李兰娟早餐是养肝黄金期，建议多吃3种早餐，养肝下火少生病

　　李兰娟:早餐是养肝＂黄金期＂，建议多吃3种早餐，养肝下火少生病。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　一日之计在于晨，一年之计在于春。这时间过得可真快啊，相信大家已经明显感觉到今年春天的来临了吧？在我们农村老家，农村麦田里的野草已经生根发芽了。春回大地万物复苏，大家是不是特别期待春天的来临呢？
　　我们都知道肝脏是我们身体当中的重要器官，它的主要作用是就是负责身体当中的代谢功能，主要工作时间是在晚上11点到凌晨一点左右。可以晚上十点之后，建议大家一定要早睡觉少熬夜哦。要说肝脏器官哪个专家最出名？没有一个人不知道李兰娟吧！
　　李兰娟对于这一方面可是颇有研究，是治疗肝脏的专家教授了。李兰娟院士曾经就说过，早餐才是养肝的黄金期。甭管多忙，这个早餐建议大家一定要按时吃不能不吃。应该多吃哪三种早餐呢？话不多说，直接给大家分享干货了。
　　第一种：牛奶推荐菜谱:奶香馒头。
　　准备食材：牛奶、白糖、面粉
　　1.首先准备牛奶500克，直接倒入面盆当中，然后在里面加入500克的面粉。然后再放入五克酵母，往里面加入100克的白砂糖，用筷子搅拌成絮状，再用手揉成光滑的面团。
　　2.醒发好的面团放在温暖的地方给他醒发半小时，半小时后揉搓排气。面团分成大小均匀的剂子，然后把这个面团直接揉成馒头的形状就可以了。
　　3.蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的馒头直接开水上锅蒸25分钟。蒸好之后一定不能立马打开盖子。关火焖五分钟就可以出锅吃了。
　　第二种：南瓜推荐菜谱：南瓜饼
　　准备食材：南瓜、白糖、面粉、白芝麻
　　1.首先准备南瓜500克去掉外皮，然后给他切成一厘米左右的薄片。把准备好的南瓜直接开水上锅蒸五分钟。用筷子轻松的能插透就代表南瓜已经蒸好了。
　　2.蒸好的南瓜把它取出来，然后用擀面杖捣碎。在里面加入五克酵母，然后再放入100克的白砂糖。放入一小把白芝麻，然后再加入100克的面粉。
　　3.用筷子搅拌成絮状。然后再分成大小均匀的剂子。用擀面杖给它擀成圆宝饼状。电饼铛预热刷上一层食用油，油热后把准备好的南瓜饼直接放入锅内煎至表面金黄酥脆。然后在上面撒上一圈黑芝麻，就可以出锅了。
　　第三种：杂粮煎饼
　　准备食材：杂粮面粉、黄豆酱、甜面酱、黑芝麻、鸡蛋，火腿肠，生菜，香菜、小葱。
　　1.首先准备杂粮面粉500克放入碗中，然后在里面加入两个母鸡蛋，然后再放入适量的清水，用筷子搅拌成拉丝状就可以了。
　　2电饼铛预热刷上一层食用油，然后把准备好的面糊直接放入锅内。煎至底面定型然后翻过来煎另一面。然后在里面打入一个母鸡蛋。
　　3.用铲子摊平，然后在上面刷上一层黄豆酱。在上面撒上少许的葱花，再放入切好的火腿肠，放入煎饼果子，从上往下卷起从中间切开就可以吃啦。
　　好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道早餐应该多吃哪些养肝菜吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。