血糖高的人，为什么容易便秘，要怎么办呢？

　　最近有很多糖友向我反馈，自己有糖尿病，心脏也不太好，经常会便秘，可是用力排便又害怕心脏出问题，被折磨得苦不堪言，要怎么办才好呢？
　　很多患有糖尿病的老年朋友有便秘的问题，如果排便时过于用力，会使心率加快、血压升高，有可能诱发心脑血管疾病，长期便秘还有可能引起肠梗阻，诱发或加重痔疮、直肠脱垂、肛裂等疾病。
　　一、为什么有糖尿病的人容易便秘
　　有糖尿病的人，如果长期血糖控制不好，会导致周围神经病变，这种神经病变会累及到胃肠的自主神经，造成胃、肠蠕动功能下降，就会出现腹胀、排便困难等情况。
　　血糖过高，还会产生高渗作用，把肠道中的水分吸到血管中，致使大肠中粪便水分减少，变得干燥，出现便秘。
　　有些糖尿病患者的饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足，饮水过少，会造成胃肠蠕动功能下降，出现便秘。还有些糖尿病患者的运动不足，或是因为疾病出现抑郁、焦虑的情绪，也会抑制胃肠的蠕动。
　　二、糖尿病患者便秘有哪些危害？
　　便秘虽然是生活中很常见的事，但是糖尿病患者便秘是有风险的。糖尿病患者在用力排便的时候，体内的血压会升高，眼压会升高，会有可能造成血管破裂，眼底大出血。而且还会让腹部压力升高，会引发脑血管意外。而且反反复复的便秘会让糖尿病患者受到很大的折磨，会降低生活质量，增加心理负担。
　　糖尿病患者怎样缓解便秘？
　　1、多吃一些富含膳食纤维的食物糖尿病患者如果有便秘的问题，先不要急着吃药，要先在饮食上多加调理。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，包括粗粮和一些蔬菜和水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助人们排便。
　　2、多喝水糖尿病患者在生活中不能等到口渴了以后再喝水，如果体内缺水就容易便秘。最好能够养成喝水的习惯，时不时的就喝上几口水，不要让自己处于缺水的状态。但是喝水不能喝太多，尤其是得了糖尿病肾病的糖尿病患者，在总饮水量上要进行控制，不然就会给肾脏带来更大负担。
　　3、尽可能的养成排便的习惯当人们想排便的时候，最好能够立马前去，不要憋着不去。但是想要顺畅的排便，想要缓解便秘，想要预防便秘，就要养成排便的习惯。要养成条件反射，一到时间点就想上厕所。最好的排便时间是在早上起床以后，这个时候结肠活动的比较活跃，大便会比较通畅。
　　4、不要边看手机边上厕所很多糖尿病患者都有一边看手机一边上厕所的习惯，这种习惯是不正确的。虽然能够打发时间，但是它会干扰排便，让人没有办法集中注意力。而且不经意间就会让人上很长时间的厕所，这种习惯会引起便秘。去厕所排便要全神贯注，减少外界因素对自身的干扰。
　　糖尿病患者不要忽视便秘这个问题，糖尿病患者如果深受便秘的困扰，不仅会降低生活质量，还会带来一些意外。缓解便秘可以使用以上这4种方法，同样适用于便秘的预防。