女人冬天更容易掉头发？医生有了这8种食物，靠吃就能告别脱发！

　　据说00后都开始脱发了之后，大家纷纷开始关注一些预防脱发的方法。脱发似乎和我们＂如影随形＂，躲得过春天、秋天，却躲不过干燥的冬天，脱发仿佛在所难免。
　　冬天很多爱美的小女子，都把自己的秀发披散下来，那种微风轻轻抚摸头发的洋溢，让整个人都仙气十足。
　　可每当看到冬天落叶的时候，就感觉自己的头发也跟着脱落。相比其他季节，冬天脱发似乎更加严重，每当到了这个季节都觉得自己是快要脱光光了。
　　春天到来，树叶会重新长出，掉的头发就不一定了。那么，冬天为什么更容易掉头发呢？对于爱掉头发的人来说，通过食疗的方法又是否能补救呢？
　　冬天更易掉发的原因：
　　1、防晒没做好
　　秋季的防晒工作没做好，容易导致人的头发在初冬时节脱落。这是因为秋日阳光紫外线含量并不比夏日弱多少，会破坏氨基酸，从而令头发干枯发黄断裂和脱落。
　　2、洗头太频繁
　　干燥的冬天，有人依然频繁洗头，结果是头发越洗越少。实际上，冬季洗头其实不用太频繁，以免过多破坏头皮营养和环境，一般2到3天洗一次即可。
　　3、维生素摄入太少
　　头发的生长和代谢与饮食密切相关。饮食上很多滋阴润肺的食品都对头发大有裨益，如芝麻、蜂蜜、银耳、百合粥和水果、蔬菜等。同时，冬季多吃点吃含维生素的食物，对预防脱发有很好作用。
　　4、蛋白质摄入不足
　　蛋白质是头发的主要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于头发生长，缺乏蛋白质则会导致头发停止生长、脱落甚至变色。因此蛋白质摄入很重要，肉类、牛奶、豆类都是蛋白质的丰富来源。
　　冬天是对头发的一次重大考验。因此，除了控制好洗头的频率和防嗮等外在因素，内在因素尤为重要，所以适当补充所需的营养物质才能更好的保护头发
　　哪些食物有助调理呢？
　　1、包菜
　　包菜也叫卷心菜，包菜是现在大量上市的蔬菜，价格实惠，营养丰富。其颜色是深绿色，叶子是一层层地包起来的，因此起名为包菜。
　　其营养价值非常高，含有大量的维生素B6、维生素C、酪氨酸、赖氨酸等营养成分。包菜口感脆嫩微甜，可以用来炒菜，或是做成泡菜食用。
　　2、西兰花
　　西兰花的颜色是深绿色，长得像一朵花。是现在大量上市的蔬菜之一，西兰花的营养价值非常高，含有大量的维生素C、维生素B6、维生素A、钙等营养成分。
　　3、菠菜
　　菠菜是冬天里生长的绿叶蔬菜，颜色为深绿色。营养价值非常高，含有大量的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B6、维生素C等营养成分。
　　除此之外，还含有丰富的尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁等营养成分。但是，菠菜虽然营养价值非常高，也含有大量的草酸，所以需要焯水去除草酸，食用才比较安全。
　　4、韭菜
　　韭菜的颜色为深绿色，叶子细长，气味香浓，营养价值非常高，含有含有丰富的钙和铁元素、粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养成分。
　　5、鸡肉
　　鸡肉是一种低热量高蛋白的白肉，任何季节都适合食用。肉质非常细嫩，含有大量人体所需要的维生素、脂肪、钙、蛋白质、铁胡萝卜素、核黄素、尼克酸等丰富的营养成分。多吃鸡肉也不易长胖，是非常适合女性朋友食用的肉类。
　　6、鱼肉
　　鱼肉是生活常见的白肉，分为淡水鱼和深海鱼。营养价值非常高，含有人体所需要的优质蛋白、卵磷脂、无机盐、维生素等丰富的营养成分。其肉质鲜嫩，可以用来红烧，清蒸，油炸，煮汤食用。
　　7、鸭肉
　　鸭肉是一种非常适合冬天食用的白肉。肉质相比鸡肉要粗糙些，是一种低脂高蛋白的肉类。营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、钙、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素等营养成分。
　　8、鸡蛋和豆制品
　　鸡蛋和豆制品当中富含丰富的蛋白质，能够给头发提供所必需的氨基酸，使人的发质变得更好，不容易断裂，也不容易脱落。
　　此外，奶制品当中的蛋白质含量也比较丰富，经常掉头发的女性也可以适当的吃一些。