及牡蛎、奇亚籽、亚麻籽、核桃、黄豆等。此外，还可选择低脂或减脂的牛奶和乳制品。
　　烹饪时多采用蒸煮，而不是油炸，选用橄榄油、大豆、葵花籽油或玉米油等更健康的脂肪取代黄油、酥油和猪油。避免吃含反式脂肪酸的烘焙和油炸食品。日常多选择白肉（如家禽、鱼和虾），同时切掉肉眼可见的脂肪。限制吃加工肉类，比如香肠和红肠。
　　限制糖的摄入
　　4-5岁及以上儿童添加糖摄入量应＜50克/天，最好＜25克/天，或控制在每日摄入总能量的10％以内。
　　平时限制糖果和含糖饮料的摄入，如碳酸饮料、果汁、果汁饮料、液体和粉末浓缩物、调味水、能量和运动饮料、即饮茶及调味牛奶饮料。选择新鲜水果，而不是饼干、蛋糕和巧克力等。当选择甜点时，确保它们是低糖且小份的。
　　喝足量水
　　6-10岁的孩子每天饮水800-1000毫升，11-17岁的孩子每天饮水1100-1400毫升。如孩子发热、出汗多、腹泻等，需适当增加饮水量。
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北京通州两地调整购房限制政策11月8日，北京市住房和城乡建设委员会发布关于加强亦庄新城台马地区商品住房管理的通知，通知指出，自本通知发布之日起，划归北京经济技术开发区管理的通州区台湖马驹桥地区（约78平方公里清廷反对收复新疆，左宗棠大哭，写下催泪的西征表，感动慈禧1874年清政府与日本政府签订北京专条，中国东南沿海的防卫局势日趋严峻。海防的问题连慈禧也颇为关心，向朝廷重臣问询如何加强海防建设？此时阿古柏已占据新疆，沙俄趁火打劫了新疆伊犁。身古代最可惜的三个人，只差一步就统一天下，却偏偏没走好最后一步古代最可惜的三个人，只差一步就能一统天下，却偏偏没走好最后一步。这几人的人生经历，当真是完美诠释了什么叫走错一步，满盘皆输。原本最有希望统一天下的他们，结果却因为一时的糊涂，导致最清朝的两种特殊银子，一种让大清走向盛世，一种让大清衰亡公元1722年，冷面王胤禛接过了老爹康熙坐了61年的皇位，成了雍正皇帝。据雍正起居注等书籍记载，雍正当了皇帝之后，曾说过一段话，大意是说，我在藩邸待的几十年间，已经对朝中各阶层的弊如何评价义和团运动时期的黄莲圣母林黑儿？黄莲圣母林黑儿，是义和团运动时期，红灯照组织的首领。林黑儿的生平迷雾重重，历史上也对其褒贬不一。那么，到底应该如何评价林黑儿？1林黑儿生平林黑儿生于晚清时期，传说是一个渔家女出身，帮助犹太人的辛德勒，在战后过得如何？为啥落得个穷困潦倒的下场引言辛德勒的名单可谓是一部脍炙人口的电影作品，剧中讲述了一位名叫辛德勒的德国工厂主，在纳粹德国疯狂迫害犹太人之时，耗尽家财，使用各种手段，保下了数千名犹太人性命的故事。而在真实历史穷小伙继承姨妈庄园，发现价值10亿文物，上交国家后过得怎样1977年，23岁中国小伙一觉醒来，就继承姨妈的英国庄园，他惊奇地发现，里面足足藏有6万多件中国文物，原本无家可归的小伙，瞬间摇身一变成为了亿万富翁，而他接下来的举动，更是让世界都秦始皇陵墓不挖的真正原因是什么秦始皇是中国第一个皇帝，他统一六国，南平百越，北击匈奴，建立皇帝制度，修建万里长城。建立了第一个以华夏民族为主体的统一国家。公元前210年夏，秦王赢政逝世。他被安葬在了一座巨大的陵供销社的好处首先市场经济并不是万能的，它也受着方方面面的约束它也有方方面面的不足。首先我们来看一则新闻截止到今年湖北省的供销社已经恢复到了1373个。农民社员增加到33。3，万人，宁夏与重庆的索尼半导体发布手机图像传感器新品牌（日本，东京）今日，索尼半导体解决方案集团（下称SSS或索尼）正式推出手机图像传感器全新品牌光喻LYTIA，旨在通过其先进的手机图像传感器实现超越过往的影像创作体验。一直以来，SS国家电网公司系统3个项目入选工信部物联网优秀案例日前，工业和信息化部科技司公布了20202021年度30个物联网关键技术与平台创新类集成创新与融合应用类示范项目优秀案例。国家电网有限公司3个项目入选。其中，国网综合能源服务集团有