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跑步就能减肥了,为什么还要去健身房锻炼呢?

  很多人都知道:想减肥?去跑步吧
  但是问题来了
  如果跑步就能减肥
  我们为什么还要去健身房呢?
  你想要的一定是这样的身材
  四个字:凹凸有致!
  或者:线条硬朗
  穿衣显瘦,脱衣有肉的身材
  可不是光跑步就能跑出来的!
  的确,低能量饮食+长时间有氧运动
  能够在一定程度上降低体脂和体重
  但是如果你想要"有肉"的身材
  简单地控制饮食和有氧运动
  并没有什么用
  性感的身材
  必须经历力量训练的洗礼
  为什么?
  1
  单纯节食+有氧=反弹快+胖的快   我们在节食+跑步的过程中   减去的不只有脂肪,还有相当量的肌肉。   而肌肉是我们身体在休息时消耗能量的主力。   当你减肥一段时间   感觉颇有成效之时   只要稍微一懈怠, 反弹就会非常的快 。   原因就是你的肌肉随着   你节食+有氧减肥减少了   身体的 基础代谢因此降低 ,   一旦从外界的营养摄入上升了   或者跑步量消耗减少了   身体就会重新吸收能量储存脂肪。   最终的结果只能是 越减越胖……   2
  跑步无法塑造你的体型   跑步无法带来好看的肌肉线条。   你的身材由3样东西决定:   骨架、肌肉量和脂肪量   你会变成"瘦胖子"   体重正常,脱掉衣服脂肪依然很多   还是个没什么肌肉的女生   肉都松松的,并不性感。   男生也是   瘦出来的腹肌   和胖子的胸一样   毫无意义   3
  力量训练塑形重在修饰线条   而不是盲目增大肌肉   长期以来   女生不去健身房的一大借口   就是"我不想练出肌肉, 肌肉女好恶心"   其实这就和   "我不想化妆,要是化成了超模怎么办"   一个道理   女性的肌肉生长速度   本来就比男性低15-20倍   任何一个女生,   没有6年以上高强度举铁   根本不可能出现多吓人的肌肉   而且绝大部分女健美运动员   都有长期注射雄性激素的习惯   而一周练3-4次,适度的力量训练   只会紧实你的肌肉,让你的身材更性感   比如这样→   4
  翘臀是跑不出来的   想要翘臀   必须通过力量训练   增加臀部肌肉的丰满度   而跑步只能让屁股越跑越扁   每周做1-2次臀部训练   有氧运动能够让你减少身材脂肪   力量训练才是改变身体体形的秘密   不要在一味的跑步了!   鼓起勇气走进力量区   即使不会用器械也没关系   任何一个教练或者有经验的老司机   都很乐意给予帮助   因为能够为了身材认真学习   勇敢的开始力量训练的人   都值得大家尊敬!

日本发现了疑似海怪的生物海怪从古至今屡见不鲜。无数的发现,无数的证明,海怪可能只是人们把想象和现实结合到了极致。20世纪70年代,日本发现了疑似海怪的生物。从海怪到恐龙,人们对这种生物有不同的看法。然而,通威垂直整合,宁王跨界打劫,新能源的终极归宿是内卷?01hr通威垂直整合,意图重塑光伏产业2022年8月17日,华润电力公示第五批光伏项目光伏组件设备集中采购中标候选人,第一中标候选人居然是通威太阳能(合肥)有限公司,投标价格为58新能源时代,燃油车要落幕了?不久之后,我们将以看待蒸汽机的方式看待汽油车。特斯拉首席执行官马斯克13日在社交媒体上如是说。的确,随着全球能源转型进程进一步加快,新能源汽车不断提档升级,市场化进程持续加快,燃油新能源车的下半场,公募会怎么踢?上半场电动化,下半场智能化,富国基金经理张富盛行将开启一段新能源车智能化之旅。一直以来,A股流传着这样一种说法财富的密码就藏在新闻联播里。殊不知,焦点访谈里也藏着致富的密码。前段时印度人眼中的上合中国有钱,俄罗斯有枪,印度给了大家尊严眼下,上海合作组织峰会举办在即,在如今纷繁复杂对抗加剧的国际形势下,这次上合组织峰会能拿出什么合作成果,自然是值得外界期待。不过,印度国内的一些学者与研究人员,却对这场峰会有了特别我也老了一个年迈的老人能承受人世间多少痛?年轻时抛家弃子不负责任,或嫖娼赌博欠下巨债,面对因果,回忆着不堪的回忆,该有的痛苦不会少,戴着老花镜,昏昏花花迷迷糊糊就像在万花筒无奈地感受着山花美国将提供超过20亿美元推进拜登生物技术行政命令美国将提供超过20亿美元推进拜登生物技术行政命令财联社9月14日电,白宫消息显示,今日白宫将举办国家生物技术和生物制造计划峰会,美国国家安全顾问杰克沙利文等参会人员将共同采取措施推七代野马外观更干净技术和性能升级很多,但并不是彻底的重新设计新野马来了。福特在周三底特律车展之后的一次活动中推出了2024款野马,称其为迄今为止最激动人心的小马车迭代。但是,虽然重新设计的Mustangcoupe和敞篷车外观焕然一新,性能升百色执法部门回应清道夫被放生已取证,待上级批准后会处罚近日,多人在广西百色澄碧湖水库放生清道夫的消息引发关注。9月15日,百色市农业执法综合行政执法支队工作人员告诉南都记者,已完成调查取证工作,待上级批准后,会作出相应处罚决定。网传视正式确定!CBA最大黑马亮出双王炸,加强版广东宏远要来了上赛季的CBA联赛结束很长一段时间了,休赛期的人员调整也已经尘埃落定。随着新赛季的注册日期濒临结束,多支黑马球队也抓住机会完成了阵容的补强。在广东队失去了主力锋线周鹏之后,不少球迷综合消息泰山逼平三镇津门虎力克嵩山龙门新华社沈阳9月14日电(记者张逸飞)14日,2022赛季中超联赛第18轮迎来4场比赛。在焦点战中,联赛领头羊武汉三镇与排名第二的山东泰山11握手言和。排名第三的河南嵩山龙门则爆冷0
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