臀部，是全身上下出了名的难瘦！饮食、体型、骨盆不正…有太多原因都有可能造成臀部囤积太多脂肪。一旦胖了，就只有一个方法能让你瘦回去！
　　那就是赶紧一起抬臀 UP！UP！动起来，不管躺着、趴着、跪着通通照着做，只要肯努力，没有什么地方瘦不了！
　　俏臀运动轻松打造动人曲线！
　　1. 平趴伸直
　　在床上面朝下趴着，两手置于身体两侧，双腿伸直。
　　2. 大鹏展翅
　　伸直双臂张开往后抬，胸腹跟着一起用力抬起，同时双腿伸直抬起，脚踝勾起呈 90 度角。数到 3 后再放松回原来姿势，重复做 10 次。
　　POINT！
　　全身用力，一起向上 UP！
　　这个动作要全身一起用力，不但要夹紧臀部、用力挺胸，大腿、腹部也要一起用力抬起来。不但能瘦臀，同时也一次修饰到多处肌肉线条。

在明朝灭亡24小时前，发生了2件怪事，至今都让人感觉诡异在古代，朝代的更迭是一种很正常的现象，有些政权适合时代的发展，同时统治者也能够获得人们的支持，自然存在的久一些，通常有着数百年的统治期是很正常的。不过一个朝代再怎么发展终将会面临一金国轻松灭掉辽国和北宋后，为什么没能继续灭掉南宋？1127年五月初一，康王赵构在应天府（河南商丘）即位，改元建炎。建炎这个年号，不是随便取的。炎有火和权威的双重含义。而宋朝又是以火德立国。赵构改元建炎，寓意很明显，表达了他想重建大中国女排重建！张常宁做了什么？朱婷牢记女排精神，郎平没看错人说到郎平朱婷张常宁相信很多球迷朋友不会陌生，她们都是非常出色的女排运动员，职业生涯都拿到了很不错的成绩。郎平是中国女排的领军人物，球员时期夺得各项大奖，做了主教练之后也带领女足拿到剧透预警！原神新版本内容多种沙漠生物曝光，地图建筑地貌流出原神自3。0须弥大版本更新后，玩家热情空前高涨，相比较上个版本稻妻来说，须弥的地图阳间了许多。无论是地图探索还是解密互动，都让玩家仿佛回到开服，赞不绝口。图源原神官网不少玩家注意到养老金统一按年龄发放，60岁以上统一发放3500元合理吗？养老金统一按年龄发放，60岁以上统一发放3500元合理吗？退休后，养老金就成为了大部分退休人员唯一的经济来源，养老金的多少直接决定了退休人员生活质量的好坏。目前我国职工养老金平均水饭制战神诸神黄昏主题PS5限定手柄的绝配在前几天的StateofPlay上，索尼官方公布了战神诸神黄昏的主题PS5手柄，随后粉丝们便难耐不住，照猫画虎的饭制了战神诸神黄昏的主题PS5。展示图主机外壳与官方的手柄配色一致，矿大新瓜男方在医院照顾女方妈妈，女方却出轨男女双方均为矿大在读研究生，都见过双方家长了，下一步就准备结婚了。8月27日晚，男生在考试，女生说她有事，男生也就没有在意让她去了，后边才知道女生和别的男的出去开房睡觉去了。男生知比小白鞋时髦比高跟鞋舒适，今秋彩色运动鞋为什么又火了？文洛薇Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。今秋流行什么休闲运动鞋？今天，它是主角。一阵秋风一层愁一场秋雨一片寒。收获的喜悦与成熟的衰败，交相辉映，勾勒出秋天的主男人戴不戴手表对气质影响有多大？那得看是谁戴怎么戴了一块好手表可以成为我们一生的挚友，但如何保养维护这个挚友很关键，好的保养不仅可以延长手表使用寿命，还能让人感受到你是个细致有耐心的人。但是最近有很多小伙伴碰到了这类问题手表怎么保养我80后东北人，喜欢清静，移民加拿大，花250万元买了套独栋别墅这是我们讲述的第815位真人的故事我叫李宁你大宁哥在加国，80后，跟体操王子同名，不过我是东北的，家住黑龙江省佳木斯。当年我以5001的竞聘，进入了中央电视台工作。7年后，却厌倦了钻石和珍珠凯特和梅根在女王游行时的首饰对比凯特王妃戴着伊丽莎白二世女王的一枚胸针梅根戴的耳环是女王送的礼物。凯特王妃和梅根，在参加游行后的仪式时，每个人都佩戴着与伊丽莎白二世女王有联系的珠宝。周三，女王的棺材从白金汉宫运到