寒从脚下起，脚凉是大病！3个动作助你快速暖脚，养肾气！

　　有些人一到冬天就手脚冰凉，不管身上穿得多严实，脚还是暖不起来。
　　特别是晚上睡觉时， 脚底蔓延上来的冷意让人怎么都睡不好，需要泡脚、穿好袜子保暖才能入眠。
　　其实，脚凉与健康关系密切。如果天冷时添加衣物后手脚依旧冰冷，这时就应该注意中医所说的阳虚体质和气血亏虚。 脚部冰凉，这两点是主要原因
　　从中医角度来讲，手脚冰凉是阳虚和气血亏虚的标志，也可能是寒气凝结经脉导致的。
　　1、脾肾阳虚、阳气不足
　　中医认为，人体阳气不足时，抵抗风寒入体的能力就会下降，容易感到寒冷。同时气血也不能正常运转，阳气无法到达四肢，也就不能达到驱散寒气的作用。
　　一旦阳气不足，邪风就容易入体，尤其现在到了冬季，是各种流行性感冒、新冠高发的季节，一不小心就会感染病毒。
　　阳气不足的人，除了手脚冰凉，平日里还有畏寒、身体又虚又懒得动、舌苔变厚变白的表现。
　　2、气血亏虚
　　有些人常年手脚冰凉，面色微黄或者苍白，平日经常头晕，无力，不爱动弹 ， 记忆力差，容易心慌心悸、胸闷气短， 主要是因为气血亏虚 。
　　气血不足的人，血液难以到达四肢末端，气血营养不够， 手脚就暖不起来。
　　长期气血不足可能是先天体质虚弱、过度劳累等原因引起的，并容易引发感冒、月经不调等疾病。
　　所以常年脚部冰凉，说明身体可能出现了问题，不容小觑。
　　因此，对于冬天手脚冰凉，我们可以进行适当调理。 今天为大家推荐一个简单的暖脚方式——踮脚。每天踮踮脚，刺激穴位，促阳补肾
　　在脚上有一个穴位，叫足三阴经，而踮脚就是在脚上进行穴位疗法。
　　踮脚能够刺激 足三阴经，促进肾气的通阳气化 ，起到改善和保养肾脏的作用，并能让脚暖和起来。
　　这些踮脚动作非常简单，坐着、走着、躺着都能做！
　　动作1：站着踮脚尖
　　（图片来源：小薇编辑部）身体保持平衡，重心放在脚尖，后脚跟抬起，慢慢提高，再缓慢下压； 每次踮30-50次；
　　动作2：坐着踮脚尖
　　（图片来源：小薇编辑部）膝盖与大腿保持水平，每次踮30-50次； 也可将物品放在大腿上，进行负重踮脚；
　　动作3：躺着勾脚尖
　　（图片来源：小薇编辑部）躺下，两腿并拢伸直，脚尖一勾一放； 每次勾20-30次；
　　别看方法简单，踮脚带来的好处多多。马上动起来，跟着小薇一起踮踮脚吧~
　　想要脚暖起来，不仅可以做踮脚动作，平日里还要针对外部保暖和内饮进行合理调养。 想要保持脚部温暖，还可以做这些
　　除了几个踮脚动作，下面三个方法对改善脚凉也有明显的作用。
　　1、做好保暖
　　冬天应该做好保暖，根据天气的变化增添衣物，对手脚适当保护。但不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，身体也暖不起来。
　　2、多泡脚
　　持续有手脚冰凉的现象，可以通过泡脚来缓解。泡脚不仅可以通过水进行热传递，帮助脚很快暖和起来，还可以有效促进血液循环。
　　3、吃温补食物
　　体质寒冷的人要注意温补，可多吃一些温热性食物（如牛肉、坚果、胡萝卜等） ，补充血气、增强抵抗力。
　　在一年四季中，冬季是人体的免疫力最低的时节，也是手脚冰凉、流感、新冠的高发季节。
　　寒从脚起，病从脚生，守护自己的健康就从让脚热起来开始吧~
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