产后的月子病全攻略及护理建议收藏

　　月子病有哪些症状
　　头痛头晕，怕冷；眼睛怕风，流泪；全身关节酸疼麻木；胃胀，发冷，不思饮食；经常感冒，稍微严重的还会出现连续的高烧的症状；月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，稍微严重的还会出现闭经；烦躁易发火；有心慌的感觉，对生活失去信心，疑神疑鬼（这是典型的产后忧郁）；小腹鼓胀微疼；脸色偏黄，记忆力以及性生活明显下降，有的还会出现失眠多梦，饮食不佳，大小便异常等现象。
　　腰酸背疼的原因
　　1、可能是怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的＂疲劳性酸痛＂。
　　2、产妇在＂坐月子＂期间，大部分是躺在床上，很少活动，或喂奶姿势不对，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。
　　疼痛如何缓解
　　产后可让腰背肌肉得到适当的休息，尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。
　　另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。
　　如果你的酸痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况，并进行相关的检查。
　　产后关节痛的原因
　　产后关节痛主要由于身体内部内分泌激素的变化，会导致关节松弛。
　　在这种情况下，如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。
　　如何预防+治疗：
　　1、应注意休息，不要做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，避免寒冷的刺激。
　　2、＂坐月子＂后期和出满月后，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化，避免产后脚跟痛的发生，而且能防止产妇体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠、增进食欲十分有利。
　　治疗：
　　采用一些自我温灸、热敷、按摩等方法，如果加上一些补气养血、通经活络、去风除湿的中草药效果更佳。
　　另外，缺钙也是导致关节疼痛的重要原因，产后及时补钙能减少这些症状出现。 产后易盗汗与掉头发盗汗
　　是产后常见的现象，属生理性盗汗，怀孕期间水积在体内，分娩后身体要将多余的水分从皮肤排泄出来，更利于全面康复。及时将汗擦干，及时更换湿衣服，不要着凉。
　　掉头发
　　产后脱发现象与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。要放松心情，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，避免精神紧张。
　　饮食： 要膳食合理、营养均衡。
　　产妇应该着重补充一些富含蛋白质的食物。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。 产后抑郁
　　应该及时鼓励产妇就诊，不要把产后抑郁症误认为是精神病。
　　适当的健身活动有助产妇身体的康复，对增强体质，治愈抑郁症也是有促进作用的。
　　必须要药物治疗的，那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。
　　产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。同时使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。
　　产后护理注意事项
　　1.产后注意饮食防便秘
　　最好不要吃药，实在不行的话可以用个开塞露。
　　如何预防便秘， 多吃蔬菜和水果，多吃些粗纤维的食物。香蕉、蜂蜜水多喝点。
　　进行适当的运动，可促进肠管运动。
　　2.会阴护理与预防感染
　　会阴恢复需多久？
　　会阴侧切术是创伤很小的手术，术后3天伤口基本就可以愈合。
　　多数医院均选择用可吸收线缝合伤口，免去了术后拆线的痛苦。
　　如何护理会阴部？
　　首先要保持伤口清洁、干燥，每天用清水或洗液清洗外阴，选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥；
　　大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免细菌感染；
　　产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动；
　　饮食： 多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。恶露多时健侧卧位或平卧位，减少恶露对伤口的污染。
　　3.产后护肤祛除斑块如何减轻和祛除
　　产妇要放松心情，应尽量避免日光直接照射面部皮肤，可外涂一些祛斑增白剂，同时内服维生素C片或多吃富含维生素C的食物（如西红柿、柑、橘、橙、西瓜等）。
　　产后保持精神愉快，少晒太阳、适当涂抹些护肤药，注意少吃辛辣刺激食物，斑块会消失。
　　4.产后贫血饮食疗法产后眩晕原因：
　　贫血  ： 妇女怀孕期间很容易发生贫血，又加上生产过程中的出血，因此不少产妇产后都有不同程度的贫血，就会出现因贫血引起的头晕、耳鸣等。
　　疲劳  ： 产后休息不好，加上产后身体虚弱、过度疲劳，也会产生头晕等症状。