#头条创作挑战赛#
　　大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
　　今天分享一道美味又营养的糯米蒸饭，为了避免糯米饭升血糖较快，又加点小米、玉米，粗细粮结合更加合理；这道蒸饭的特别之处在于香菇和腊肠的加入，经蒸后香菇的特殊香气和腊肠的干香油润融入到糯米饭里，软糯鲜香，润而不油，再加点胡萝卜、青豆，不仅丰富营养还能丰富色泽，成品更加有食欲！
　　【食材明细】
　　糯米、小米、香菇、玉米、胡萝卜、青豆、腊肠
　　【做法】
　　糯米加小米淘洗后用凉水浸泡一夜，浸泡好后控干水分，糯米和小米的比例为4：1。
　　腊肠洗净后切成丁，再准备玉米、青豆、胡萝卜、香菇备用。
　　1~2.二米中加盐、生抽、少许老抽并拌均匀。
　　3~4.加入玉米、青豆、胡萝卜、香菇、腊肠丁，并拌均匀。
　　5~6.蒸笼里铺上洗干净的玉米叶，把食材平铺在玉米叶上。
　　冷水上锅，盖上锅盖，大火蒸约40分钟。
　　蒸好后撒上葱花即可。
　　食材多样，色香味俱全！
　　软糯鲜美，润而不油，营养又饱腹！
　　【温馨小贴士】
　　1.小米、糯米都要提前浸泡，浸泡后再蒸熟的快，口感好。
　　2.家里有干荷叶的可以把干荷叶铺在蒸笼底部，成品会更香。
　　3.因腊肠带有咸味，调味时要减少盐量，腊肠属于腌制食品，钠含量很高，要少吃、减少频率吃。
　　4.喜欢色泽浓郁的可以在给糯米小米调味时多加点老抽。
　　【炒油麦菜】
　　每天吃点深色蔬菜，补充多种微量元素。
　　锅里倒入少许油，倒入葱花炒香，倒入油麦菜，加点盐，翻炒至断生即可。
　　油麦菜有种特殊的清香味，调味只需加点盐即可，避免过多的调味掩盖其清香味！
　　【蒸红枣、蒸鸡蛋】
　　鸡蛋和红枣同锅蒸，冷水上锅蒸10分钟关火后焖三五分钟即可。
　　【香瓜、车厘茄、蓝莓】
　　简单的摆盘，悦己又悦人！
　　简单但不失营养的早餐，能量满满，增强免疫身体棒！
　　我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
　　#我的早餐日记# #吃在中国#

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