「睡眠」是一种人体的主动性过程
　　为恢复体力和精力
　　由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理
　　让身体大部分器官适当地休息
　　新时代都市人生活或工作普遍忙碌
　　不时还会面临诸多压力
　　导致到了该睡觉的时候
　　却无法好好睡觉
　　「睡眠障碍」更是许多人都面临的状况
　　所以我们经常会听到这样的声音
　　＂为什么我每天都睡够了8个小时
　　甚至更长时间
　　可每天起床还是昏昏沉沉
　　白天哈欠连天
　　感觉睡了等于白睡......＂
　　如果你也是这种情况
　　那么很可能你的睡眠
　　就属于＂垃圾睡眠＂
　　Tips:＂垃圾睡眠（JUNK SLEEP）＂是由英国睡眠委员会经过调查而得出的概念，与＂垃圾食品（JUNK FOOD）＂相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
　　「垃圾睡眠」的主要表现
　　入睡时长超过半小时
　　经常做噩梦
　　睡眠时长不够6小时
　　夜间觉醒次数超过2次
　　凌晨容易早醒
　　早上醒来感觉头晕乏力、精神不振
　　「优质睡眠」的主要表现
　　处于深睡眠状态、不易醒
　　夜间无噩梦或少梦
　　入睡时间短、无失眠症状
　　早上醒来神清气爽、没有疲倦感
　　＂垃圾睡眠＂的危害
　　健忘症研究表示
　　长期处于＂垃圾睡眠＂状态
　　人的记忆力会下降
　　反应会变得迟钝
　　眼神会变得涣散
　　容易导致工作出现问题
　　而且
　　＂垃圾睡眠＂还会使体内的免疫力
　　新陈代谢、抗压等功能改变
　　长期睡眠不足
　　容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭
　　导致体内堆积过多的代谢物而无法排除
　　进而引发肥胖症
　　长期处于＂垃圾睡眠＂状态
　　会使人变得缺乏活力、情绪低落
　　烦躁不安、精神萎靡等
　　而这些症状都是抑郁症的预兆
　　如何摆脱「垃圾睡眠」？
　　睡眠讲究「深度」
　　衡量睡眠质量好坏
　　不仅看睡眠时长
　　更侧重于看睡眠质量
　　睡眠时长
　　是保障充足睡眠的前提之一
　　那么深度睡眠
　　便是睡眠质量好坏的决定性评估
　　优质睡眠睡眠，离不开优质的睡眠寝具！
　　舒适且有承托力的床褥
　　高度适宜的枕头
　　触感轻柔的床品
　　以及安静适宜的环境
　　都是提高睡眠质量不可或缺的因素

设计师专访帜境墅装朱武执两用中为别墅注入传承之魂红网时刻新闻记者黄怡萍长沙报道在长沙设计界，有这样一位资深设计师，他凭着对空间设计的热爱和执着，呈现出一个又一个为人赞叹的设计作品，或天马行空，或精致内敛，或行云流水，他将相互冲突中荷人寿辽宁分公司持续开展关爱农民工子女公益活动作为企业公民，中荷人寿辽宁分公司自成立以来始终不忘自己所肩负的企业社会责任，积极投身公益事业，用不断多元的公益活动反哺社会。辽宁分公司连续四年走进葫芦岛建昌玲珑塔镇山区学校爱心助学职业学校还需拥抱产业苦练内功科技日报记者陈曦过国忠面对新一轮科技革命的迅猛发展和产业升级的提效增速，职业教育对于经济社会发展的重要作用愈加凸显。党的二十大报告指出，统筹职业教育高等教育继续教育协同创新，推进职饭桌上偶遇蓝环章鱼纯纯的知识改变命运之救命版评论员陈柯旭这两天，要说最火的海洋生物，那蓝环章鱼必须上榜。起因是，先有一网友在火锅店，看到了疑为蓝环章鱼的菜品，发帖询问科普博主后又有人发文说，在某超市买的冷冻小章鱼里，好像也有套取公款超3200万，到案后检举立功，盘锦银行原财务部总经理获刑近日，裁判文书网公布一审判决，鉴于许某到案后主动提供盘锦银行其他主要领导违法线索，构成立功表现，最终获缓刑5年。经法院审理查明2005年至2018年，被告人许某担任盘锦市商业银行会2023年度辽宁省考试录用公务员公告发布！2023年度辽宁省考试录用公务员公告根据公务员法和公务员录用规定辽宁省公务员录用实施办法，辽宁省公务员局决定组织实施2023年度省市县乡四级机关含参照公务员法管理机关（单位），下同专心造车？小米再投资汽车芯片研发商小米创始人雷军正屡屡用行动宣告专心造车。天眼查APP显示，近日广东鸿翼芯汽车电子科技有限公司发生工商变更，新增股东北京小米智造股权投资基金合伙企业（有限合伙）广东长拓石创业投资合伙宛新平聆听春天的旋律唱响奋进的皖歌瑞雪兆丰年，春天来了！一场瑞雪降临江淮，昭示着生机勃勃的2023年。正是安徽两会时光，共商改革计，共谋发展事从会场内到会场外，从淮北到皖南，江淮儿女与代表委员共同跃动发展的脉搏，投界定加班，劳资双方应避开哪些误区现实中，一些用人单位往往会以未经领导批准加班规章制度已禁止加班，来规避承担加班的法律责任。而一些劳动者也往往认为只要有加班行为只要有超时记录，就构成加班。其实，这都是误区。误区一领郭德纲喜迎50岁大寿！82位徒弟齐贺寿，有人送蟒袍，有人喊爸爸郭德纲贺50岁生日1月18日，是知名相声演员郭德纲的50岁大寿，郭德纲作为国内相声界声名赫赫的人物，他的50岁大寿，一定要搞得喜庆隆重。果不其然，即使郭德纲想要低调不搞生日，可是他什么助推中国人民成功？在中国，从你出生的时候，有一个手推着你前进。你没有选择！在中国，你是天生的，有4个婴儿同一个产房中哭泣，其中一个为你！尽管下降的出生率超过10万名儿童在中国出生的该年。平均每天30