维生素
　　维生素又叫维他命，大量地存在于各种蔬菜水果当中，参与身体物质和能量的代谢。
　　虽然维生素在人体中的含量很少，但起到的作用却很大，维生素对维持人体生长发育以及重要的生理功能有非常重要的意义。
　　矿物质
　　矿物质是人体内无机物的总称，它在人体内所占比例只有4%，维持着人体的正常运作，人体自身无法合成矿物质，只能靠膳食来补充，多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助人体补充。
　　人体中的矿物质总共有40多种，包括我们非常熟悉的钙、铁、锌、钾、钠、镁、氯、磷、碘、硒等等。
　　膳食纤维
　　膳食纤维是肠道的＂清道夫＂，它不能被人体消化，所以会随着身体代谢被排出体外。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。人体自身是不能合成膳食纤维的，所以必须要从外界摄入，它富含在蔬菜、粗粮和水果当中。
　　膳食纤维遇水会膨胀，它的吸水性很强，它会在胃肠道内和淀粉等碳水化合物相粘合，增加食物在胃里的体积和粘稠度，从而增强饱腹感，让我们不用吃过多的食物。并且膳食纤维的热量都很低，非常适合减肥期间食用。
　　我们需要膳食纤维，来帮助清洁和打扫身体内环境，每天的推荐量不低于23克。
　　水
　　水被称为是＂生命之源＂，它是生命活动中必需的物质，对人体来说，是仅次于氧气的重要物质。水能够调节体温、润滑组织，是营养素的溶剂和输送载体，水参与几乎所有营养素的代谢。
　　人体构造的主要成份就是水，体内水分流失10%就威胁健康，如水分流失20%就有生命危险，可见水对生命的重要意义。根据《中国居民膳食指南》，推荐成年人每天喝水1500—1700ml，
　　由于减肥人群的代谢比较低，所以需要增加喝水量才能提高，帮助身体进行很好的代谢，并且脂肪燃烧后会排出大量废物，也需要大量水分才能实现代谢。

为啥你总是受到伤害？因为你不懂这12条人性本质人性商战，一针见血！少一点自夸，多一点自嘲。大多数时候，言辞上的退让好感上的增加。只要不是特别重要的事，宁可输都不要争着赢。与任何人交谈，首先考虑的不是对方的对错，而是对方的面子。房贷放款3年来最快！刚刚，银保监发布会通报稳地产保交楼村镇银行等热点，信息量巨大点蓝字关注，不迷路7月21日，国新办召开经济数据例行发布会，介绍2022年上半年银行业保险业运行发展有关情况，银保监会新闻发言人法规部主任綦相，政策研究局负责人叶燕斐，统计信息与风李家超10月将发表任内首份施政报告！曾称将广泛听取意见7月21日，南都记者从香港特区立法会获悉，特区行政长官李家超将于10月19日发表任内首份施政报告。李家超此前表示，在施政方面将带给香港市民一个执行型的特区政府，并透露已向特区政府各45岁上海男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？如今是一个全民健身的时代，跑步作为非常常见的运动，很多人为了达到养生保健，强身健体的目的纷纷加入到跑步的行列中，通过奔跑锻炼体质，增强个人素质。有的人跑步是为了强身健体，有的是为了广西海关发现螺形工艺品？这种东西来自二级保护动物，不可买广西南宁某海关曾经查获了一批奇怪的违禁品。这批违禁品明明是以进口红木家具的名义申报，但是其中却夹杂了奇怪的工艺品。只见这工艺品流光溢彩，在阳光下闪闪发光，是不可多得的艺术珍品。海关2018年广西10岁女孩在一声狗叫后失踪，找到尸体时身上32元不见了2018年10月6日晚，伴随着天色西沉，警车的鸣笛声打破了广西灵山县平心村的宁静。一名带着手铐面色阴沉的男子被警方押解着从警车上下来，围观的村民群情激愤，有人从包里掏出了一个臭鸡蛋华硕公司上海被罚对笔记本电脑参数作虚假商业宣传来源中国经济网近日，上海市市场监督管理局网站公布的行政处罚决定书（沪市监闵处2022122021003213号）显示，华硕电脑（上海）有限公司存在利用广告或者其他方法，对商品质量制中国男篮打完黎巴嫩才知道，赵继伟和郭艾伦有多重要在输给黎巴嫩之后，才发现郭艾伦和赵继伟这对辽篮双子星，对这支国家队有多重要了。其实从比赛呈现来看，黎巴嫩根本没有外界所说的那么强，那么不可战胜，输球的一大部分原因是我们失误太多，罚克鲁兹王莲正在盛开！广州市民四季可见女王风采大洋网讯近日，研究人员在英国邱园发现世界上最大的王莲新品种，让全世界一众睡莲爱好者们欣喜若狂。广州市民若想要近距离目睹王莲家族的霸气风采，华南国家植物园温室群室外池塘的王莲正在悄然美人口贩运报告将美国列为表现最好的一类国家，汪文斌自取其辱中国青年报客户端北京7月20日电（中青报中青网记者胡文利）在外交部今天举行的例行记者会上，有记者提问当地时间7月19日，美国国务院发布年度人口贩运报告，继续将中国列入表现最差的第三浙江与山东，中国第三强省份之争一个地区的实力高低，首先必须参考各类总量指标，再来考虑人均数据。所有比较，如果脱离总量，那肯定是相当片面的。所以在长时间的发展过程中，山东的综合实力还是值得肯定的。在上世纪80年代