小寒是农历二十四节气之第二十三节气。＂小寒＂一过，就进入＂出门冰上走＂的三九天了。面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要，中医上素有＂春夏养阳，秋冬养阴＂之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键，自古就有＂三九补一冬，来年无病痛＂的说法，而小寒节气养生其实是有些原则的。
　　养生原则一：小寒养生要以养肾为先 中医上有一年四季中＂春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾＂的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。
　　养生原则二：饮食保养 滋补防寒
　　冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
　　养生原则三：起居上要注意保暖
　　＂中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。＂保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
　　养生原则四：适当锻炼 强身健体防病
　　民谚曰：＂冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。＂这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患＂中风＂者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓＂血遇寒则凝＂，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

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